Isipin na ang panganib sa sakit sa puso ay kadalasang genetiko? Hindi ka nag-iisa: Isang survey ng 2013 sa Clinic ng Cleveland ang napatunayan ng maraming Amerikano na may gene na nagiging sanhi ng sakit sa puso, at ang mga tao na may ganitong gene ay mas malamang na makakuha ng sakit.
Habang mahalaga ang kasaysayan ng inyong pamilya, Walang "sakit sa puso gene" na umiiral, sabi ng Cleveland Clinic. At kahit na mayroon kang sakit sa puso sa iyong pamilya, huwag itapon ang iyong mga kamay at tanggapin ito bilang iyong kapalaran. Mayroong maraming mga maaari mong gawin upang mas mababa ang iyong panganib - kasaysayan ng pamilya o hindi.
"Ang mga gene ay mahalaga, ngunit kung ano ang ginagawa namin upang protektahan ang ating sarili ay may malaking papel sa pagpigil sa sakit sa puso," sabi ni Robert Greenfield, MD, ng California Heart Associates sa Orange County, Calif., at medikal na direktor ng noninvasive cardiology at cardiac rehabilitation sa MemorialCare Heart & Vascular Institute sa Orange Coast Memorial Medical Center sa Fountain Valley. "Ang iyong mga gene ay ang kamay na iyong ginawa, ngunit kung paano mo i-play ang iyong mga kard ay maaaring matukoy kung ikaw ay magiging isang nagwagi o isang natalo," sabi ni Dr. Greenfield.
Unawain ang Iyong Puso
Ang puso ay isang ang kalamnan na nagpapainit ng dugo sa lahat ng bahagi ng iyong katawan, at ito ay gumagana sa bawat segundo ng iyong buhay, sabi ni Jeffrey Schussler, MD, direktor ng medikal ng Cardiovascular ICU sa Baylor Heart at Vascular Hospital sa Dallas at isang propesor ng gamot sa Texas A & M Paaralan ng Medisina. Nagpapainit ito ng dugo sa pamamagitan ng isang network ng mga arteries, veins, at capillaries. Kapag ang mga deposito ng mataba (plaque) ay nagtatayo sa panloob na mga dingding ng iyong mga arterya, nililimitahan nila ang suplay ng dugo sa puso, na nagtatakda ng yugto para sa atake sa puso.
Iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa daloy ng dugo mula sa puso hanggang sa katawan kasama ang irregular heartbeats (arrhythmias) at mga isyu sa balbula ng puso. Gayundin, ang ilang mga tao ay ipinanganak na may depekto sa puso na kilala bilang congenital heart disease.
Habang ang mga sintomas ng sakit sa puso ay maaaring hindi natukoy nang ilang panahon, may ilang mga mabuting balita: Mayroon kaming maraming mga paraan upang maiwasan at gamutin ang mga problemang ito, Dr. Schussler Sabi.
Alamin ang Iyong Mga Kadahilanan sa Panganib
Ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan sa puso. "Kahit na ang mga tao na may kasaysayan ng puso ng pag-atake sa puso ay maaaring mabawasan ang kanilang pangkalahatang panganib sa malusog na mga gawi," sabi ni Nieca Goldberg, MD, direktor ng medikal ng Women's Heart Program sa NYU Langone Medical Center sa New York City. ay alam ang iyong mga kadahilanan sa panganib sa sakit sa puso, sabi ni Greenfield. Maliban sa isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, kabilang dito ang:
Mataas na presyon ng dugo.
- Ang normal na resting ng presyon ng dugo para sa karamihan ng mga may sapat na gulang ay mas mababa sa 120/80, ayon sa American Heart Association (AHA). Maaaring madagdagan ng mataas na presyon ng dugo ang iyong panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso, at stroke. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan na lining ang iyong mga pader ng arterya upang maging makapal, sa gayon ay paliitin ang landas ng daloy ng iyong dugo. Ang mga blockage sa puso ay maaaring humantong sa pag-atake sa puso, at ang mga blockage sa utak ay maaaring humantong sa stroke. Mataas na kolesterol.
- Ang kolesterol ay isang substansiya tulad ng taba na dala ng dugo. Napakarami ng LDL cholesterol - ang masamang uri - ay maaaring maging sanhi ng plaka na magtayo sa iyong mga arterya, dagdagan ang iyong panganib para sa atake sa puso. Diyabetis.
- Hindi bababa sa 65 porsiyento ng mga taong may diyabetis ang namamatay sa ilang uri ng sakit sa puso o stroke, ayon sa AHA. Maraming mga tao na may uri ng diyabetis sa partikular ay napakataba at may mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at kawalan ng kontroladong asukal sa dugo - lahat ng ito ay mga panganib na dahilan para sa sakit sa puso. Paninigarilyo
- Ang mga kemikal sa tabako ay maaaring makapinsala sa iyong Ang sobrang timbang.
- Ang pagdadala ng labis na timbang, lalo na sa gitna ng gitna, ang nagpapagod sa iyong puso, nagpapataas ng iyong presyon ng dugo at LDL kolesterol, at pinabababa ang iyong HDL (magandang) kolesterol. Ito ay nagdaragdag sa iyong panganib para sa sakit sa puso pati na rin ang diyabetis. Kung Paano Pigilan ang Sakit sa Puso
Pagdating sa pagpigil sa sakit sa puso, marami kang magagawa. Upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, gawin ang mga malusog na pagbabago sa iyong pamumuhay ngayon:
Alamin ang iyong mga numero.
- Mataas na presyon ng dugo ay tinatawag na "silent killer" dahil kung minsan ay walang mga sintomas. Maraming tao ang hindi alam kung mayroon sila nito, sabi ni Greenfield. Upang manatiling ligtas, mahalaga na regular na suriin. "Ang mga araw na ito ay maaari kang lumakad sa isang parmasya o grocery store, at malamang na magkaroon ng isang yunit upang suriin ang iyong presyon ng dugo," sabi ni Greenfield. Alamin ang antas ng iyong kolesterol, masyadong, lalo na kung mayroon kang isang family history ng mataas na kolesterol, sabi niya. Kumain ng isang malusog na diyeta.
- Maaari mong babaan ang iyong kolesterol sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas mababa taba ng saturated (tulad ng buong pagawaan ng gatas at mantikilya), mas kaunting mga pinrosesong karne (tulad tulad ng sausage at bologna), at mas kaunting mataas na sosa na pagkain. Maaaring kasama ng malusog na pagkain ang isda, prutas, gulay, at buong butil. Kumuha ng regular na ehersisyo.
- Layunin ng hindi bababa sa 30 minuto ng moderate aerobic exercise sa karamihan ng mga araw ng linggo. "Iyon ay maaaring mangahulugan ng paglalakad sa katamtamang bilis o pagpunta sa pagsasayaw," sabi ni Goldberg. Kung wala kang malaking oras, mag-ehersisyo sa iyong araw sa mga chunks - kunin ang mga hagdan sa halip na ang elevator at laging iparada hangga't maaari mula sa pasukan ng iyong patutunguhan. Tumigil sa paninigarilyo.
- Ang paninigarilyo ay tumataas ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng cardiovascular disease, sabi ni Schussler. Bisitahin ang SmokeFree.gov para sa mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan sa pagiging - at pananatiling - isang hindi naninigarilyo. Kontrolin ang iyong diyabetis.
- Kung ikaw ay may diyabetis, mahalaga na gumawa ng mga malusog na pagpipilian sa pagkain, kumuha o mapanatili ang isang malusog na timbang araw, at manatili sa track sa pagkuha ng iyong mga gamot. Kung nagkakaproblema ka sa anumang aspeto ng iyong pamamahala ng diyabetis, gumana sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong kalagayan ay nasa ilalim ng kontrol. Ang pinakamahusay na payo para sa pagprotekta sa iyong puso ay maaaring summed up sa limang salita, sabi ni Greenfield: Kumain ng malusog at maglipat ng higit pa. "Ang mga salitang iyan ay maaaring matagal upang maprotektahan ka mula sa sakit sa puso - at marami pang ibang mga kondisyon," sabi niya.
