Ang impeksyon ng ihi ay maaaring isang nakakahiya na problema, kahit anong edad (o kabataan) ka kapag nagsimula ito. At ito ay maaaring maging lalo na nakababahalang kung ikaw ay nakikipag-date.
Melissa Kaufman, MD, PhD, ng Vanderbilt University Medical Center sa Nashville, Tenn., Na dalubhasa sa reconstructive urology, female urology, at urodynamics, sabi ng ilan sa kanyang mga pasyente ay nag-aatubili na umalis sa kanilang mga tahanan para sa anumang kadahilanan, pabayaan mag-isa sa mga petsa, dahil natatakot sila na hindi sila makahanap ng banyo sa oras o maaaring tumagas at mapahiya.
Gayundin, sinasabi niya, ang ilang mga kababaihan na may Ang stress urinary incontinence ay may leakage sa panahon ng pakikipagtalik, na maaaring maging lalo na nakababahala kapag ikaw ay may isang bagong tao. Kung ang pag-ihi ng ihi ay humawak sa iyo, inirerekomenda ni Dr. Kaufman na makakita ka ng espesyalista sa kawalan ng pagpipigil. "Mayroon kaming napakaraming mga opsyon sa paggamot na maaari naming mag-alok at na mula sa napaka-konserbatibo at hindi nakapagpapaginhawa hanggang sa pamamahala ng kirurhiko," sabi niya.
Bukod pa rito, subukan ang mga tip na ito para magkaroon ng kumpyansa at huwag ipaalam ang iyong ihi na kawalan ng pagpipigil sa paraan ng iyong mga romantikong (o platonic) na relasyon:
- Laktawan ang alak. Ang alkohol ay maaaring makapagpahina sa pantog at madagdagan ang iyong pangangailangan na tumakbo sa banyo. Kung hindi mo naiintindihan ng iyong mga kaibigan kung bakit hindi ka ininom, hindi sila ang iyong mga tunay na kaibigan, sabi ni John, 39, ng California, na naghihirap sa kawalan ng ihi at nagsabi na hindi sa serbesa at alak kapag wala siya. Ang caffeine, carbonation, at juices ng prutas, lalo na ang mga acidic, ay maaari ring mapinsala ang iyong pantog, kaya maiwasan ang mga ito pati na rin, sabi ni Kaufman. Ngunit huwag kang matuyo: "Kung wala ka sa isang petsa at nakagawian sa pag-inom ng tuluy-tuloy na paggamit, maaari kang maging inalis ang tubig." Pumunta para sa tubig o libreng caffeine na herbal na tsaa o cider. Ang nagdadalamhati na nagdadalamhati na si Mary, 47, ng Akron, Ohio, ay nagsabi na natutunan niya kung ano ang kanyang mga pag-trigger ng diyeta at maingat na maiwasan ang mga ito, lalo na sa mga sosyal na sitwasyon kung ang banyo ay maaaring hindi madaling gamiting
- . sa pamamagitan ng isang mahabang pelikula o isang konsyerto ay maaaring maging isang problema kung mayroon kang isang overactive pantog. Ang sufferer ng inpontensyon na Susan, 53, ng Grand Rapids, Mich., Ay nagsabi na kapag siya ay pupunta sa mga pelikula o isang kaganapan, siya ay pumili ng isang upuan ng pasilyo malapit sa exit upang maaari niyang lumabas at pumunta sa banyo kung kinakailangan. Tinitiyak din niya na napupunta siya sa banyo bago magsimula ang pelikula at pagkatapos na matapos ito upang makaligtas siya sa pagsakay sa bahay. Makilahok sa mga grupong sumusuporta sa online.
- "Nakakita ako ng iba't ibang mga forum online tungkol sa kawalan ng pagpipigil, "Sabi ni John, na ang mga isyu sa kawalan ng pagpipigil ay nagsimula mga anim na taon na ang nakaraan, bago siya ikinasal. "Nakatutulong ito," sabi niya, "upang makipagpalitan ng mga ideya at makita kung ano ang sinubukan ng iba pang mga tao." Nakikita na hindi ka nag-iisa ay nakatutulong din upang bumuo ng tiwala sa sarili, sabi ni John. Nag-aalok sila ng mas maraming privacy kaysa sa mga banyo na may mga kuwadra. Dahil siya ay 6-foot-7, may problema si John sa pagbabago sa kuwadra. "Ang aking ulo ay lumalabas sa itaas ng kabalyerisa," sabi niya. Isang beses siya ay nasa isang pagbabago sa banyo dahil may aksidente siya at isang kaibigan sa militar ang pumasok, sabi niya. Kaya naman kapag lumabas siya sa mga restawran o mall, mas pinipili niya ang mga may banyo na nagbibigay ng higit na pagkapribado.
- Panatilihin ang isang pagbabago ng mga damit sa kamay. Maaaring gusto mong gumamit ng isang lapad na tote bilang iyong bag upang magagawa mo magdala ng dagdag na pares ng damit na panloob o mga kasuotan kung kailangan mong gumawa ng isang pang-emergency na pagbabago. Para sa mga guys, nagmungkahi si John na gamitin ang isang backpack; siya ay nagpapanatili sa kanyang sa kanyang kotse.
- Broach ng paksa. Ang pagiging incontinent at pag-iisip ng pagiging intimate sa isang bagong tao ay maaaring maging isang napaka-komplikadong sitwasyon, sabi ni Kaufman. "Kung ano ang pangkaraniwang payo ko sa mga pasyente - parehong lalaki at babae - ay kailangang harapin ito muna." Huwag kang maghintay hanggang sa ikaw ay nasa pasyon ng pagsinta upang banggitin na nagsusuot ka ng mga salawal na hindi pantay-pantay o kung minsan ay tumagas ka habang nakikipagtalik. Malalaman mo kung tama ang oras para sa pag-uusap. Kung ang iyong bagong kasosyo ay hindi maintindihan na ang urinary incontinence ay isang kondisyong medikal at ang isa ay wala kang pagpipilian ngunit upang harapin, hindi siya maaaring maging para sa iyo, sabi ni Kaufman. Sinabi ni John na ang kanyang asawa ng tatlong taon ay lubos na nauunawaan at sinusuportahan at hindi siya nakadama ng hindi komportable na pakikitungo sa kanyang kawalan ng pagpipigil kapag sila ay dating.
- Bumuo ng mga malusog na gawi. Tulad ng pag-inom ng alak, ang paninigarilyo ay maaaring makapagdulot ng pantog. Ang paninigarilyo ay maaari ring gumawa ka ng ubo, kung saan, kung ikaw ay may stress incontinence, maaaring maging sanhi ka na tumagas. Mahalaga rin na mapanatili ang isang malusog na timbang at regular na mag-ehersisyo. Mas mabuti ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili kung alagaan mo ang iyong katawan - at kung mas mabuti ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, ikaw ay magiging mas bukas sa pakikipag-date, kawalan ng pagpipigil o hindi.
- Mga problema sa pantog ay hindi kailangang panatilihin sa iyo sa bahay malapit sa banyo. Alamin ang iyong mga nag-trigger at kung paano haharapin ang iyong mga sintomas ng kawalan ng pagpipigil, at masisiyahan ka sa pagiging kaibigan - o may espesyal na tao.
