Kung ang iyong kaibigan o mahal sa isa ay nakikipagpunyagi sa mga pangunahing depresyon, natural na nais tumulong. Ang suporta sa depresyon ay may malaking papel sa pagbawi mula sa mga pangunahing depresyon, kaya ang iyong mga instinct ay nasa tamang lugar. Ngunit alam kung ano ang sasabihin, at kung paano ito sasabihin, ay maaaring nakakalito.
Maraming mga tao ang nakakatagpo ng hindi komportable na pag-usapan ang tungkol sa depresyon dahil sa isang nakitang panlipunan na mantsa. Ang kalagayan mismo ay maaaring maging matigas upang talakayin dahil sa pagiging kumplikado nito. Ang depresyon ay sanhi ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan - genetic, kapaligiran, at sikolohikal - na hindi mo matutukoy. Higit pa rito, ang depression ay kadalasang nasuri batay sa mood at pag-uugali. "Walang X-ray o pagsusuri sa dugo na maaaring mag-alok sa isang tao na may depresyon sa kanilang mga kaibigan at pamilya na nagpapatunay na mayroon silang sakit," paliwanag ni Vineeth John, MD, associate professor of psychiatry and behavioral sciences sa University of Texas Health Science Center sa Houston. "Para sa mga kaibigan at kapamilya na hindi maintindihan na ang depresyon ay isang tunay na sakit na may mga sintomas ng pisikal at emosyonal, maaaring mahirap na broach ang paksa."
Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng depression ay maaaring maging mahirap na komunikasyon. Ang iyong mahal sa buhay ay maaaring tila malayo at mahirap na maabot o maaaring hindi kahit na tila tulad ng taong kilala mo. Maaaring magalit ang mga ito o sensitibo, at maaari silang makagawa ng paghihiwalay ng pag-uugali, pag-iwas sa mga pagtitipon at mga aktibidad na kanilang ginagamit upang matamasa. Ang mga pag-uugali na ito ay normal na mga sintomas ng depression, ngunit kung hindi mo nauunawaan ang kondisyon, ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring magpahina sa iyo sa pag-abot.
Talking About Depression: Ano ang Gumagana
, ngunit ang pag-unawa na ang pag-uugali ng iyong mahal sa buhay ay resulta ng depression ay makakatulong upang buksan ang dialogue. "Ang pinakamahusay na paraan upang ipakita ang iyong suporta ay upang turuan ang iyong sarili tungkol sa sakit ng depression," pinapayo ni Dr. John. "Kapag alam mo na ang depresyon ay isang biological na sakit, maaari mong simulan ang pakikipag-usap tungkol sa depression ang tamang paraan. Isa sa mga pinakamahalagang punto na maaari mong gawin ay ang alam mo na ang iyong minamahal ay nagdurusa sa isang sakit at na ang sakit ay hindi nagbabago sa naramdaman mo tungkol sa kanya. "Upang tulungan ang iyong mahal sa buhay, kailangan mong ipakita na ikaw pag-aalaga.
Narito ang ilang mga paraan upang pag-usapan ang tungkol sa depression. Sabihin sa iyong minamahal:
- "Hindi ka nag-iisa, narito ako upang tulungan kang makaranas ng ganito." Ang mga taong may depresyon ay kadalasang ihihiwalay ang kanilang mga sarili mula sa mga kaibigan at pamilya, na kung saan ay maaaring higit pang magpapalala sa kanilang kalagayan . Ang pagsasabi sa iyong mahal sa buhay na ikaw ay makukuha para sa suporta ay maaaring makatulong na masira ang pag-ikot na ito.
- "Kahit na hindi ko alam kung ano ang nararamdaman mo, alam ko ang mga pangunahing depresyon ay isang matigas na sakit na haharapin."
- "Ano ang maaari kong gawin upang makatulong sa iyo na makayanan ang mas mahusay na ngayon?" Ipinahayag madalas, ito ay nagsasabi sa nalulungkot na tao na ikaw ay
- "Ang depresyon ay nagiging mas mahusay. Maaaring hindi ito mukhang katulad na ngayon, ngunit ang mga bagay ay magsisimulang magbago." Ang mga taong nakikipaglaban sa depresyon ay kadalasang nararamdaman na walang pag-asa at nakulong; Ito ay tumutulong sa kanila na maunawaan na, sa paggamot, may pag-asa.
Maaari ka ring mag-alok ng suporta sa depresyon sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong minamahal na sumali sa iyo sa mga aktibidad na laging tinatamasa nila at hinihikayat sila na pangalagaan ang kanilang sarili sa panahon ng pagbawi. Maaari mong itanong kung ano ang kanilang kinain sa araw na ito, kung naaalala nila na kumuha ng kanilang mga gamot, o kung kailangan nila ng tulong sa pagkuha ng mga sesyon ng therapy.
Panghuli, tandaan na kung minsan ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay naroroon at maging isang mabuting tagapakinig.
Pakikipag-usap Tungkol sa Depresyon: Ano ang Hindi Gawain
May mga paraan upang pag-usapan ang tungkol sa depresyon na maaaring hikayatin ang iyong minamahal na tumanggal, na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. "Tiyak na ayaw mong pagaanin ang sakit ng iyong mahal sa buhay, at ayaw mong isipin nila na ang depresyon ay ang kanilang sariling kasalanan," sabi ni John.
Narito ang ilang mga uri ng mga komento upang maiwasan:
- "Lahat ng ito sa iyong ulo." Ito ay hindi sensitibo sa sinumang may kinalaman sa isang pangunahing karamdaman, kabilang ang depression, at nagpapahiwatig na ang depresyon ay hindi isang tunay na kondisyong medikal.
- "Huwag kang mag-alala tungkol dito. ay nalulumbay; ito ay lilipas. " Kung walang tamang paggamot, ang depresyon ay maaaring maging mapangutya o, mas masahol pa, nakamamatay. Ang depressive disorder ay sanhi ng pag-aalala at paggamot.
- "Tumingin sa maliwanag na panig. Bakit mo kailangang maging negatibo?" Ito ay nagpapahiwatig na ang "lunas" para sa depression ay madaling makamit, sa pamamagitan lamang ng pag-iisip naiiba. Sa katunayan, ang ilang mga uri ng depression ay nangangailangan ng gamot, talk therapy, o isang kumbinasyon ng mga paggamot.
- "Panahon na upang mawala ito at itigil ang pagkilos na sira." Ang paglalagay ng etiketa tulad ng "crazy" ay walang nalalaman tungkol sa sakit na patolohiya. Ang nasabing pag-label ay maaaring higit na ihiwalay ang iyong mahal sa buhay at pakiramdam ang mga ito ay walang magawa.
Sa pamamagitan ng pag-aaral hangga't maaari tungkol sa malaking depression, maaari kang maging tagapagtaguyod para sa iyong minamahal. Ang suporta sa depresyon ay nangangailangan ng pasensya, pakikiramay, at maraming paghihikayat. Ang mga tao ay nakabawi mula sa malaking depresyon na may tamang paggamot, at ang iyong suporta ay isang malaking bahagi ng proseso ng pagbawi na iyon.
