Talaan ng mga Nilalaman:
Mag-sign Up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Ang mga doktor ay may maraming payo para sa mga taong may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), ngunit ang pinakamahalagang rekomendasyon ay ang pagtigil sa paninigarilyo.
"Sa katunayan, marahil ang pangunahing bahagi nito pagpapagamot ng COPD, "sabi ni Anil Singh, MD, ang direktor ng sentro ng paghinga sa paghinga sa Allegheny Health Network sa Pittsburgh. Sa katunayan, ang paninigarilyo at COPD ay madalas na nakakaapekto. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang paninigarilyo ay maaaring may pananagutan sa lahat ng 80 porsiyento ng lahat ng pagkamatay na kaugnay ng COPD. Sa paglipas ng panahon, ang pagkakalantad sa usok ay maaaring makapinsala sa mga air sacs sa baga at makapagpapahina sa mga daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng pagkakahinga ng hininga, pag-ubo, at paghinga.
Habang walang kasalukuyang lunas para sa COPD, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaari pa ring magbigay ng maraming benepisyo sa sandaling lumalaki ang kalagayan. Kahit na ang pinsala na naroroon sa baga ay hindi mababaligtad, ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng makabuluhang mga pagbawi sa sandaling tumigil ka sa paninigarilyo.
"Ang panganib ng kamatayan [para sa mga naninigarilyo] ay mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon," Dr. Sabi ni Singh. Ayon sa CDC, ang dami ng namamatay para sa mga taong naninigarilyo ay halos tatlong beses na mas mataas kaysa sa mga hindi. Ngunit kung huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong pag-asa sa buhay ay babalik, at ang iyong panganib sa pagbubuo ng mga kaugnay na komplikasyon tulad ng sakit sa puso at kanser sa baga ay malaki.
Mayroon ding mga benepisyong pangkalusugan na iyong aanihin, at ang ilan ay makakaranas ka ng halos kaagad matapos mong ihinto ang paninigarilyo. Ayon sa World Health Organization, 20 minuto pagkatapos ng iyong huling sigarilyo, ang iyong rate ng puso at pagbaba ng presyon ng dugo, at ang pag-andar ng baga ay maaaring magsimulang mapabuti sa kasing dalawang linggo. Ang isang taon pagkatapos na umalis, ang iyong panganib ng coronary heart disease ay pinutol ng kalahati.
Ang isa pang dahilan upang huminto sa paninigarilyo ay ang pagbabawas ng dalas ng mga flares ng COPD, o mga panahon kung saan nagiging mas masama ang mga sintomas ng COPD. Ang paninigarilyo
Kung nagpasya kang magbigay ng paninigarilyo upang makatulong na mapabuti ang iyong COPD, subukan ang mga tip na ito upang tulungan kang umalis para sa kabutihan:
Gumawa ng isang listahan ng mga dahilan na gusto mong umalis, tulad ng upang makatulong na mapabuti ang iyong COPD at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Mula doon, itakda ang isang petsa ng pagtigil. Markahan ang iyong kalendaryo upang mapanatili ang iyong sarili nananagot sa iyong unang pagtatangka sa pagtigil. Gumawa ng plano para sa pagharap sa mga cravings at withdrawal symptoms. At ipaalala sa iyong sarili na maaaring tumagal ng higit sa isang pagtatangkang matagumpay na umalis, at okay lang iyan. Ang mahalagang bagay ay upang manatili dito, tulad ng mas maraming beses na sinusubukan mong umalis, mas malamang na huminto ka nang matagumpay.
Siyasatin ang nakakatulong na pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo.
- Nikotine gum at patches, na nagbibigay ng mas maliit at mas maliit na mga halaga ng nikotina sa paglipas ng panahon, ay maaaring makatulong sa kicking isang paninigarilyo ugali. Maaari mo ring subukan ang mga de-resetang gamot tulad ng buproprion SR o varenicline. Maaaring bawasan ng Buproprion SR ang usok upang manigarilyo at tulungan kang harapin ang mga sintomas ng withdrawal. Tinutulungan din ng Varenicline ang mga sintomas ng pag-withdraw habang tumutulong upang harangan ang mga epekto ng nikotina. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto bago simulan ang isang regimen ng gamot. "Ang malaking isyu [sa ilan sa mga gamot na ito] ay depresyon," sabi ni Singh. "Kung nakaranas ka na ng depression, maaari itong palakihin sa sandaling simulan mo ang gamot. "Ang iyong doktor ay malamang na gusto mong subukan ang iba pang mga pamamaraan tulad ng nikotina gum muna. Gamitin ang pag-iingat sa e-sigarilyo.
- Ang pinakabagong trend sa pagtigil sa paninigarilyo ay ang paggamit ng mga e-sigarilyo, na gumagana sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga naninigarilyo na huminga nicotine-tinged singaw ng tubig sa halip na usok. Ginagaya nila ang pamilyar na mga galaw ng paninigarilyo, ngunit hindi ito kinokontrol ng U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sinasabi ni Singh na sa teorya, ang konsepto ay maaaring mabuhay, ngunit dahil hindi ito regulated, imposibleng malaman kung ano talaga ang mga sangkap. Ang mga e-cigarette ay pa rin sa mga unang yugto ng pagiging nasubok para sa pagiging epektibo sa pagtulong sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo, kaya ang mga eksperto ay nagmumungkahi ng pagpunta sa isang tulong tulad ng nicotine patch sa halip dahil ito ay nakaranas ng mga taon ng pananaliksik at ay inaprubahan ng FDA. Subukan ang mga grupo ng suporta.
- Maraming naninigarilyo ang nakakatulong na gumugol ng oras sa ibang mga tao na nagsisikap na umalis sa paninigarilyo. Maghanap ng lokal na grupo ng suporta sa mga malapit na ospital, mga institusyong relihiyoso, o sa iyong lugar ng trabaho. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon o tawagan ang iyong lokal na departamento ng kalusugan o kompanya ng seguro upang makakuha ng karagdagang impormasyon. Isaalang-alang ang mga alternatibong therapy.
- Mayroong ilang mga pang-agham na katibayan na ang ilang mga pantulong na therapies, tulad ng yoga at pagmumuni-muni, . Ngunit ang mga ito ay marahil ay dapat gamitin kasama ng mga pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo, hindi bilang isang kapalit para sa kanila. Ang paghinto sa paninigarilyo ay mahirap, ngunit maaari itong gumawa ng isang dramatikong pagkakaiba sa iyong prognosis ng COPD. Ang mga benepisyo sa kalusugan ay nagkakahalaga ng pagsisikap.
