Ang pisikal na aktibidad, init, pagkapagod, at ilang mga pagkain at inumin ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng rosacea, tulad ng isang namumula na mukha. Ngunit kung ano ang nagiging sanhi ng pagsiklab-up - mas matinding pagsiklab ng pulang balat at pimples o bumps - nag-iiba mula sa tao patungo sa tao. Ang isang mahalagang susi sa pamamahala ng mahirap na kondisyon ng balat ay upang kilalanin at maiwasan ang iyong mga personal na rosacea sintomas na nag-trigger, hangga't maaari.
Kasama ang tamang paggamot, ang pag-iingat ng rosacea trigger ay maaaring panatilihin ang kondisyon mula sa pagkuha ng mas masahol pa. Ang pagpapanatili ng isang listahan o journal kung ano ang sanhi ng iyong mukha sa flush o break out ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor spot pattern.
Rosacea Trigger No. 1: Ang Panahon
Sun pagkakalantad, kahalumigmigan, mainit o malamig na panahon, at hangin Ang mga karaniwang trigger ng rosacea sintomas. Kung ang panahon ay isang problema para sa iyo, narito ang mga paraan upang maiwasan ang pulang balat ng rosacea:
- Protektahan ang iyong balat mula sa araw. Gumamit ng isang sunscreen na may sun protection factor na 15 o mas mataas sa buong taon. Sa tag-araw, magsuot ng isang malawak na brimmed na sumbrero at manatili sa labas ng araw mula ika-10 ng umaga hanggang 2 p.m.
- Panatilihing cool. Subukan na manatili sa mga naka-air condition na puwang kapag mainit at maumid sa labas. Kung hindi ka puwedeng manatili sa loob ng bahay, subukang ibaba ang temperatura ng iyong balat sa pamamagitan ng paghuhugas ng malamig na inumin o ng sanggol sa mga chips ng yelo at pag-spray ng malamig na tubig sa iyong mukha.
- Labanan ang malamig. malamig hangga't maaari. Kapag kailangan mong pumunta sa labas, takpan ang iyong ilong at bibig sa isang bandana at magsuot ng sumbrero. Gamitin ang moisturizer sa panahon ng taglamig upang panatilihing malinis ang iyong balat. Rosacea Trigger No. 2: Stress
Ang iyong rosacea ay sumisikat kapag ikaw ay nabigla? Ang emosyonal na pagkapagod ay isang karaniwang trigger na palatandaan ng rosacea. Narito ang ilang mga paraan upang mabawasan ang stress at makatulong na maiwasan ang pulang balat, mga bumps, at mga mantsa:
Alagaan ang iyong sarili
- Kumuha ng sapat na tulog, kumain ka ng tama, at mag-moderate ehersisyo. > Malalim na paghinga at yoga ay maaaring mabawasan ang stress. Ang mga alagang hayop ay maaaring mabawasan ang stress sa maraming mga tao
- Rosacea Trigger No. 3: Pagkain at Inumin Ang alkohol, maanghang na pagkain, at mga maiinit na inumin ay tatlong pinakamataas na pagkain at inumin na mga sanhi na maaaring maging sanhi ng isang nababaluktot na mukha. Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili ang iyong pagkain na "rosacea-friendly:"
- Bumaba ng init. Ang pagbawas ng temperatura ng mga maiinit na inumin o soup ay maaaring magamit para mabawasan ang mga flare-up.
Kung nag-inom ng mga sintomas, i-cut ito. Kung hindi mo nais na maging isang teototaler, i-cut down o baguhin kung ano ang pag-inom mo.
Cayenne, chili powder, salsa, white, black, and red pepper Ang mga karaniwang sintomas ng rosacea ay nag-trigger.
- Ang mga pasyente ng Rosacea ay nag-uulat ng iba't ibang pagkain na nagpapalitaw sa kanilang mga indibidwal na sintomas. Kabilang sa mga karagdagang pangkaraniwang culprit ang: Suka
- Soy sauce Chocolate
- Vanilla Caffeine
Keso, yogurt, at kulay-gatas
- Citrus fruits
- Yeast extract (MSG)
- Spinach, avocados, at talong
- Atay
- Kung ang histamine sa mga pagkaing tulad ng mga may edad na keso at toyo ay isang trigger para sa iyo, ang pagkuha ng isang antihistamine ng ilang oras bago makatutulong ang pagkain. Kung ang mga pagkain na mayaman sa niacin, tulad ng atay, ay nagdudulot ng mga problema, ang isang aspirin ay maaaring maging epektibo.
- Rosacea Trigger No. 4: Exercise
- Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang overheating kapag ehersisyo ay maaaring tunay na problema para sa mga tao kung mayroon kang rosacea. Ang pag-moderate ay ang susi:
- Iwaksi ang iyong gawain.
- Subukan ang tatlong 15 minutong session sa isang araw sa halip na isang 45 minuto na sesyon upang mabawasan ang labis na overheating.
- Tone it down.
Palitan ang high-intensity workouts tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta, na maaaring magdala sa flushing, na may mas mababang intensity exercise tulad ng paglalakad o yoga.
Panatilihing cool na sa loob o sa labas.
Kung mag-ehersisyo ka sa labas, magpunta sa panahon ng maaga umaga o cool na oras ng gabi. Kapag nag-ehersisyo sa loob ng bahay, siguraduhing maayos ang bentilasyon.
- Iba pang mga Rosacea Symptom Triggers Ang bawat araw na mga item at kahit na ang mga karaniwang sipon ay maaaring kumilos bilang isang trigger para sa isang rosacea Sintomas:
- Suriin ang iyong pampaganda kaso. Ang ilang mga pampaganda o mga produkto ng balat pag-aalaga ay maaaring maging mas malala ang kondisyon ng iyong balat, hindi mas mabuti. Ang mga sangkap tulad ng alkohol, witch hazel, peppermint, langis ng clove, at eucalyptus oil ay maaaring magsunog at makakasakit sa balat.
- Manatili sa itaas ng iyong kalusugan. Ang mga fever, ubo, at sipon ay maaaring maging sanhi ng pagbubuhos, kumikislap. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring magpalitaw ng flare-ups, masyadong.
- Suriin ang iyong cabinet cabinet.
Ang mga gamot sa Vasodilator na ginagamit upang gamutin ang sakit sa puso sa pamamagitan ng pagluwang ng mga vessel ng dugo ay maaaring maging sanhi ng "vasodilator rosacea." Ang mga pangkaraniwang steroid na inilapat sa mukha ay maaaring magpalubha ng rosacea o Ang mga sintomas na tulad ng rosacea.
Sa wastong paggamot sa pag-aalaga sa balat at sa pagtukoy at pag-iwas sa iyong mga natatanging pag-trigger, maaari mong tulungang panatilihing maganda ang iyong balat araw-araw.
