Para sa mga kababaihan na may fibromyalgia, ang sakit na joints at malubhang pagkapagod ay maaaring magpagambala sa pag-iibigan. Ngunit hindi mo kailangang mabuhay nang walang sex at intimacy. Narito kung paano makuha ang iyong buhay pag-ibig pabalik …
Kung mayroon kang fibromyalgia, ang isa sa mga unang bagay na magdurusa ay maaaring ang iyong buhay sa sex. Matapos ang lahat, mahirap pakiramdam sa mood at sexy kapag ikaw ay pagod at sa sakit.
At mga gamot na tumutulong sa pamahalaan ang kalagayan - kabilang ang mga antidepressants at mga pangpawala ng sakit sa katawan - ay maaaring higit pang mapawi ang sex drive sa pamamagitan ng nakakaapekto sa produksyon ng mga kemikal na utak na nakakaimpluwensya Libido.
"Ang iyong utak ay ang pinakamalaking, pinakamalakas, pinaka-sensitibong sekswal na bahagi ng katawan," sabi ni Randy A. Fink, MD, direktor ng medikal ng Miami Center of Excellence para sa Obstetrics at Gynecology. "Kapag ito ay nakatuon sa sakit, hindi ito maaaring hawakan ang gawain ng igniting pagnanais."
Kahit na kung gusto mong sex, fibromyalgia sintomas ay maaaring isama ang sensitize nerbiyos, at kahit na isang manginain ng damo ng balat ay gumagawa ng sakit kaysa sa kasiyahan. "Ang mga kababaihan ay kadalasang nakikita na sila ay nasa mental na pag-iisip, at maaaring maging aroused," sabi ni Fink. "Ngunit dahil ang slightest ugnay ay maaaring maging masakit, ang kanilang katawan sabi ni '
hindi ngayong gabi. '" Samantala, kakulangan ng sex ay maaaring gumawa sa tingin mo ihiwalay mula sa iyong kasosyo. upang masiyahan sa normal, malusog na pisikal na palitan ay maaaring maging demoralisado, "sabi ni Sylvia Gearing, Ph.D., isang psychologist sa Plano, Texas.
Sa kabutihang-palad, mayroong
ay
mga paraan upang mapanatili ang sunog. Subukan ang mga dalubhasang tip upang maiwaksi ang fibromyalgia sa pagnanakaw ng iyong buhay ng pag-ibig. 1. Ibahagi ang mga fantasies. "Ang seks ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na relasyon sa pang-adulto. Ngunit ang pakikipagtalik ay hindi lamang ang tanging paraan upang maging matalik na kaibigan, "Mga tala sa pagtuunan. Kahit na hindi ka handa na magkasama magkasama, may iba pang mga paraan upang bumuo ng isang koneksyon.
Manood ng romantikong pelikula, magbasa ng isang racy book magkasama, o magbahagi ng mga sexy fantasies. Pag-usapan ang iyong buhay sa sex at ang mga bagay na tinatamasa mo din.
O subukan ang paglulubog sa isang mainit na pampaligo o pagbibigay ng bawat massages.
2. Kumuha ng komportable.
Kung maaari kang gumawa ng pag-ibig, eksperimento sa iba't ibang mga posisyon sa sekswal na minimize ang sakit. Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa mga pinaka-sensitibo o namamagang lugar sa iyong katawan, at talakayin ang mga bagong galaw - o pagbabago ng iyong mga paborito - na hindi magpipilit sa mga lugar na iyon.
"Ilagay ang mga unan sa ilalim ng namamagang balakang o braso habang sinusubukan ang iba't ibang mga posisyon ay maaaring makatulong sa makabuluhang, "nagmumungkahi ang Fink.
3.
Kapag nakikipag-usap ka sa iyong kapareha tungkol sa iyong sekswal na relasyon, maging matapat at direktang.
Buksan ang pakikipag-usap sa, "Alam ko na nakaranas ako ng sakit sa fibromyalgia, at gusto kong makipag-usap tungkol sa mga paraan maaari pa rin tayong maging malapit sa isa't isa, "nagmumungkahi ang clinical psychologist na si Sheela Raja, Ph.D., isang katulong na propesor sa Unibersidad ng Illinois sa Chicago.
Bigyang-diin na" kung ano ang humahawak sa iyo ay fibromyalgia, hindi ang iyong damdamin tungkol sa kanya o ang iyong buhay sa buhay, "sabi ni Raja.
Kung ang iyong kasosyo ay nag-aatubili na pag-usapan ito, sabihin sa kanya na ang iyong layunin ay magkaroon ng higit at mas mahusay na kasarian, at mas malalalim na mga sekswal na mga pagkakaiba sa pagitan mo. Hilingin sa kanya na sumali ka sa paglutas ng problema.
"Walang nanalo kung susubukan mong itago ang iyong sakit o mga sintomas," sabi ni Gearing.
Ngunit huwag pumili ng oras ng pagtulog upang talakayin ang touch na paksa na ito. Sa katunayan, pinakamahusay na magkaroon ng "sex talk" sa labas ng isang intimate sitwasyon, sabi ni Raja.
"Maghintay para sa isang tahimik na oras kapag ang mga bata, gumana o paghatak ng mga cell phone ay hindi makipagkumpetensya para sa pansin," siya ay nagmumungkahi.
Subukan ang pag-iiskedyul ng isang petsa upang talakayin ang problema, alinman sa bahay o sa isang lugar kung saan madali itong pag-usapan, sa isang panahon kung kailan ka medyo walang sakit.
Sa katunayan, nagsisimula lamang ng isang dialogue tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong kalusugan sa iyong ang pag-uusap sa sex ay maaaring mapalakas ang pagnanais.
"Maaari itong pakawalan na magbahagi ng mga alalahanin, kabiguan at takot," sabi ni Raja.
Simula ng isang bagong relasyon? Bago ka makilala, tanungin ang iyong bagong kasosyo kung magkano ang alam niya tungkol sa fibromyalgia, nagmumungkahi si Raja. Na maaaring magbukas ng pinto sa pag-uusap.
4.
Kapag nasaktan ka, mas malamang na ikaw ay nasa mood para sa sex.
"Ang mga pamamaraan sa pagpapahinga ay maaaring huminga ng sakit, o bawasan ito ng sapat upang maaari kang maging matalik na kaibigan," sabi ni Fink .
Eksperimento sa mga diskarte tulad ng yoga, pagmumuni-muni at ginabayang imahe upang mapawi sensitivity, pati na rin ang pagkabalisa na madalas accompanies fibromyalgia, siya ay nagmumungkahi. Ang mga madaling yoga ehersisyo para sa mga kababaihan na may fibromyalgia ay maaaring makapagsimula ka.
Tai chi, qi gong, at massage therapy ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng fibromyalgia, ayon sa National Institutes of Health's National Center para sa Complementary at Alternatibong Medisina. Ang aerobic exercise (tulad ng paglangoy o mabilis na paglalakad) ay maaari ring tumulong sa pagpapalakas ng enerhiya para sa sex, ang mga tala ng dalubhasa sa lifescript ng kalusugan ni Janet Horn, MD, co-author ng
Ang Gabay sa Smart Woman sa Midlife and Beyond
(New Harbinger ).
Subukan ang pag-aalis ng monosodium glutamate (MSG), at iba pa. at nitrates (ang mga preservatives sa mga mainit na aso at pananghalian ng karne), aspartame (NutraSweet), mga caffeinated na inumin at asukal. (Ano ang maaaring gawin mo? kumain ka? Ang isang lugar para magsimula ay may 7 malusog na mga recipe para sa mga taong may fibromyalgia.) 5.
Sa sandaling ang iyong puso, ulo
at katawan ay nasa kalagayan, subukan ang mga diskarte sa Gearing upang mapanatili ang apoy na nasusunog: Tumuon sa kasiyahan kaysa dalas
Hindi mo kailangang maging isang sekswal na Olympian na magkaroon ng isang mahusay na oras sa kama. Kahit na hindi ka nakikipag-sex nang madalas hangga't ginamit mo - o hangga't nakasanayan mo - ito ay maaaring maging kahanga-hangang.
Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong katawan. Subaybayan ang mga oras kung kailan ka pakiramdam mahusay. Maaaring maging unang bagay sa umaga, pagkatapos ng isang nakakarelaks na paliguan, o isang oras o kaya pagkatapos mong kumuha ng pain reliever o iba pang mga gamot. Ang mga ito ay ang pinakamahusay na sandali upang matamasa ang intimacy. Mag-isip ng sex bilang therapy.
Paalalahanan ang iyong sarili na ang pag-aalaga ng sex para sa iyo at sa iyong kapareha. At nagpapalakas ito ng endorphins, ang iyong sariling natural na mga pangpawala ng sakit sa katawan. Ang mas maraming mayroon ka, ang mas mahusay. Manatiling positibo.
Huwag palampasin ang iyong sarili dahil ang sex ay hindi kung ano ang dating iyon. Mahirap gumawa ng pisikal na kasiyahan kapag nararamdaman mo. Para sa karagdagang impormasyon at suporta, bisitahin ang mga website na fibromyalgia:
Ang National Institutes of Health: Impormasyon at mga mapagkukunan mula sa medikal na pananaliksik ahensiya ng gobyerno ng US. Ang National Fibromyalgia Association: Ang isang hindi pangkalakal na pangkat ng suporta para sa mga taong may fibromyalgia.
Ang American Fibromyalgia Syndrome Association: Ang misyon ng grupong ito ay upang pondohan ang mga siyentipikong pag-aaral sa fibromyalgia. Magkano ang Alam Mo Tungkol sa Fibromyalgia?
Inilarawan ni Hippocrates sa sinaunang Greece, ang fibromyalgia ay isa sa mga pinakalumang medikal na misteryo sa mundo. Ang sakit - isang masalimuot na karamdaman na minarkahan ng malubhang kalamnan, litid at ligament na sakit, pagkapagod at maraming mga puntong malambot sa katawan - ay nakakaapekto sa halos 2% na porsiyento ng mga Amerikano, karamihan sa kanila ay mga kababaihan. Magkano ang nalalaman mo tungkol sa fibromyalgia?
