Ang pagkawala ng memorya at kawalan ng kakayahang mag-focus ay maaaring hindi mukhang halata sintomas ng depresyon - ngunit mas konektado sila kaysa sa karamihan ng tao na natanto. iminungkahi na ang bilis ng pagpoproseso - ang kakayahan na kumuha ng impormasyon nang mabilis at mahusay - ay may kapansanan sa mga taong nalulumbay, "paliwanag ni Natascha Santos, PsyD, isang psychologist at therapist sa pag-uugali sa Great Neck, NY Maraming lugar ng utak ang nauugnay sa paglikha at pagbawi ng mga alaala.Ang mga hindi pagkakasundo sa alinman sa mga lugar na ito, kasama ang mga lumikha ng mga sintomas ng depression, ay maaaring makaapekto sa kung paano mo iproseso ang mga alaala at nakakaimpluwensya rin sa iyong kakayahang magtuon.
Depression at Konsentrasyon: Ang Mga Epekto sa Malayong Pagkakaroon
Sa una , ang pagkawala ng memorya na nakabase sa depresyon at ang pag-focus sa kahirapan ay maaaring maging banayad na nakakainis, ngunit ang mga uri ng nagbibigay-malay na mga depekto ay maaaring maging malubha sa paglipas ng panahon at magreresulta sa isang pinaliit na antas ng functi sa maraming kakayahan:
Ang mga taong may depresyon ay kadalasang nakadarama na hindi sila maaaring tumuon kapag nagbibigay o tumatanggap ng direksyon, na maaaring magresulta sa hindi pagkakaunawaan sa bahay, trabaho, o paaralan.
- Maaaring magdusa ang mga relasyon kung ang mga tao ay nagsimulang makita ang iyong pagkahilig bilang isang kawalan ng pagsasaalang-alang para sa kung ano ang sinusubukan nilang sabihin sa iyo.
- Maaari mong makita na hindi ka maaaring tumuon sa isang gawain kung ang iba pang mga bagay ay nagaganap sa paligid mo, nakagagambala sa iyo mula sa iyong nilalayon na trabaho at iniiwan ang hindi kumpleto o mas mababa sa mga inaasahan.
- Ang pag-unawa sa iyong binabasa ay maaaring maging mahirap, na nagreresulta sa napalampas na impormasyon mula sa nakasulat na mga tagubilin o kakulangan ng kasiyahan kapag nagbabasa ng kasiyahan.
- Pagmamaneho ay maaaring maging mapanganib kung ang iyong tren ng pag-iisip ay strays at nahanap ka Hindi maaaring tumuon sa kalsada.
- Ang iyong kakayahang matandaan ang mga tiyak na detalye ay maaaring hadlangan dahil sa iyong kakulangan ng konsentrasyon kapag binigyan ng bagong impormasyon.
- Paghahawi sa Pagkawala ng Memoryang Depression
Pagkuha ng paggamot para sa iyong depresyon - na maaaring Ang lest psychotherapy, gamot, o iba pang mga modaliti sa paggagamot - ay isang kinakailangan upang makakuha ng isang hawakan sa mga kaugnay na mga nagbibigay-malay na problema tulad ng pagkawala ng memorya at mahinang konsentrasyon. Mayroon ding mga tiyak na hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong memorya at kakayahang magtuon. Makipag-usap sa iyong tagapangalaga ng kalusugan upang matukoy ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Kadalasan, ang kumbinasyon ng mga pamamaraan ng paggamot ay nagbubunga ng mga pinakamahusay na resulta:
Mga diskarte sa remediation
- ay maaaring ihiwalay at iwasto ang iyong partikular na mga kapansanan sa pag-iisip sa pamamagitan ng mga drills na nagta-target sa mga gawain na mayroon kang problema. Ang mga program ng software ng computer, mga nakasulat na pagsasanay, o mga gawain ng pangkat ay kadalasang ginagamit. Mga diskarte sa kompensasyon
- ay batay sa ideya na mayroong higit sa isang paraan upang maabot ang nais na resulta. Sa pamamagitan ng diskarte na ito ikaw ay itinuro upang gamitin ang iyong mga lakas upang magbayad para sa anumang mga lugar ng cognitive kakulangan. Halimbawa, kung pupuntahan mo ang pamimili at may mahinang pandiwang memorya, maaaring hindi mo maalala ang tatlong bagay na hiniling mong bilhin. Kung mas mahusay ka sa pag-uuri, maaari mong iisipin ang mga item sa mga kategorya, tulad ng pagawaan ng gatas, meryenda, at mga produktong alagang hayop, na maaaring makatulong sa iyo na tandaan na kailangan mo upang makakuha ng gatas, potato chips, at cat litter. Ang mga estilo ng personal na pag-aaral at mga kagustuhan ay nakakaapekto sa, kaya nakakatulong na magkaroon ng isang patuloy na pag-uusap sa iyong doktor. Sa paglipas ng panahon, siya ay magagawang matukoy ang pinakamahusay na mga diskarte sa pagbayad para sa iyo. Mga agpang diskarte
- tumuon sa mga pagbabago na maaari mong gawin sa iyong kapaligiran upang matulungan kang gumana nang mas mahusay. Halimbawa, kung nahihirapan kang matandaan ang mga gawain, maaari kang gumamit ng isang digital recorder upang magdikta ng mga tala o mag-record ng impormasyon na maaari mong suriin ulit. Depression at Concentration: Nakatutulong na Mga Tip at Trick
Habang tinitingnan mo ang mga estratehiya upang malutas ang depression pagkawala ng memorya, ang mga tip na ito ay maaaring magaan ang epekto ng mahinang memorya at konsentrasyon sa iyong pang-araw-araw na buhay:
Ilipat ang mga pag-uusap sa isang tahimik na lugar na may kaunting mga distractions. Tanungin ang mga kasamahan na magsalita tungkol sa mga bagay sa trabaho sa isang pribadong kuwarto sa halip na mga karaniwang puwang.
- Huwag sagutin ang iyong telepono kung ikaw ay sa isang lugar na ikaw ay ginulo - ipaalam ito pumunta sa voicemail upang maaari kang makinig sa tawag sa ibang pagkakataon
- Gumawa ng isang listahan ng mga pang-araw-araw na gawain na kailangan mong maisagawa at i-cross ang mga ito habang natapos na ang mga ito.
- Gumamit ng mga malagkit na tala bilang mga paalala sa mga lugar kung saan sigurado kang makita ang mga ito at isulat ang mahahalagang paalala
- Magkaroon ng isang set na lugar sa bahay at sa trabaho upang mag-imbak ng mga pang-araw-araw na item, tulad ng mga key ng kotse at iyong cell phone.
- Magtala sa mga pulong o gumamit ng isang recording device kung naaangkop upang ikaw maaaring suriin muli ang impormasyon sa ibang pagkakataon.
- Sa wakas, maging tapat sa mga mahal sa buhay kung nagkakaroon ka ng kahirapan na nakatuon, lalo na sa panahon ng pag-uusap. Maaaring maiwasan nito ang mga nasasamang damdamin o miscommunications sa mga taong nagmamalasakit sa iyo ang pinaka.
