Lumilipad ay maaaring isang mabilis at madaling paraan ng pagkuha sa paligid, ngunit ito ay may ilang mga drawbacks. Ang ilan sa mga karaniwang problema sa kalusugan na nakakaapekto sa mga pasahero ng eroplano, halimbawa, ay madalas na resulta ng kawalan ng kahalumigmigan sa hangin ng cabin, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung hindi ka maingat. Ang hangin sa loob ng cabin ng isang eroplano ay karaniwang may antas ng halumigmig na 10 hanggang 20 porsiyento - mas mababa kaysa sa isang komportableng karaniwang humidity ng humigit-kumulang na 30 hanggang 65 porsiyento. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang iyong sarili sa hydrated habang ikaw ay nasa isang eroplano.
Sa Plane: Bakit ang Mababang Humidity ay isang Problema?
Dehydration ay maaaring maging sanhi ng mga problema mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa na sanhi ng tuyo balat at scratchy mata sa mga potensyal na nagbabanta sa buhay na mga isyu, tulad ng mga problema sa paghinga para sa mga taong may mga kondisyon sa paghinga tulad ng hika. Ang dehydration ay maaari ring humantong sa pagkapagod, sabi ni William L. Sutker, MD, punong ng mga nakakahawang sakit sa Baylor University Medical Center sa Dallas.
Ang pagiging nasa isang mababang-halumigmig na kapaligiran ay may isa pang caveat: Nasa panganib ka ng nakakakuha ng isang Ang respiratory virus, tulad ng isang malamig. Ang kahalumigmigan sa hangin ay nagpapanatili sa iyong mga daanan ng hangin na basa-basa upang ang lining ay makatutulong sa bitag ng mga mikrobyo na sinusubukan na ipasok ang iyong katawan. Kapag ang hangin na humihinga ay masyadong tuyo, ang mauhog sa iyong panghimpapawid na daan ay hindi makagagawa ng trabaho, at ang mga virus o bakterya ay maaaring makapasok ng mas malaya.
Mga Smart Way upang Labanan ang Dry Air sa Plane
Mayroong Bilang ng mga simpleng paraan maaari mong panatilihin ang iba't ibang mga sistema sa iyong katawan hydrated habang naka-airborne.
- Uminom ng maraming tubig. "Maaaring iwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido sa buong paglipad," sabi ni Dr. Maghanda para sa iyong paglipad sa pamamagitan ng pagbili ng isang malaking bote ng tubig bago pagsakay sa eroplano, at sumipsip mula dito sa buong oras mo sa eroplano. Maraming nagmumungkahi ng walong ounces ng tubig para sa bawat oras sa hangin. Ngunit magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ng mga likido ay isang magandang ideya. Ang mga inuming pampalakas na idinisenyo upang palitan ang mga electrolyte ay maaaring maging mahusay na mga pagpipilian sa ilang mga pagkakataon, ngunit hindi kinakailangan kapag sinusubukan mo lamang na manatiling hydrated (at kadalasan ay naka-pack na ito sa isang hindi kinakailangang halaga ng mga dagdag na calorie). Bukod pa rito, ang ilang mga inumin, tulad ng mga naglalaman ng alkohol o caffeine, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. "Ang alkohol ay maaaring magpalubha ng pag-aalis ng tubig at dapat na iwasan o malinis," sabi ni Sutker. Ang mga inumin na may caffeine, tulad ng kape, tsaa, at cola, ay maaari ring mag-promote ng dehydration.
- Pakete ng isang mahusay na moisturizer. Ang hangin sa loob ng eroplano na cabin ay makakagawa ng isang numero sa iyong balat, at makati. Maaari mong hydrate ang iyong balat mula sa loob sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at mula sa labas sa pamamagitan ng pag-aaplay ng moisturizer sa iyong mukha at kamay - kahit saan mo mapanatili ang kahalumigmigan. Stow isang travel-size stash ng isang paboritong losyon sa iyong pitaka o carry-on at mag-aplay ito madalas sa panahon ng flight upang maprotektahan ang iyong balat mula sa kahalumigmigan pagkawala. Maaari ka ring bumili ng isang maliit na spritzer ng tubig upang mapanatili ang iyong mukha at maipipigil ito mula sa pagpapatayo sa panahon ng paglipad.
- Dalhin ang mga patak ng mata. Kung sila ay mga patak ng asin o mga gamot na patak sa mata na iminungkahi ng iyong doktor, ang mga patak ng mata ay maaaring maging isang lifesaver sa dry cabin air, lalo na kung magsuot ka ng contact lenses.
- Isaalang-alang ang mga ilong sprays. Dry cabin hangin ay maaaring maging sanhi ng nasal discomfort at kahit nosebleeds sa ilang mga tao. Kung ang iyong ilong ay lumulubog dahil sa mababang kahalumigmigan ng kabinuran kapag lumilipad ka, isaalang-alang ang pag-iimpake ng isang spray ng ilong sa ilong o patak.
- Suriin ang iyong gamot sa hika Kung gumagamit ka ng inhaler ng steroid, makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ang gamot ay sapat na para sa biyahe, o kung ang iyong reseta ay dapat na tumaas o binago.
Ang pagsunod sa mga alituntunin ng hinlalaki ay makakatulong sa iyo na manatiling maayos na hydrated at makakatulong na gawing mas kasiya-siyang bahagi ng iyong biyahe.
Matuto nang higit pa sa Araw-araw na Healthy Travely Center.
