Maraming kababaihan ang gumugol ng marami sa buhay ng kanilang mga kabataan na nagsusumikap upang mabuntis. Ngunit kapag ito ang tamang oras para sa iyo upang simulan ang iyong pamilya, gusto mong malaman na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang maprotektahan at mapahusay ang iyong pagkamayabong. At may mga hakbang na maaari mong gawin upang gawing madali ang pagbubuntis. Pagkuha ng Buntis: Mga Karaniwang Pagkamayabong Misconceptions Ang pinaka-karaniwang pagkamay-percayan ng pagkamayabong ay ang pagkuha ng buntis ay isang madaling gawin. "Sa paaralan, itinuro mo sa iyo kung paano maiiwasan ang pagbubuntis, ngunit walang nagsasabi sa iyo kung paano madaragdagan ang iyong mga pagkakataon na mag-isip," sabi ni Amos Grunebaum, MD, isang obstetrician-gynecologist na nakabase sa New York City at medikal na direktor ng isang likas na supplier ng suplementong pagkamayabong. "Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na ang average na pares ay may 20 hanggang 25 porsiyento lamang na posibilidad na makamit ang pagbubuntis sa bawat ikot."
Higit pa sa ideya na ang pagbubuntis ay isang madaling estado upang makamit, sinabi ni Dr. Grunebaum na isa pang karaniwang pagkakamali ng fertility Nakikita niya ang ideya na kung may problema, ito ay kasalanan ng babae. "Sa katunayan, ang halos kalahati ng mga sanhi ng kawalan ng katabaan ay dahil sa mga lalaki na kadahilanan, tulad ng mababang bilang ng tamud o mababang motibo ng tamud," sabi niya.
Getting Pregnant: Mga Tip upang Palakihin ang Iyong mga Pagkakataon
Idinagdag niya na habang "fertility diets "Ay maaaring maging kapaki-pakinabang, hindi mo kailangang kabisaduhin ang anumang mga kakaibang mga recipe o mga listahan ng shopping upang manatili sa isang diyeta na maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng pagkamayabong. Narito ang ilang mga pangunahing alituntunin:
Iwasan ang mga taba ng trans. Ayon sa data mula sa Pag-aaral sa Kalusugan ng mga Nurse, ang mga trans fats ay maaaring humadlang sa obulasyon at paglilihi. Kahit na apat na gramo sa isang araw - mas mababa kaysa sa average na Amerikano ay makakakuha ng regular - maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagkamayabong. Ang mga trans fats ay karaniwan sa mga pinirito at naprosesong pagkain, kaya laktawan ang drive-thru at ang mga snack pack sa grocery store, at pumunta sa buong, natural na pagkain para sa pinakamalaking pagpapalakas ng nutrient. "Sa pangkalahatan, gusto mong kumain ng malusog, natural na pagkain na mayaman sa nutrients, antioxidants, at folic acid," ayon sa Grunebaum. "Ang mga magagandang halimbawa ay mga bunga ng sitrus, berdeng malabay na mga gulay, broccoli, at pinatibay na mga butil."
Pumili ng protina sa halaman sa hayop: Natuklasan din ng Pag-aaral sa Kalusugan ng mga Nars na ang mga babae na kumain ng pinaka protina ng hayop - tulad ng karne ng baka, manok, at baboy - ay 39 na porsiyento ang mas malamang na magkaroon ng mga isyu sa pagkamayabong kaysa sa mga babae na kumain ng hindi bababa sa.
Kumain ng mabagal na carbs, hindi walang carbs: Natuklasan ng mga mananaliksik na Harvard na hindi ito ang dami ngunit ang kalidad ng
ng
ng carbs na nakakaimpluwensya sa pagkamayabong. Halimbawa, ang mabilis na carbs, kabilang ang puting tinapay at patatas, na mabilis na gumalaw ng iyong katawan, ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon ng paglilihi, habang ang mga mabagal na carbs, tulad ng brown rice at iba pang buong butil, ay maaaring mapabuti ang iyong mga bakuna. Getting Pregnant: See Ang iyong Gynecologist Bago magsumikap na mag-isip, mag-iskedyul ng appointment sa iyong ginekestista. "Magandang ideya na masiguro na pupunta ka sa tamang landas," sabi ni Grunebaum. Kahit na hindi ka dumadalaw sa isang doktor kapag una kang nagsusumikap na magkaroon ng isang sanggol, kung ikaw ay nagsisikap na mag-isip nang anim na buwan o higit pa at wala kang tagumpay, sabi ni Grunebaum, isang magandang oras upang makita ang isang doktor sa suriin para sa anumang mga problema sa pagkamayabong sa iyo o sa iyong partner. "Ang isang mahusay na ob-gyn ay maaaring magturo sa iyo tungkol sa kung paano gumagana ang iyong pag-ikot, kung paano pinakamahusay na hulaan ang obulasyon, kahit na kung ano ang mga sekswal na posisyon ay inirerekomenda upang matulungan kang magbuntis," sabi niya.
Dapat mo ring tumagal ng ilang oras upang makakuha ng pamilyar sa iyong katawan sa iyong sariling tahanan. Kung hindi mo pa, simulan ang pagsubaybay sa iyong cycle sa isang kalendaryo upang mas mahusay mong mahuhulaan ang iyong pinaka-mayabong na bintana, na, ayon sa National Institutes of Health, ay isang lugar sa pagitan ng mga araw 7 at 20. Kung mayroon kang hindi regular na cycle, isaalang-alang Ang pagkuha ng isang ovulation prediction kit sa iyong drug store. Maaari ka ring gumamit ng isang espesyal na thermometer upang subaybayan ang iyong basal body temperature (BBT), na tumataas pagkatapos mong ovulate at pagkatapos ay mananatiling sa mas mataas kaysa sa normal na antas hanggang sa katapusan ng iyong cycle.
Pagkuha ng Buntis: Mga Sangkap na Patnubasin ang
Maliwanag, ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay pinakamahalaga kapag sinusubukan mong maisip. Ang unang ilang linggo ng pagbubuntis ay ang pinaka-kritikal, at marami sa mga ito ay nangyari bago mo alam na maaari kang maging buntis. Kaya't sa panahong iyon, mas mainam na patakbuhin ang mga sangkap tulad ng:
Tabako
Alak
- Mga Gamot na maaaring nakakalason sa isang sanggol na nag-develop
- Grunebaum ay nagpapayo rin na ang paglaktaw ng iyong tasa ng kape ng umaga ay maaaring makatulong sa tulong ang iyong pagkamayabong. "Ang kapeina ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng katawan na mahawakan ang bakal at dagdagan ang potensyal para sa mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis," sabi niya. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Netherlands na mahigit apat na tasa sa isang araw ang nagbabawas ng mga pananaw ng 26 porsiyento. Inirerekomenda din ni Grunebaum na ang mga kababaihan na nagsisikap na magbuntis ay mabawasan ang stress sa abot ng kanilang kakayahan. "Ang ehersisyo ay maaaring magbigay ng lunas sa stress, at mayroong maraming mga programa sa pagkamayabong yoga na idinisenyo upang tulungan ang mga mag-asawa na magbuntis," sabi niya.
- Fertility Levels: Getting Tested
Kung sinusubukan mong magbuntis at hindi pa nagkaroon ng tagumpay, ang isang doktor ay maaaring magrekomenda na masuri ang iyong mga antas ng pagkamayabong. Sinabi ni Grunebaum na ang pinakakaraniwang pagtatasa ng pagkamayabong ay tinatawag na "Day 3 FSH Test." Ang pagsusuring ito ay sumusukat sa antas ng follicle na stimulating hormone na naroroon sa katawan ng isang babae sa ikatlong araw ng kanyang panregla. "Ito ay mahalagang paraan upang sukatin ang ovarian reserve, kahit na ang isang mababang reserba ay hindi nangangahulugang hindi maaaring mabuntis," sabi niya, ang pagdaragdag ng mga pagsubok na sumusukat sa mga hormones tulad ng estrogen at progesterone, na susi sa isang matagumpay na pagbubuntis .
Ang iyong doktor ay maaaring kailangan ding mamuno sa endometriosis, fibroids, pelvic inflammatory disease, at mga problema sa produksyon ng tamud o paglilibang ng iyong kasosyo, na lahat ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pagkamayabong.
"Huwag kang mawalan ng pag-asa kung sa una hindi ka nagtagumpay, "sabi ni Grunebaum. "Samantalahin ang lahat ng impormasyon at mga mapagkukunan na magagamit para sa mga mag-asawa na nagsisikap na mag-isip."
Matuto nang higit pa sa Healthy Women's Health Center.
