Talaan ng mga Nilalaman:
- "Ako ipaalala ko sa sarili ko na palamig ito - isang petsa lamang, "sabi ng manunulat ng malayang trabahador na si Laura Dattaro, 28, ng New York City. Nasuri si Dattaro na may bipolar II disorder pagkatapos ng kanyang ika-23 na kaarawan. "Maaaring madali itong madala, lalo na kung ang iyong kalagayan ay nasa pagtaas." Ang kaguluhan at magandang pakiramdam ay maaaring gawin ang bagong tao na tila tulad ng iyong kaluluwa asawa o bagong pinakamatalik na kaibigan, sabi niya, at kapag hindi ito out na ito ay isang malaking bummer.
- "Tiyak na hindi mo sabihin sa tao sa iyong unang petsa," sabi ni Zamo. Ayon sa Greenberg, hindi isiniwalat kaagad kung ang paggawa nito ay hindi komportable. Ngunit, idinagdag niya, "Kung ang relasyon ay nagiging mas seryoso, dapat mong ihayag ito."
- Kapag may bipolar disorder, maaaring makaramdam ka ng pakikipag-date na wala ka nang kontrol sa iyong emosyon, sabi ng Greenberg. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay masyadong galit o pagiging ultra-sensitive, idinagdag niya. Pagdating sa estilo ng relasyon, ipinakita ng pananaliksik na ang mga may sapat na gulang na may bipolar disorder ay nagpapakita ng higit pang mga estilo ng hindi secure na attachment kung ihahambing sa mga taong walang disorder. Sinasabi ni Zamo na natatakot siya ng mga tao, alinman dahil pinutol niya ang komunikasyon sa panahon ng mababang spell, o dahil ang kanyang mga pag-uugali ng buhok ay sobra para sa ibang tao upang mahawakan.
- Pagkilala sa tao ay unang gumagawa ng isang malaking pagkakaiba. "Dalhin ang mga bagay nang dahan-dahan," sabi ni Greenberg. "Huwag ipaubaya sa iyo ang kawalan ng katiwasayan, o pakiramdam na mas mababa sa [ang iba pang tao] dahil ikaw ay bipolar."
I-minimize ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpili ng lugar ng petsa na pamilyar ka at komportable ka.
Maaari mong ibahagi ang kalagayan ng iyong kalusugang pangkaisipan kapag ikaw ay handa na, at na hindi kailangang maging sa unang petsa.
Pakikipag-date sa isang tao na paghatol sa iyong kalagayan? I-drop ang tao at lumipat.
Para sa mga taong may bipolar disorder, ang pagsasagawa ng hindi inaasahang tubig ng pakikipag-date ay maaaring mangahulugan ng higit na pagkabalisa kaysa sa normal. Dito, limang may sapat na gulang na may bipolar disorder ang nag-uusap tungkol sa kanilang mga karanasan sa pakikipag-date, at kung paano nila ini-navigate ang dating eksena at ang mahalagang tanong kung kailan ibubunyag ang kanilang mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang Melanie Greenberg, PhD, isang clinical psychologist sa Mill Valley, California, at may-akda ng Mindful Self-Express na haligi sa Psychology Ngayon, ay nagtimbang din sa
Unang Petsa: Pamahalaan ang Inyong mga Inaasahan at Magkaroon ng Getaway Plan
"Ako ipaalala ko sa sarili ko na palamig ito - isang petsa lamang, "sabi ng manunulat ng malayang trabahador na si Laura Dattaro, 28, ng New York City. Nasuri si Dattaro na may bipolar II disorder pagkatapos ng kanyang ika-23 na kaarawan. "Maaaring madali itong madala, lalo na kung ang iyong kalagayan ay nasa pagtaas." Ang kaguluhan at magandang pakiramdam ay maaaring gawin ang bagong tao na tila tulad ng iyong kaluluwa asawa o bagong pinakamatalik na kaibigan, sabi niya, at kapag hindi ito out na ito ay isang malaking bummer.
Dr. Sumasang-ayon ang Greenberg, na sinasabi na sa isang taong may bipolar disorder, ang kaguluhan na ito ay maaaring mapalakas. Kaya sa mga may bipolar na nagpapasok ng tanawin sa pakikipag-date, pinayuhan niya, "dahil ang mga bipolar na tao ay maaaring mapilit, baka gusto mong ihanda ang iyong sarili sa paglalaan ng iyong oras." Halimbawa, maaaring hindi mo nais na makakuha ng masyadong sekswal na prematurely.
Sinasabi rin ng Greenberg na ang iyong pagkabalisa ay maaaring mas mataas. Si Leah Yegneswaran, 24, ng Fredericksburg, Virginia, na nasuring may bipolar disorder sa edad na 20, ay sumang-ayon. "Nag-aalala ako na magpapalit ako sa kurso ng petsa," sabi ng mag-aaral ng Unibersidad ng Mary Washington.
Kaya ang Yegneswaran ay lumilikha ng backup na plano upang mapaunlakan ang posibilidad ng atake sa pagkabalisa. "Sinasabi ko sa mga kaibigan sa lugar ng petsa na maaaring kailanganin ko ang isang ligtas na espasyo kung sakaling mangyari ang isang bagay at kailangan kong mag-crash sa isang lugar," sabi niya.
Elspeth Rawlings, 23, isang mag-aaral sa Frederick, Maryland, ay may lamang i-date ang mga tao na alam na niya, na nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa. Sa edad na 17, ang Rawlings ay misdiagnosed na may pangunahing depressive disorder. Siya ay pormal na na-diagnosed na may bipolar ko sa unang bahagi ng 2015 at ngayon ay lumalaki sa tamang therapy at regimen ng gamot.
Mababang-key unang petsa - tulad ng nanonood ng mga pelikula magkasama - ay pinakamahusay para sa kanya, sabi ni Rawlings. "Hindi ko talaga gusto ang pagkakaroon ng isang lugar upang i-urong o lumayo mula sa crowds kung nagsisimula ako sa pakiramdam masama," siya nagdadagdag, echoing Yegneswaran.
Ryan Zamo, 26, nararamdaman "lubos na nerbiyos" tungkol sa dating kapag siya ay sa isang matatag na panahon. "Gusto ko mag-asa na hindi ako magsimulang mag-ugoy, dahil pagkatapos ay nakakakuha ako ng mali at simulan ang paggastos ng sobrang pera na talagang hindi ako dapat gumastos," sabi ng residente ng Los Angeles. Ang mga panahon ng depresyon ay hindi gusto ni Zamo: "Wala nang mas mahirap kaysa sa pagsisikap na maging interesado sa kuwento ng isang tao kung ayaw mo lang." Si Zamo, na CEO ng kanyang sariling organic cosmetics company, ay nagsabi na nagpakita siya ng mga palatandaan ng bipolar disorder noong siya ay 18 anyos, ngunit pormal na diagnosed na sa edad na 22.
Dapat Mong Iwaksi ang Iyong Bipolar Disorder?
"Tiyak na hindi mo sabihin sa tao sa iyong unang petsa," sabi ni Zamo. Ayon sa Greenberg, hindi isiniwalat kaagad kung ang paggawa nito ay hindi komportable. Ngunit, idinagdag niya, "Kung ang relasyon ay nagiging mas seryoso, dapat mong ihayag ito."
"Kung sa tingin mo ay maaari kang kumilos sa isang paraan na hindi komportable para sa ibang tao," sabi ni Greenberg, iyon ang isa pang dahilan upang ibunyag.
Si Zamo ay nagkaroon ng karanasang iyon. Kapag ibinunyag niya na mayroon siyang bipolar disorder, karaniwan nang siya ay "feisty at inis sa panahon ng isang mababang panahon." Mamaya, siya ay masama ang tungkol dito, at ang pagbubunyag ng kanyang bipolar disorder ay "ang tanging paraan upang ipaliwanag ang pagiging isang asno sa ang mga ito, "ang sabi niya.
Michelle Mallet, 32, ng Seattle, ay naglalarawan ng kanyang sarili bilang walang pigil at bukas sa mga kaibigan at katrabaho tungkol sa kanyang kalusugan sa isip. Ang Mallet, na kasalukuyang nagtatrabaho bilang isang chef, ay na-diagnose na may kondisyon sa edad na 18 o 19. Sa kabila ng pagiging walang tiwala sa kanyang kalagayan, hindi ipinahahayag ni Mallet na may bipolar disorder siya sa unang petsa.
RELATED: Why Bipolar Disorder Ay Madalas Misdiagnosed
"Gusto kong malaman ang mga tao na sinasabi ko ito sa una," sabi niya. Dattaro leans na paraan, masyadong, sa isang mental balancing kumilos ng kanyang sarili. "Sinisikap kong huwag isipin ang mga ito bilang ilang mga nakakatakot na lihim na kailangang ipahayag," sabi niya. "Ito ay higit pa sa isang aspeto ng aking buhay na medyo mas personal pa kaysa sa regular na fodder na unang-una."
Ang Rawlings ay tumatagal ng isang iba't ibang mga diskarte dahil siya ay may pagkabalisa at panic disorder kasama ang kanyang bipolar. "Nagbubunyag ako sa lalong madaling panahon upang hindi ako matakot ng isang tao, kundi pati na rin upang protektahan ang aking sarili mula sa mga taong hindi kinakailangang pagtanggap pagdating sa mga isyu sa kalusugan ng isip," sabi niya.
Ang Mga Panganib (at Mga Benepisyo) ng Paggawa ng Relasyon
Kapag may bipolar disorder, maaaring makaramdam ka ng pakikipag-date na wala ka nang kontrol sa iyong emosyon, sabi ng Greenberg. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay masyadong galit o pagiging ultra-sensitive, idinagdag niya. Pagdating sa estilo ng relasyon, ipinakita ng pananaliksik na ang mga may sapat na gulang na may bipolar disorder ay nagpapakita ng higit pang mga estilo ng hindi secure na attachment kung ihahambing sa mga taong walang disorder. Sinasabi ni Zamo na natatakot siya ng mga tao, alinman dahil pinutol niya ang komunikasyon sa panahon ng mababang spell, o dahil ang kanyang mga pag-uugali ng buhok ay sobra para sa ibang tao upang mahawakan.
Ang kalagayan ng kalagayan ay mahalaga, ayon kay Mallett. Minsan ay nakarating siya sa isang taong nakikipag-date siya habang nasa isang "depressive, cout cycle," na humihiling na ibalik ang kanilang relasyon sa isang bagay na mas seryoso. Ang kahilingan ni Mallett ay tinanggihan. "Nag-trigger ako ng spiral na pagkabalisa, na nag-trigger sa aking depresyon na cycle hanggang sa max, at ginugol ko ang susunod na araw sa isang super-duper fog at pagkatapos ay nagdulot ng sarili ko sa ospital at sinuri para sa pagpapakamatay na relo," paliwanag niya. "Nagkaroon ako ng isang seryosong, depresyon na estado sa loob ng dalawang buwan," sabi niya, at kinailangan na kumuha ng medikal na bakasyon.
Ngunit ano ang tungkol sa mga plus ng dating? Nakikita ni Dattaro ang ilang posibilidad. "Ang isang positibong aspeto ay ito ay maaaring ipakita sa iyo na ang mga tao ay hindi lahat ng lahat na paghatol tungkol dito. Kung sila ay [judgmental], maghanap ng mga bagong tao! "Naisip ni Dattaro na ang pagbubukas up sa isang tao at makita na sila ay mananatiling kalmado tungkol sa ito ay maaaring" talagang magdala ng tiwala sa iyong relasyon. "
Natagpuan ng Rawlings na ang lahat ng mga tao na siya ay may petsang nagkaroon ng isang form na isang sakit sa isip, at na ang isang mahusay na bahagi ng kanyang mga kaibigan gawin, masyadong. Sa katunayan, may mga dating site na tiyak na nakakatugon sa bipolar matchmaking, tulad ng BipolarDatingSite. Ang kakayahang gumawa ng mga biro at pag-uusap tungkol sa nakabahaging karanasan ay maaaring isang mekanismo ng pagkaya, naniniwala siya. Sa kabilang panig, bagaman, maaari kang maging isang "proyekto" ng ilang taong may mabuting layunin na gustong makatulong sa pag-aayos sa iyo nang walang pag-unawa na ito ay hindi isang bagay na magagawa nila.
Alamin ang Iyong Sarili, at Alamin ang Iyong Petsa , Masyadong
Pagkilala sa tao ay unang gumagawa ng isang malaking pagkakaiba. "Dalhin ang mga bagay nang dahan-dahan," sabi ni Greenberg. "Huwag ipaubaya sa iyo ang kawalan ng katiwasayan, o pakiramdam na mas mababa sa [ang iba pang tao] dahil ikaw ay bipolar."
Maging mapagpatawad din, sabi ni Yegneswaran. "Huwag mong labagin ang iyong sarili dahil hindi ka nakatitig sa kung ano ang iniisip mong 'dapat'," ang sabi niya. Sumasang-ayon ang Rawlings: "Huwag mong hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo na ikaw ay nasira o hindi sapat, kahit na ang iyong sariling utak na nagsasabi sa iyo."
"Huwag hayaang mapigil ka ng bipolar!" Sabi ni Mallett. Hindi siya nag-date para sa mga taon dahil nag-aalala siya na siya ay masyadong nalulumbay o masyadong buhok na maging kaakit-akit sa isang tao na walang sakit sa isip. "Ngunit kung gusto ng isang tao at pagkatapos ay nagmamahal sa iyo, pag-ibig nila ang buong mo, at kasama na ang iyong utak na napinsala."
