Kung na-diagnosed na may prediabetes o type 2 na diyabetis, ang iyong doktor ay malamang Sinabi sa iyo na tumuon sa malusog na mga gawi sa pagkain at mag-ehersisyo upang mapigilan ang pag-unlad, o pag-unlad, ng sakit. Marahil ay malamang na narinig mo na ang pag-aalaga sa iyong kalusugan ng gat ay ang X factor na maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng full-blown na uri ng diyabetis. Marahil ay narinig mo rin na maaari rin itong baligtarin ang sakit. Kaya, ano ang katotohanan?
Ang iyong gamut na mikrobiyo ay ang koleksyon ng mga mikrobyo sa iyong lagay ng Gastrointestinal (GI) na maaaring makaapekto sa iyong kaligtasan sa sakit, ang iyong kakayahan na kunin ang enerhiya mula sa pagkain, ang iyong metabolismo, at higit pa. Maglaro ang mga ito ng isang mahalagang papel sa iyong kalusugan - ngunit hindi ang tanging papel. "Kung titingnan mo ang diyabetis at labis na katabaan, higit sa 600 milyong katao sa mundo ay napakataba, at higit sa 400 milyong may diabetes. Mayroong maraming mga kadahilanan na nauugnay sa parehong mga sakit, kabilang ang genetika, kultura, kapaligiran, at pamumuhay, "sabi ni Ruchi Mathur, MD, direktor ng Anna at Max Webb at Pamilya Diabetes Outpatient Outpatient at Edukasyon Centre sa Cedars-Sinai sa Los Angeles. "Maaaring i-play ng mga mikrobyo ang isang piraso ng isang napakalaki at kumplikadong palaisipan, ngunit hindi sila ang lahat at ang lahat ng dulo," sabi niya.
Kahit na ang alam natin tungkol sa gamut na mikrobiyo ay pa rin sa mga unang yugto . "Alam natin ang mga pagkagambala sa maliit na mikrobiyo na hawakan ang halos lahat ng sakit na nakikita natin sa gamot. Alam namin na ang mga pasyente na ito (diabetes) ay maaaring magkaroon ng ibang mikrobiyo na tumaob kaysa sa iba, "sabi ni Eugene Yen, MD, isang manggagamot sa dibisyon ng gastroenterology sa NorthShore University HealthSystem sa Evanston, Illinois. "Gayunpaman, hindi pa namin alam kung maaari mong manipulahin o ayusin ang iyong microbiome upang baguhin ang kurso ng sakit," dagdag niya. Sinabi ni Dr. Yen na sa isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2012 sa journal
Gastroenterology, mga taong napakataba o nagkaroon ng metabolic syndrome at nakatanggap ng mga fecal transplant mula sa mga matangkad at payat na paksa na nakita ang kanilang paglaban sa insulin. Ang isang fecal transplant ay naglilipat ng dumi mula sa isang tao papunta sa lagay ng GI ng isa pa, at sa kasong ito, ang lahat ng binago ay microbiomes ng mga kalahok. Ang mga pagsubok sa pagsasanay na ito ay nagpapatuloy, at sa pinakamaliit, maaari itong magkaroon ng mga pahiwatig para sa hinaharap na paggamot ng diyabetis. Ngunit sa ngayon, ang fecal transplants para sa metabolic disease o diyabetis ay hindi karaniwan na kasanayan. "Kami ay talagang hindi alam kung ano ang kailangan naming baguhin sa isang tao upang makatulong na mapabuti ang kanilang diyabetis," sabi ni Yen
Ano ang Alam namin at Hindi Alam
Ang perpektong usok na kapaligiran ay isa na naka-pack na may magkakaibang at kalabisan microbes, sabi ni Dr. Mathur. Ang "kalabisan" ay ang kakayahan para sa iba't ibang mga organismo na gawin ang parehong mga function, kaya kung ang isa ay makakakuha ng wiped out para sa anumang dahilan, ang iba pang mga species ay maaaring pagkatapos ay kumuha ng higit. "Ang diabetes at labis na katabaan ay parehong nauugnay sa mas pagkakaiba-iba at mas mababa ang kalabisan sa mikrobiyo ng gat," sabi ni Mathur, na nagpahayag ng pagsusuri na inilathala noong Oktubre 2015 sa journal
Nutrisyon sa Clinical Practice na tumitingin sa bakterya ng tungkulin ng tiyan Maglaro sa weight gain at insulin resistance. Mas kaunti rin kung gaano kadalasang may kaugnayan sa diabetes at gut ang kalusugan. Maaaring ang isang disrupted microbiome gat ay nagiging sanhi ng mga sakit upang bumuo, o na ang diyabetis binabago ang microbiome, o maaari silang ibahagi ang isang iba't ibang mga karaniwang kadahilanan, sabi ni Jill Weisenberger, RDN, CDE, isang wellness coach batay sa Newport News, Virginia, at may-akda ng
Pagkawala ng Timbang ng Diyabetis: Linggo sa Linggo . "Ito ay masyadong bago upang magkaroon ng tiyak na mga sagot. Bilang isang practitioner, sinasabi ko na ang bakterya ng usok ay maaaring makapag-impluwensya sa paglaban ng insulin. Maaari din itong makaapekto sa labis na katabaan, na nakakaimpluwensya sa insulin resistance, na maaaring humantong sa uri ng diyabetis, "dagdag niya. Alam na nakakonekta sila, ngunit hindi kung paano ayusin ito, ay nakakabigo upang sabihin ang hindi bababa sa. Ngunit ito ay hindi iniwan sa iyo walang kapangyarihan. Kung Ano ang Magagawa mo
Ang mga oral suplemento sa probiotiko ay hindi pa nakapagpapagaling na sigurado na ang sunog, ngunit ang pananaliksik ay isinasagawa upang makita kung aling mga strain ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga estado ng sakit, sabi ni Mathur. "Walang isang probiotic out doon na ipinapakita sa durably baguhin ang microbiome," idinagdag Yen.
Katulad nito, na may mga pinagkukunan ng pagkain probiotics, walang sapat na katibayan upang magmungkahi nang eksakto kung aling mga strains at sa kung anong halaga ang maaaring makatulong mapabuti ang anumang partikular na sakit. Ngunit hindi alintana ang kanilang potensyal na mga probiotic na benepisyo, kasama na ang mga pagkain na regular sa iyong pagkain ay maaaring humantong sa mas mahusay na kalusugan dahil lamang ang lahat ng mga nakapagpapalusog. Hindi sigurado kung aling mga pagkain ang pipiliin? Ang yogurt, kefir, kombucha, at raw sauerkraut at kimchi ay ang lahat ng mahusay na pinagkukunan ng probiotics.
Ano ang maaaring gumawa ng isang pagkakaiba ay pag-iwas sa pagkuha ng mga hindi kinakailangang mga kurso ng antibiotics, na baguhin ang bakterya na balanse sa iyong tupukin, sabi ni Mathur. Bago lumapitan ang isa, tanungin ang iyong doktor kung kinakailangan.
Ang pag-adopt ng diyeta na nakabatay sa planta ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan ng gat. Hindi ito nangangahulugan ng pagbibigay ng protina ng hayop, ngunit isaalang-alang ang pagkain ng iba't ibang halaga ng mga halaman sa malawak na hanay ng mga kulay. "Kahit na hindi natin masasabi na ang mikrobyo ng mikrobiyo ay nakakaimpluwensya sa pamamahala ng diyabetis, maaari lamang nating sabihin na ang planta ng pagkain at mayaman sa hibla ay lilitaw upang makapagbigay ng malusog na halo ng mga bakterya," sabi ni Weisenberger.
Dahil ang bakterya ng gat ay nakukuha ng kanilang mga nutrients mula sa carbohydrates, tulad ng lumalaban na almirol, mahalaga na punan ang iyong diyeta na may veggies, buong butil, at mga legumes na "feed" ng mga bakteryang ito - mga pagkain na tinatawag din na prebiotics. Ang mga sibuyas, bawang, dandelion greens, leeks, asparagus, raw apple cider vinegar, at jicama ay lalong mayamang mapagkukunan ng prebiotics. Inirerekomenda ni Weisenberger ang mga taong may diyabetis na tinatrato niya ang mga pinagkukunan ng carbohydrates na nakabatay sa planta. Barley, oats, lentils, split peas, itim na beans ay ilan lamang mahusay na pagpipilian.
