Binge eating disorder ay hindi lamang characterized ng compulsive pagkain - ito ay nauugnay din sa damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, at disgust sa sarili sa kawalan ng kontrol.
"Mga taong binge kumain madalas ay nararamdaman ang pagkakasala o kahihiyan, "sabi ni Kathleen Ashton, PhD, psychologist sa Bariatric at Metabolic Institute sa Cleveland Clinic at isang miyembro ng American Psychological Association. Binges ay dumarating nang mabilis at maaaring mangyari kahit na hindi ka nagugutom - at Dahil dito, sila ay madalas na pinananatiling lihim. Sa kabila ng anumang damdamin ng kahihiyan o kalungkutan sa iyong sarili, mahalagang malaman na hindi ka nag-iisa. Ang Binge eating disorder ay tinatayang naapektuhan sa isang lugar sa pagitan ng 1 at 5 porsiyento ng Ang National Association of Anorexia Nervosa at Associated Disorders (ANAD) ay tinatantya na ang tungkol sa 5 milyong kababaihan at 3 milyong kalalakihan ang may kondisyon.
Mayroon din dahilan upang makaramdam ng pag-asa sa pagbawi, dahil ang mga paggamot para sa binge eating disorder ay epektibo, sabi ni Dr. Ashton. Gayunpaman, hindi ka maaaring makakuha ng tulong kung magdusa ka sa katahimikan. Ang proseso ng pagbawi ay nagsisimula sa pagbubukas tungkol sa iyong kalagayan - at anumang pinagbabatayan ng mga emosyonal na isyu na maaaring humimok sa iyo sa binge.
Paano Maghanap ng Pagganyak at Suporta para sa Binge Eating Disorder
Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makahanap ng suporta .
Naiintindihan na ang binge eating disorder ay isang medikal na kondisyon.
Ang isang magandang lugar upang magsimula ay upang makakuha ng isang propesyonal na diagnosis, sabi ni Ashton. Tulad ng anorexia nervosa at bulimia, ang binge eating disorder ay isang kinikilalang kondisyon ng kalusugang pangkaisipan na may mga paggamot na magagamit. Kahit na maraming mga Amerikano ang maaaring umamin sa sobrang pagbabalanse, ang mga taong may binge eating disorder ay nakadarama ng pagkawala ng kontrol habang sila ay kumakain, sabi ni Ashton. Ang isa sa mga pinakamatagal na estratehiya para sa pamamahala ng binge eating disorder ay ang ilang anyo ng talk therapy na may psychiatrist, psychologist , o klinikal na social worker, ayon kay ANAD.
Isaalang-alang ang pagpapayo ng grupo. Bilang karagdagan sa isa-sa-isang pagpapayo, maaari kang makakita ng tulong sa mga sesyon ng therapy ng grupo na pinangunahan ng isang psychiatrist, psychologist , o klinikal na social worker. Ang mga setting ng grupo ay makatutulong sa pag-alala ng mga nagkakaroon ng pagkakasala o kahihiyan ng mga naninirahan sa pagkain dahil natanto nila na hindi sila nag-iisa, sabi ni Ashton. "Ang bahagi ng dahilan para sa therapy ng grupo ay upang makatulong na bawasan ang bahagi ng kahihiyan at para makilala ng mga tao ang pag-uugali sa kanilang sarili at sa iba pa," sabi niya. "Ang pagbibigay sa mga tao ng binge eating disorder ay isang di-judgmental at ligtas na lugar ay talagang mahalaga. "
Sumali sa isang grupo ng suporta. Maaari kang makakuha ng lakas at pananaw mula sa ibang mga tao na pumasa sa parehong bagay. Sa pangunguna ng isang sinanay na boluntaryo o propesyonal, ang mga grupo ng suporta ay maaaring magbigay sa iyo ng pampatibay-loob, pag-asa, at payo kung paano haharapin, sabi ni Ashton.
Sabihin sa isang minamahal. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong kalagayan ay nakakatulong - kahit na propesyonal. Hayaan ang isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na malaman ang tungkol sa iyong binge eating, at bigyan ang taong iyon ng isang tawag kapag nadarama mo ang pagpilit na magpalabas.
Maging bukas sa iyong doktor. Maaaring masubaybayan ng iyong doktor ang anumang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa binge pagkain disorder at sumangguni sa iyo upang suportahan ang mga grupo o mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na espesyal na sinanay upang matulungan ang mga taong may binge eating disorder, sinabi ng Weight Control Information Network (WIN). Ang binge eating disorder ay pagkilala sa iyong pag-uugali. Ang mga libro at DVD na tumutulong sa sarili ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na makakuha ng kontrol sa kanilang binge pagkain, ayon sa WIN.
Alam na maaaring kailangan mong lumabas sa iyong kaginhawaan zone at harapin ang ilang mahirap na damdamin ay hindi madali. Ang pagbawi ay hindi dumarating sa gabi, ngunit sa tulong at paggamot na kailangan mo, ito ay nasa abot ng
