Bilang tanyag na bisita sa kombensiyon sa kalusugan noong 2003, ang Emmy- at Golden Globe-award-winning na artista na si S. Epatha Merkerson, isang bituin ng Chicago Med, ay hindi kailanman inaasahan na masuri na may type 2 na diyabetis. Si Merkerson ay nakaupo sa isang medikal na talahanayan upang makuha ang kanyang glucose sa dugo na sinubukan sa camera, at nakangiti at sumigaw na hindi niya naramdaman ang isang bagay mula sa karayom ng karayom. Ngunit nang lumabas ang mga ilaw ng camera, hinawakan siya ng doktor. "Akala ko gusto niya ang isang larawan o pirma," sabi niya. "Sa halip, sinabi niya sa akin na ang aking asukal sa dugo ay mataas, at dapat akong pumunta sa pamamagitan ng aking doktor." Pagkalipas ng dalawang araw, ito ay nakumpirma: Nagkaroon siya ng type 2 na diyabetis. Siya ay 50 taong gulang.
Kahit na ang pagsusuri ay kamangha-mangha, pagtingin sa likod, sinabi ni Merkerson na mayroong mga malinaw na tanda. "Natatandaan ko na talaga, talagang nauuhaw. Ako ay nakikipag-usap sa madalas na pag-ihi, nadarama ang pagod, kahit na ako ay nakakakuha ng sapat na tulog, at nagugutom nang alam ko na kumain ako kamakailan, "paliwanag niya.
Pagkatapos ay nagkaroon ng malalim na kasaysayan ng kanyang pamilya ang sakit, kabilang ang kanyang ama na namatay sa edad na 57 mula sa mga komplikasyon ng type 2 diabetes. Gayunpaman, hindi niya alam na panoorin ito sa kanyang sarili. "Hindi namin pinag-uusapan ang diyabetis sa aking pamilya," sabi niya.
KAUGNAY: Ano ang Malaman Tungkol sa Iyong Panganib na Risiko kung May Diyabetong Miyembro ng Pamilya ang Diyabetis
Merkerson, ngayon 65, ay nakikipagtulungan kay Merck at American Diabetes Association sa Diabetes Challenge ng Amerika, isang programa na hinahamon ang mga kalahok upang makipagtulungan sa kanilang doktor upang maabot ang kanilang layunin sa A1C, na iyong average na glucose level na antas mula sa nakaraang tatlong buwan. Siya ay hindi lamang isang mukha ng kampanya ngunit isang halimbawa kung paano ang mga pagbabago sa pamumuhay na isinama sa mga gamot, kung kinakailangan, ay makakatulong sa mga pasyente na ma-kontrol ang kanilang mga diyabetis.
Sa una ang pagkabigla ng pagdinig na nagkaroon siya ng uri ng diyabetis na iniwan siya sa paglalagay ng malusog na gawi sa paglalaro, ngunit nakikipag-usap sa kanyang pamilya at natuklasan na ang iba pang mga kamag-anak ay nagdusa ng kabulagan o amputations dahil sa sakit na ibinigay sa kanya ng isang katotohanan check. "Iyan ang mga bagay na maaaring mangyari kapag hindi mo inasikaso ang isyu. Hindi ka maaaring tumakbo palayo dito, kailangan mong gumawa ng mga pagbabago. Alam ko na oras na tanggapin ito nang seryoso, "sabi ni Merkerson.
KAUGNAY: Mga Uri ng Komplikasyon ng Diabetes na Maari Mong Iwasan
Isang hamon kapag na-diagnosed na may sakit bilang isang may sapat na gulang, itinuturo niya: Mayroon ka na ng nakatanim na mga gawi na maaaring mahirap masira. Ngunit magagawa ito. Narito kung paano siya kumilos upang tugunan ang mga karaniwang hamon ng mga pasyente:
Dagdagan ang salita. Habang naaalala niya na tinatalakay ang kanyang A1C sa mga nakaraang pagbisita ng doktor bago siya masuri, "Hindi ko tanungin kung ano ang A1C," sabi niya. Ang kaalaman sa iyong mga antas at kung bakit mahalaga ang mga ito ay makakatulong sa iyo na maging proactive tungkol sa iyong kalusugan.
Hanapin ang ehersisyo na gusto mo. Sinabi ni Merkerson na ang mahirap na pag-eehersisyo ay mahirap sa simula. "Mayroon akong isang kaibigan na isang pangunahing taong paikutin at nagpunta ako sa isang klase ngunit natanto na ito ay hindi para sa akin. Ang pag-eehersisyo ay hindi para sa malabong puso, "sabi niya.
Nakakuha siya ng isang tagapagsanay at sinubukan ang kampo ng boot, ngunit ang talagang nakakaalam ay naglalakad. "Nagsuot ako ng sneakers sa isang araw, at nagsimula ako sa isang bloke, pagkatapos ay dalawa, pagkatapos ay tatlo, hanggang sa napagtanto ko na naglalakad ako nang isang oras," sabi niya.
Ang paghanap ng iyong iniibig ay ang humantong sa lifelong ehersisyo sa ehersisyo . "Sinasabi ng pananaliksik na walang partikular na aktibidad na mas mahusay kaysa sa iba. Ang pinakamainam na ehersisyo sa mundo ay ang maaari mong manatili sa buong buhay mo, "sabi ni Sean Hashmi, MD, isang Kaiser Permanente adult weight management leader at isang nephrologist na nakabase sa Woodland Hills, California. Sinabi niya na kasing 30 minutong paglalakad ng umaga ay hindi lamang nagpapasan ng iyong kalooban ngunit maaari mong itakda ang iyong buong araw para sa tagumpay. "Sa isang maliit na tagumpay tulad ng pagkuha ng ehersisyo sa, maaari mong mas mahusay na matugunan ang mga tukso para sa natitirang bahagi ng araw," sabi niya.
KAUGNAYAN: Mas mahusay na Kumain Bago o Pagkatapos Magtrabaho Out kung Nakarating Ka Uri ng 2 Diyabetis?
Pag-aralan ang iyong diyeta. "Alam ko na kung magbibigay ka ng mga pagkain at mag-alis ng iyong sarili, hindi ito malusog, kaya kailangan kong matutunan kung paano gawin ang mga bagay sa katamtaman," sabi ni Merkerson. Iyon ay maaaring mangangahulugan na nagbabahagi siya ng ilang mga kagat ng dessert na may talahanayan kapag kasama ang mga kaibigan sa halip na magkaroon ng isang bagay sa sarili. Bagaman maaaring mahirap iwaksi ang mga pagkaing matamis sa simula, ang paggawa nito ay muling i-recalibrate ang iyong mga lasa para mapahalagahan ang natural na tamis sa mga pagkaing tulad ng prutas, sabi ni Dr. Hashmi.
Isa pang pagbabago na ginawa ni Merkerson: kumakain ng almusal. Ang masaganang almusal ay isa pang panalong diskarte, lalo na kung mayroon kang type 2 diabetes, sabi ni Hashmi. Binanggit niya ang isang pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2013 sa journal Obesity na tumitingin sa dalawang grupo. Ang isa ay kumain ng 700-calorie breakfast, isang 500-calorie lunch, at 200-calorie dinner. Ang iba naman ay kumain ng 200-calorie breakfast, 500-calorie lunch, at 700-calorie dinner. Ang mga nasa big-breakfast group ay nawalan ng mas timbang kaysa sa mga grupo ng maliit na almusal, at pinutol nila ang kanilang baywang, at pinababa ang kanilang mga antas ng triglyceride sa 33 porsiyento. Nabawasan din ang kanilang glucose at insulin kaysa sa malaking grupo ng hapunan. Ang pinakamainam na otmil na may berries ay isang malusog na opsyon, sabi niya.
KAUGNAY: 7 Mga Ideya para sa Pag-alaga ng Uri ng 2 para sa Uri ng Diabetes
Baguhin ang plano. Ang iyong plano sa paggamot ay maaaring mangailangan ng pag-aayos o maaaring mayroong mga phases sa buhay kung saan ang iyong A1C ay umakyat muli at kailangan mong bumalik. Ang layunin ni Merkerson ay upang mapanatili ang kanyang A1C sa 7 o sa ibaba, kaya napupunta siya sa kanyang doktor tuwing dalawa hanggang tatlong buwan upang ma-check ang kanyang mga numero. Habang siya ay nasa kanyang layunin ngayon, tatlong buwan na ang nakakaraan, siya ay hindi. "Ako ay kumakain ng mga bagay na hindi ko dapat, kaya nagbago ako. Sinabi sa akin ng aking doktor na huwag mawalan ng pag-asa, "paliwanag niya. Ito ay isang bagay na Hashmi dayandang sa kanyang mga pasyente, masyadong. "Maraming mga variable na nakikipaglaban ka sa pang-araw-araw na batayan pagdating sa iyong asukal sa dugo. Ang mga maliliit na impeksiyon o pagkapagod ay maaaring makontrol ng iyong mga antas, "sabi niya. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo nais na bumaba nang husto sa iyong sarili para sa mga misstep. "Maging mapagpatawad at maingat. Ngayon ay kung ano ang maaari mong kontrolin, "sabi niya.
Makipag-usap sa iba. Uri ng 2 diyabetis ay isang sakit na maaaring mahirap makayanan. "Ang aking kapatid na lalaki, na dalawang taon na mas matanda kaysa sa akin, ay may uri 2. Ang aming mga pag-uusap ay ginamit na tungkol sa musika. Ngayon din namin pag-usapan ang tungkol sa aming A1C, "sabi ni Merkerson. Ang pag-alam na may iba pa na may kinalaman sa sakit, at ang pakikipag-usap sa mga hamon na nakaharap mo ay makakatulong. Maaari kang makahanap ng mga mapagkukunan ng suporta ng komunidad sa pamamagitan ng website ng ADA.
RELATED: 4 Mga Paraan ng Mga Grupo ng Suporta sa Diyabetis Maaaring Baguhin ang Iyong Buhay
Makipagtulungan sa iyong doc. Ang isang mahalagang kadahilanan sa pagkontrol sa diyabetis ay nananatili sa plano ng paggamot na nagawa mo sa iyong doktor. "Siguraduhin na kukuha ako ng gamot na inireseta sa akin araw-araw ay mahalaga," sabi ni Merkerson. "Ang bawat tao'y nagnanais na malaman kung ano ang aking tinatanggap, ngunit ang susi ay ikaw ay mananatili sa programa ng paggamot," sabi niya.
