Alam mo ba kung ano ang ibig sabihin ng antas ng iyong kolesterol, o ang pagkakaiba ng mabuti at masamang kolesterol? Ang paglilinis ng iyong pagkalito at pag-unawa sa mga panganib ng mataas na kolesterol ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga antas sa loob ng malusog na hanay, pagpapababa ng iyong mga pagkakataon sa sakit sa puso, atake sa puso, at stroke. Samantala, ang lahat ng 20 taong gulang at mas matanda ay dapat na makakuha ng isang cholesterol test isang beses sa bawat limang taon - ito ay isang simpleng pagsusuri ng dugo na maaaring mag-order ng iyong pangunahing pangangalaga ng doktor upang matukoy kung mayroon kang mataas na antas ng kolesterol
Pag-aayos ng Cholesterol Myths
Una, Mahalaga na paghiwalayin ang katotohanan mula sa fiction tungkol sa kolesterol.
- Ang kolesterol ay isang masamang bagay. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kolesterol upang gumana; pinapanatili nito ang mga selulang lamad ng cell at mga tulong sa paggawa ng ilang mga hormone. "Ang mga pasyente ay kailangang maunawaan na ang kolesterol ay kinakailangan para sa kalusugan," sabi ni John Willard, MD, direktor ng medikal para sa mga serbisyo sa cardiovascular sa Texas Health Harris Methodist Hospital sa Fort Worth. Ang kolesterol ay nagiging isang problema lamang kung sobra nito ang nagpapakalat sa dugo at nagtatayo sa loob ng mga arterya, humahantong sa isang kondisyon na kilala bilang atherosclerosis. Kung ang sobrang kolesterol ay nagtatayo, ang arterya ay naharang, at ang atake sa puso o stroke ay maaaring mangyari.
- Ang bawat tao'y dapat na maghangad para sa parehong antas ng kolesterol. "Walang isa pang partikular na numero para sa lahat," sabi ni Dr. . "Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung ano ang iyong profile sa panganib na kadahilanan." Ang mga taong walang panganib na kadahilanan - tulad ng isang smoker, pagkakaroon ng diyabetis, o pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo - dapat subukan na makuha ang kanilang mga antas ng LDL, o "masamang" kolesterol, sa ilalim 160 mg / dL. Ang mataas na LDL cholesterol ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Ang mataas na antas ng HDL, o "magandang" kolesterol, sa kabilang banda, ay nagpoprotekta laban sa sakit sa puso at kanais-nais. Gayunpaman, kung mayroon kang dalawa o higit pang mga kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso, ang iyong LDL cholesterol ay dapat na mas mababa sa 130 mg / dL. Ang mga may sakit sa puso, o mga taong may diyabetis, ay dapat na maging mas mababa, para sa mga antas ng LDL sa ilalim ng 100 mg / dL.
- Ang mataas na kolesterol ay kadalasang sanhi ng pagkain. Ang pinakamalaking kadahilanan sa antas ng kolesterol ng isang tao ay pagmamana, sabi ni Willard. Ang atay ay dapat na alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan, ngunit ang genetika ay may malaking bahagi sa kakayahang panatilihin ang kolesterol sa isang malusog na antas. "Kung ang iyong atay ay gumagana nang perpekto, ikaw ay isa sa mga masuwerteng tao na maaaring kumain ng kahit anong gusto mo at ang iyong kolesterol ay magiging perpekto," sabi ni Willard. "Karamihan sa atin ay may iba't ibang antas na hindi gaanong epektibo nito." Para sa mga tao na ang mga livers ay bahagyang nasa ilalim lamang, ang isang mas malusog na diyeta ay maaaring maging solusyon, pagbabawas ng mga antas ng kolesterol ng 10 hanggang 15 porsiyento.
- Ito ay palaging mas mahusay na kontrolin ang iyong kolesterol sa pamamagitan ng diyeta nang nag-iisa kaysa sa mga gamot at pagkain. Habang ito ay maaaring isang pagpipilian para sa mga tao na ang antas ng kolesterol ay bahagyang nakataas, ang mga may mataas na antas ng kolesterol o isang kasaysayan ng vascular disease tulad ng atherosclerosis) ay maaaring mangailangan ng dagdag na bagay, tulad ng statin, upang mapababa ang kanilang kolesterol.
"Kung sinisikap nilang kontrolin ito sa pamamagitan lamang ng diyeta, hindi nila maaabot ang kanilang target," sabi ni Willard. "Dagdag pa, ang mga meds ay may karagdagang malusog na epekto. Bawasan nila ang pamamaga at ang panganib na magkaroon ng atake sa puso, hiwalay sa kung ano ang kanilang mga antas ng kolesterol. "Bagama't may mga potensyal na epekto sa mga gamot sa statin, tulad ng pagkasira ng kalamnan, napakabihirang mga ito. "Kung titingnan mo ang bilang ng mga pasyente na may masamang epekto, ang mga numero ay maliit kumpara sa mga may pag-atake sa puso dahil ang kanilang kolesterol ay hindi kontrolado," sabi ni Willard.
- Margarin ay mas mahusay para sa mga antas ng kolesterol kaysa sa mantikilya. > Margarina ay ginawa mula sa langis ng gulay, kaya naglalaman ito ng walang kolesterol, hindi tulad ng mantikilya, na ginawa mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, sabi ni Willard, ang margarine ay mataas din sa trans fatty acids - mga sangkap na nagpapataas ng iyong LDL cholesterol habang binababa ang mga antas ng HDL cholesterol sa iyong dugo, inilalagay ka sa panganib para sa sakit sa puso at stroke. Ang isang mas malusog na pagpipilian: monounsaturated taba tulad ng langis ng oliba at canola langis, na maaaring mas mababa ang iyong "masamang" antas ng kolesterol. Inirerekomenda ni Willard ang mga trans-libreng taba na may mababang antas ng kolesterol; Ang Smart Balance ay isang halimbawa ng naturang produkto. Ang mga bata ay hindi maaaring magkaroon ng mataas na kolesterol.
- "Tulad ng mga may sapat na gulang, kung ang kanilang atay ay may bahagyang gumagana, ang kanilang kolesterol ay maaaring itaas, ngunit hindi masama na sila ay may simula ng vascular disease bilang mga bata," sabi ni Willard. Gayunpaman, idinagdag niya, kapag ang mga bata na may mataas na kolesterol ay nagiging mga adulto, mas malamang na makaranas sila ng mga problema sa cardiovascular sa mas bata kaysa sa kanilang mga kapantay. Tulad ng sa mga may sapat na gulang, ang mga bata ay maaaring mas mababa ang kanilang mga antas ng mataas na kolesterol medyo sa pamamagitan ng regular na ehersisyo at pagsunod sa isang pagkain na mayaman sa mga prutas, gulay, at pagkain na mababa sa taba ng saturated. Sa mga bihirang kaso, ang mga bata ay maaari ring magkaroon ng isang potensyal na nakamamatay na sakit na kilala bilang familial hypercholesterolemia, isang minanang kalagayan kung saan ang atay ay hindi makakapag-aalis ng kolesterol mula sa daluyan ng dugo. Ang sakit na ito ay maaaring pinaghihinalaang kung ang isa o parehong mga magulang ay may mataas na antas ng kolesterol, o kung ang bata ay may kabuuang antas ng kolesterol na higit sa 250. Sa lahat ng impormasyon na lumulutang sa palibot, tandaan na ang iyong doktor ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa payo sa iyong mga antas ng kolesterol at kung paano pamahalaan ang mga ito.
