Isang kumbinasyon ng ehersisyo at sapat na bitamina D Ang mga antas ay maaaring mabawasan ang panganib ng malubhang mga problema sa puso nang higit pa sa alinman sa nag-iisa, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig.
Ang pagtatasa ng data na umaabot sa 20 taon mula sa higit sa 10,000 mga may sapat na gulang sa US ay natagpuan na ang mga nakuha ang inirekumendang halaga ng ehersisyo at nagkaroon ng sapat na bitamina Ang mga antas ng D ay may 23 porsiyentong mas mababang panganib ng atake sa puso o stroke.
Ang mga taong nakikilala ang mga target na pisikal na aktibidad ngunit kulang sa tinatawag na "sunshine vitamin" ay walang mas mababang panganib. Ang sapat na bitamina D at ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa alinman sa kadahilanan na nag-iisa, ayon sa pag-aaral ng Johns Hopkins University. Ito ay nai-publish kamakailan sa
Ang Journal ng Clinical Endocrinology & Metabolism . Habang ang obserbasyonal pag-aaral ay hindi patunayan ang sanhi at epekto, sinusuportahan nito ang ideya na ang sapat na ehersisyo at bitamina D ay mga palatandaan ng mabuting kalusugan, Sinabi ng mga mananaliksik.
KAUGNAY: 5 Mga Sakit Na Nauugnay sa Kakulangan sa Vitamin D
"Sa aming pag-aaral, kapwa ang kabiguan upang matugunan ang inirerekumendang pisikal na antas ng aktibidad at pagkakaroon ng bitamina Ang kakulangan ng D ay karaniwan na, "sabi ni Dr. Erin Michos sa pag-aaral sa isang release ng unibersidad.
" Ang pangunahin ay kailangan naming hikayatin ang mga tao na lumipat ng higit pa sa pangalan ng kalusugan ng puso, "dagdag ni Michos.
Siya ay kaakibat na direktor ng preventive cardiology at associate professor of medicine sa Ciccarone Center para sa Prevention of Heart Disease sa Johns Hopkins.
Kahit na natuklasan ng pag-aaral na mas maraming tao ang nag-ehersisyo, mas mataas ang antas ng kanilang bitamina D, ito ay totoo para sa mga puti ngunit hindi para sa mga itim, sinabi ng mga mananaliksik. Sinabi ng Michos na ang mga tao na may mas matingkad na balat ay maaaring makabuo ng bitamina D na mas mahusay dahil ang kanilang mga pigment sa balat ay kumikilos bilang natural na sunscreen.
Karamihan sa mga may sapat na gulang ay maaaring makakuha ng sapat na antas ng bitamina D sa ilang minuto sa isang araw ng sikat ng araw sa tagsibol, tag-init at taglagas sa pagkain ng isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng may langis na isda tulad ng salmon at pinatibay na pagkain tulad ng cereal at gatas, ayon sa Michos.
