Ang mga pisikal na epekto ng osteoporosis ay kilala. Ang pagkawala ng buto ay maaaring humantong sa kawalan ng taas, isang liko likod, at buto fractures. Ang emosyonal na toll ay hindi gaanong halata. Ang mga kababaihan na may osteoporosis ay madalas na nakikipagpunyagi sa isang negatibong imahe ng katawan na, sa kasamaang palad, ay maaaring makaapekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili at kahit na pakikipagtalik sa kasarian.
Habang ang paggagamot ng medikal na paggamot at pamumuhay ay maaaring makapagpabagal ng pagkawala ng buto, ang mga makabuluhang pisikal na mga kahihinatnan ay hindi maaaring baguhin . Gayunpaman, maaari kang kumuha ng ilang mga simpleng hakbang upang labanan ang mga sikolohikal na epekto at pakiramdam ng mas positibo tungkol sa iyong sarili.
Osteoporosis at Larawan ng Katawan: Assault on the Bones
Ang Osteoporosis ay nakakaapekto sa lahat ng mga buto sa katawan. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa gulugod ay ang pinaka mahirap para sa isang babae tungkol sa imahe ng katawan, sabi ni Robert K. Rude, MD, direktor ng Endocrine Research Laboratory sa Orthopaedic Hospital sa Los Angeles. "Kapag ang isang tao ay may crush fracture ng vertebrae, may pagkawala ng taas," sabi niya. "Ito ay maaaring umunlad nang dahan-dahan nang hindi nalalaman ang paksa, dahil ang dalawang-ikatlo ng mga bali sa compression ay walang mga sintomas ng sakit sa likod."
Tulad ng pagpapanatili ng osteoporosis sa mga buto, maaaring sumunod ang iba pang mga sintomas. "Maaaring may pag-unlad ng kurbada ng likod, kaya lumilitaw ang pasyente. Ito ay tinatawag na kyphosis, "sabi ni Rude. Ang susunod na pangunahing buto na apektado ay ang buto ng balakang. Sinasabi ng Rude na ang pagkawala ng buto sa balakang ay maaaring limitahan o baguhin ang lakad ng isang tao at nangangailangan ng paggamit ng isang tungkod o panlakad, na maaaring makaapekto sa imahe ng katawan ng isang babae.
Osteoporosis at Katawan ng Larawan: Pagkaya sa Mga Limitasyon
Kahit Rude Nakikita ng maraming mga pasyente ang pakikibaka sa mga pisikal na limitasyon na ipinataw ng osteoporosis, nakita din niya ang marami sa kanila ay matagumpay na nakatagpo at patuloy na humantong sa aktibo at produktibong buhay.
"Sa aking pagsasanay, ang karamihan sa mga pasyente ay kumuha ng mga aktibong hakbang upang pamahalaan ang kanilang kondisyon, ang kanilang pagtitiwala at nakatulong sa kanila na maging mas positibo sa kanilang buhay, "sabi ni Rude. Minsan, "ito ay kasing simple ng pagtayo ng straighter o paggawa ng isang maliit na pagsasaayos sa uri ng damit na kanilang isinusuot, na nagpapadama sa kanila ng mas mahusay na pakiramdam tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang katawan."
Osteoporosis at Larawan ng Katawan: Paano Magiging Mas Malusog
Kung ang osteoporosis ay nagtatago ng mga butas sa iyong self-image pati na rin ang iyong mga buto, maaari kang lumaban. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at mabuhay nang maayos sa kabila ng osteoporosis.
- Sumali sa isang grupo ng suporta. Kapag nakikipagtulungan ka sa isang malalang kondisyon, makakatulong ito na malaman na hindi ka nag-iisa. Ang mga miyembro ng isang grupo ng suporta ay maaaring magbahagi ng mga damdamin, pamamaraan ng pagkaya, at impormasyon tungkol sa paggamot, nutrisyon, at ehersisyo. "Ang pinakamainam na mungkahi na maaari kong mag-alok ay upang makasama ang isang pangkat ng mga indibidwal na may parehong mga problema, na marami sa kanila ay may korte kung paano haharapin ang mga isyung ito," sabi ni Robert P. Heaney, MD, isang propesor ng gamot sa Osteoporosis Research Center sa Creighton University sa Omaha, Neb. Maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa pagsali sa isang grupo ng suporta sa National Osteoporosis Foundation (NOF) Web site.
- Isa pang hakbang na hakbang, sabi ni Rude, ay upang gumana nang malapit sa iyong doktor upang maitaguyod ang isang osteoporosis-fighting regimen. Mahalagang malaman ang tungkol sa osteoporosis at balangkasin ang isang plano ng paggamot, pag-iwas, at paggamot sa iyong doktor. "Ang mga positibong hakbang na ito ay magbibigay-daan sa pasyente na magkaroon ng pagkontrol sa osteoporosis, sa halip na pahintulutan ang osteoporosis na kontrolin ang mga ito," sabi niya. Manatiling aktibo.
- Ang isang aktibong pamumuhay ay makakatulong sa iyo na maging positibo sa iyong sarili . Ang pag-eehersisyo ay susi sa pagpapanatili ng mga buto nang malakas hangga't maaari, bagaman mahalaga na pumili ng mga gawaing mababa ang epekto. Ang pagpapanatiling aktibo sa lipunan at paggugol ng panahon sa iba ay maaari ring mapalakas ang iyong pagtitiwala sa sarili. Osteoporosis at Katawan ng Larawan: Paano Nababaluktot ng mga Damit
Habang nagbabago ang iyong katawan sa osteoporosis, maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong closet. Ang pagpili ng tamang damit ay makatutulong sa iyo na maging mas kaakit-akit at tiwala sa sarili.
Ang posture bra ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa pamamagitan ng pagtulong upang ituwid ang iyong likod. Mahalaga ring magsuot ng sapatos na komportable na may mahusay na suporta. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng orthotics upang makatulong sa iyong pustura.
Napakahalaga ng kumportableng damit, ngunit hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa damit ng ehersisyo. Ang NOF ay nag-aalok ng mga suhestiyon sa fashion upang matulungan kang magsuot ng iyong makakaya, kabilang ang:
Pumili ng damit na maluwag, tuwid, o bahagyang nilagyan
- Pumili ng pantalon na may nababanat na waistband.
- Magsuot ng mga damit na may raglan sleeves o dolman sleeves
- Gumamit ng mahabang scarves at shawls upang i-highlight ang iyong mukha at iguhit ang mga mata ang layo mula sa iyong mga balikat.
- Magdagdag ng mga pad pad sa mga damit upang makabawi para sa sloping
- Pumili ng kumportableng slip-sa sapatos na may flat o mababang takong at mga solong goma
- Habang nabubuhay na may osteoporosis ay maaaring maging mahirap sa mga oras, maaari kang gumawa ng pagkilos upang matulungan kang mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong sarili at mabawi ang positibong pananaw sa buhay.
Bumalik sa Osteoporosis Awareness Center.
