Sa katunayan, ang pagkawala ng timbang ay maaaring magpalakas ng iyong kontrol sa asukal sa dugo at babaan ang iyong panganib para sa mga komplikasyon ng diabetes tulad ng mataas na presyon ng dugo at plake buildup sa arteries. Nudging down na ang bilang sa scale sa pamamagitan ng 5-10 porsiyento ay din na ipinapakita upang matulungan ang ilang mga tao na bawasan ang halaga ng mga gamot na pang-gamot na kailangan nila, ayon sa isang artikulo na nai-publish sa
Diabetes Care sa Hunyo 2015. "Ang pagbaba ng timbang ay napakataas sa listahan ng priyoridad," sabi ni Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, senior director ng pagpapabuti ng kalusugan ng komunidad sa Population Health Improvement Partners sa Morrisville, North Carolina, at isang spokeswoman para sa American Association of Diabetes Educators .
Ang Rinker ay umamin na ang pagbaba ng pounds ay hindi madali, ngunit kapag nagtagumpay ka, makakakuha ka ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng:
Pinahusay na paglaban ng insulin.
Sa uri ng diyabetis, ang iyong katawan ay hindi 't maayos na tumugon sa insulin na ginawa ng pancreas, at ang mga antas ng glucose ng dugo ay umakyat. Iyon ay tinatawag na insulin resistance, at ito ay naka-link sa labis na timbang. Kapag nag-drop ka ng dagdag na pounds, ang iyong katawan ay nagiging mas mahusay at maaaring gamitin ang insulin nang mas madali, nagpapaliwanag si Rinker. Dahil dito, bumaba ang insulin resistance, na kung saan ay isang magandang bagay para sa pamamahala ng diyabetis. Mas mahusay na mga resulta ng A1C
Dahil ang sensitivity ng insulin ay nagpapabuti sa pagbaba ng timbang, makakakita ka ng mas mahusay na mga resulta kapag ang iyong doktor ay gumagawa ng isang pagsubok ng A1C, "Ito ang dahilan kung bakit ang pagbabago ng pamumuhay sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo ay ang pinakamahusay na paggamot para sa uri ng diyabetis," sabi ni Deena Adimoolam, MD, isang katulong na propesor ng medisina, Ang isang pagrepaso sa pag-aaral na inilathala noong Agosto 2016 sa journal Mga Review ng Obesity Ang mga kalahok sa ilang mga komersyal na mga programa sa pagbaba ng timbang ay nakita ang kanilang mga antas ng A1C bumaba pagkatapos ng 6 o 12 na buwan, depende sa plano. Mas mababang presyon ng dugo at pinahusay na kolesterol Mataas na presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol ay karaniwang komplikasyon ng uri 2 diyabetis. Kapag mayroon kang parehong mataas na presyon ng dugo at mataas na asukal sa dugo, maaari itong mas mababa ang antas ng HDL ("good" cholesterol) habang ang pagpapataas ng LDL ("masamang" kolesterol) at triglyceride, isa pang taba ng dugo. "Ang labis na katabaan ay isang kilalang kadahilanan ng panganib para sa mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at coronary artery disease," sabi ni Dr. Adimoolam. Ngunit ang pagkawala ng timbang ay maaaring mas mababa ang panganib. Sa isang pag-aaral ng 401 mga taong sobra sa timbang o napakataba, ang mga nawalan ng 5 hanggang 10 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan ay lubhang nagpababa ng kanilang kabuuang kolesterol, triglyceride, at LDL. Ang mga nawalan ng higit sa 10 porsiyento ay nagkaroon ng higit na pagpapabuti, ayon sa pag-aaral, na inilathala noong Setyembre 2016 sa journal Translational Behavioral Medicine . Ang mga pasyente na may mataas na panganib ay nagpababa rin ng kanilang mga antas ng pag-aayuno sa glucose. Ang pagkawala ng panganib para sa vascular damage. Ang isa pang dahilan upang gumana sa pagbaba ng timbang: Ang labis na katabaan at insulin resistance ay nauugnay sa vascular inflammation, na maaaring humantong sa atherosclerosis, isang buildup ng plaka sa mga ugat. Ang exercise at pagbaba ng timbang ay mas mababa ang insulin resistance at maaari ring humantong sa isang pagbawas sa halaga ng isang tiyak na molekula na natagpuan sa dugo na kasangkot sa pamamaga, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2014 sa Journal ng American Geriatrics Society Nabawasan ang panganib para sa pagtulog apnea. Ang pagkakaroon ng diyabetis ay nagpapataas din sa iyong panganib para sa sleep apnea, isang malubhang sakit sa paghinga. Ang bilang ng kalahati ng lahat ng may sapat na gulang na may uri ng diyabetis ay maaaring nasa mataas na panganib para sa sleep apnea, ayon sa isang pag-aaral sa Hulyo / Agosto 2013 na isyu ng journal Family Medicine . Ang pagbaba ng timbang ay maaaring mas mababa ang iyong panganib, na kung saan ay mahalaga, dahil, ayon sa American Academy of Sleep Medicine, ang mas mahusay na pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na kontrol sa iyong asukal sa dugo kung mayroon ka ng diyabetis. Nadagdagang enerhiya at pinahusay na mood. Rinker ay nakikita itong oras at oras: Kapag ang mga tao ay nawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang malusog na pagkain at ehersisyo, ang kanilang antas ng enerhiya ay umakyat at ang kanilang kalagayan ay nagpapabuti. Ang pagpapalakas na ito ay nagbibigay sa kanila ng pagganyak upang mas mahusay na pamahalaan ang kanilang diyabetis. "Ang pagbawas ng timbang ay talagang makatutulong sa ating kalusugan sa isip dahil ang mga tao ay mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili at mas mahusay sa mga pagpipilian na ginagawa nila," sabi ni Rinker. Mga Benepisyo sa Pagkawala ng Timbang Sa pangkalahatan, inirerekomenda ni Rinker ang pagpili ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong suportahan sa paglipas ng iyong buhay sa halip na umasa sa mga diyeta para sa pagbaba ng timbang at pangangasiwa ng timbang. Halimbawa, magsimula sa isang malusog na pagbabago, tulad ng paglipat sa mga calorie-free na inumin, bago magdagdag sa iba. Bago mo ito malaman, ikaw ay magiging isang pro sa pamamahala ng iyong timbang pati na rin ang iyong uri ng diyabetis at ang mga komplikasyon nito.
