Hindi ka nag-iisa sa pagharap sa pangunahing depresyon disorder, na kilala rin bilang pangunahing depression. Sa Estados Unidos, humigit-kumulang na 14.8 milyong matatanda - o halos 7 porsiyento ng populasyon ng may sapat na gulang - ay apektado ng kondisyon bawat taon. Ang malubhang disorder ng depresyon ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho, mag-aral, kumain, at makatulog. Ito rin ang nangungunang sanhi ng kapansanan sa mga taong nasa pagitan ng edad na 15 hanggang 44.
Ang mabuting balita ay na may nararapat na paggamot, 70-80 porsiyento ng mga taong may malaking depresyon ay maaaring mabawasan nang malaki ang kanilang mga sintomas.
Pamamahala ng mga Sintomas Major Depressive Disorder
Kung mayroon kang pangunahing depresyon disorder, ikaw ay pagpunta sa higit sa isang asul na kondisyon. Ikaw ay malamang na makaranas ng mga layer ng mga sintomas - emosyonal, pisikal, at nagbibigay-malay.
"Higit sa damdamin ng kalungkutan at kawalan ng laman, hindi ka maaaring magtuon o magbayad ng pansin, at maaaring mayroon kang paulit-ulit na mga saloobin ng pagpapakamatay," sabi ni Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, isang katulong na propesor sa departamento ng saykayatrya sa Harvard School of Medicine sa Boston at ang direktor ng Mood Disorders Laboratory sa Bata at McLean Hospital sa Belmont, Mass.
Ang mga sakit ng katawan ay din karaniwan sa mga pangunahing depresyon disorder, at maaari kang makaranas ng mga problema sa pagtulog at gana. Maging mabait sa iyong sarili sa pamamagitan ng panahong ito ng kakulangan sa ginhawa, at siguraduhing talakayin mo ang lahat ng iyong mga sintomas sa iyong doktor - maaaring kailanganin ng iyong plano sa paggamot sa depression ang maraming uri ng mga sintomas sa iba't ibang paraan.
Mga Pagpipilian sa Paggamot para sa Major Depressive Disorder
Ang paggamot para sa pangunahing depresyon disorder ay karaniwang kasama ang antidepressant gamot o psychotherapy o pareho. Ang mga antidepressant ay nagdaragdag ng mga antas ng neurotransmitters, mga kemikal sa iyong utak na nagpapabuti sa mood at damdamin. Ang tiyak na antidepressant na inireseta ng iyong doktor ay nakasalalay sa iyong mga sintomas, ngunit kung minsan ang paghahanap ng gamot na pinakamahusay na gumagana para sa iyo ay nangangailangan ng oras - maaaring kailanganin mong subukan ang higit sa isa, pagbibigay ng gamot bawat ilang linggo bago mo makita ang pagpapabuti. Ang mga sanhi ng pangunahing depressive disorder ay hindi maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkuha ng antidepressants, maaari kang makinabang sa pamamagitan ng pagsasama ng paggamot ng gamot na may psychotherapy, na tinatawag ding talk therapy. Ang mga uri ng psychotherapy na maaaring makatulong sa mga taong may pangunahing depresyon disorder ay kasama ang:
Cognitive behavioral therapy (CBT)
- , na binubuo ng tungkol sa 20 lingguhang sesyon na makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga pattern sa iyong pag-iisip at pag-uugali. Kapag natukoy ang mga pattern na iyon, makikipagtulungan ka sa iyong therapist upang baguhin ang mga ito at baguhin ang iyong pag-uugali. Interpersonal therapy (IPT)
- , na gumagamit ng ugnayan sa pagitan mo at ng iyong therapist upang makakuha ng pananaw sa dynamics sa trabaho sa pagitan mo at ng iba pa upang makatulong sa pagbabago ng pag-uugali. Psychodynamic therapy
- , na kilala rin bilang therapy na nakatuon sa pananaw. Nakatuon ito sa mga proseso ng walang malay na nagpapahiwatig ng pag-uugali ng isang tao. Dr. Ang Auerbach at Brian Iacoviello, PhD, isang katulong na propesor ng psychiatry sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York, ay sumasang-ayon na ang CBT at IPT ay ang mga pamantayan ng ginto sa psychotherapy para sa pangunahing depresyon na disorder. Ang iba pang mga alternatibo ay kinabibilangan ng grupong therapy at mas mababa tradisyonal at umuusbong na mga therapies, tulad ng pagkalalang therapy. Talakayin ang mga opsyon na ito sa iyong doktor upang mahanap ang tama para sa iyo.
Pag-iwas sa Pagbalik ng Major Depressive Disorder
Ang pagbabalik ng depression ay hindi karaniwan. Para sa ilang mga tao, ang depression ay nangyayari minsan sa isang buhay, ngunit para sa iba maaari itong patuloy na magbalik. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa isang pagbabalik ng dati ng pangunahing depresyon disorder ay malawak-ranging. Ang isang depressive episode ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pagkamatay ng isang taong malapit sa iyo, sa pamamagitan ng diborsiyo, pagkawala ng iyong trabaho o hindi pagtupad sa paaralan, mga problema sa pananalapi, kasaysayan ng pamilya ng depresyon, sakit, kalungkutan, pag-abuso sa alak at droga, o isang kumbinasyon ng anuman ng mga pangyayari sa buhay na ito. Para sa ilang mga tao, walang kaganapan sa lahat ay kinakailangan upang mag-trigger ng isang pagbabalik sa dati.
"Ang mga nag-trigger para sa depresyon ay iba para sa lahat," sabi ni Dr. Iacoviello. Ang pagtugon kung ano ang partikular na nag-trigger sa iyong depression, kung kilala, ay isang mahalagang bahagi ng paggamot. Kung mayroon kang maraming mga episode ng mga pangunahing depression, makipagtulungan sa iyong doktor upang makilala ang anumang mga pattern ng mga emosyonal, pisikal, o cognitive pagbabago na signaled sa simula ng iyong mga episode. Sa ganitong paraan, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa lalong madaling panahon kung mangyari ang isa pang episode.
Pagpapaunlad ng Paggamot para sa Major Depressive Disorder
Labanan ang mga pangunahing depression sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at reengaging sa mga aktibidad na iyong minimithi ay maaaring gumawa ng mahusay na pagsisikap - damdamin ng kawalang-kasiyahan at mababang lakas. "Bilang laging sinasabi ko sa aking mga kliyente, ang kalusugan at kaligayahan ay hindi ibinibigay, ngunit isang bagay na kailangang gawin," sabi ni Auerbach.
Ang isang mahusay na therapist ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mga kasanayan na kinakailangan upang manatiling nakatuon, tumagal ng mga gawain dati kang nasiyahan, isama ang mga bago sa iyong buhay, at patuloy na magtrabaho patungo sa pagbawi mula sa mga pangunahing depresyon. Habang ang pagbabala para sa pangunahing depresyon disorder ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan, kung ikaw ay kumuha ng gamot bilang inireseta, mag-apply sa iyong sarili sa panahon ng psychotherapy, at follow up regular sa iyong doktor, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon sa pagkatalo depression.
