Magpakasawa sa Iyong Sweet Ngipin - Healthfully - Mga Healthy Recipe Center -

Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, ang dessert ay maaaring ang pinakamahirap na bagay para sa iyo upang bigyan ang pag-cut pabalik sa calories o malagkit sa isang malusog na diyeta . Sa kabutihang palad, maaari mo pa ring maabot ang iyong mga layunin sa diyeta habang nagbibigay sa iyong mga pagnanasa kung pipiliin mo ang malusog na dessert. Subukan ang mga malulusog na tip sa pagluluto na ito at matugunan ang matamis na ngipin.

Subukan ang Pagluluto sa Pagsusuka

Ang isang madaling paraan upang matamasa ang iyong paboritong dessert recipe ay upang makahanap ng mga pamalit para sa ilan sa mga mataas na taba, mataas na calorie na mga sangkap. Subukan ang mga pamalit na ito upang lumikha ng mas malusog na mga bersyon ng iyong mga paboritong treat:

• Gamitin ang applesauce bilang isang baking substitute para sa hanggang sa kalahati ng langis sa isang recipe
• Gumamit ng malusog na buong wheat flour sa halip na puting harina.
• Gamitin ang artipisyal na pangpatamis sa halip na totoong asukal.
• Gumawa ng up para sa paggamit ng mas kaunting asukal sa pamamagitan ng
• Palitan lang ang mga puti ng itlog para sa buong itlog o gumamit ng kapalit na itlog.
• Laktawan ang tuktok na tinapay kapag gumagawa ng mga pie at gumamit ng mga sariwang o frozen na berry sa halip na naka-kahong pagpuno.
• Sprinkle cookies, brownies, o cakes na may maliit na kanela, pulbos ng kakaw, o may pulbos na asukal sa lugar ng pagyelo.
• Kapag gumagawa ka ng iyong sariling dessert, nakokontrol mo rin ang laki ng bahagi. Maghurno ng mini cupcake, tart, at cookies; kung ang baking brownies o isang katulad na dessert sa isang malaking pan, gupitin ang tapos na produkto sa mga maliliit na bahagi upang hindi ka matutukso na mag-alaga. At huwag bumalik para sa mga segundo.
• Ang mga malusog na pagbabagong-anyo ay makabuluhang bawasan ang taba at calories sa iyong matamis na indulgences. Maaari mo ring magkaroon ng kasiyahan ng pagbe-bake at pag-eksperimento sa mga recipe, ngunit nang walang lahat ng pagkakasala.

Mga Healthy Dessert Magsimula Sa Prutas

Maaari mo ring tangkilikin ang mga walang malay na pagkakasala sa pamamagitan ng pagpili ng mga recipe ng dessert na natural na malusog. Ang malusog na dessert ay kasama ang maraming mga pagpipilian na nakabatay sa prutas, na makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na servings mula sa mahalagang pangkat na ito ng pagkain:

Mababang-asukal na sorbet ng prutas - subukan ang mga lasa tulad ng mangga, prambuwesas at strawberry

Fresh fruit salads gusto ng papaya, guava, at starfruit, o mag-opt para sa isang halo ng mga berry o melon cubes

• Walang fat frozen yogurt o labis na creamy Greek yogurt na may prutas o sariwang prutas na puree
• flavors - subukan ang isang lutong mansanas o isang inihaw na half-grapefruit o banana
• Dessert Inspiration
• Half ang kasiyahan ng dessert ay ang paghahanda, na kinabibilangan ng sinusubukang mga bagong recipe at paghinga sa mga aroma na punan ang iyong tahanan. Upang masiyahan ang lahat ng mga kasiyahan ng isang masarap na gamutin na may mas kaunting mga calorie, subukan ang isa sa mga malusog na mga recipe ng dessert na ito:

Fresh Banana With Blueberries

Angel Food Cake na may Strawberry

• Lemon Mousse
• Huwag tanggihan ang iyong sarili dessert . Lamang gumawa ng mas matalinong, mas malusog na mga pagpipilian na hindi mag-alis ng iyong diyeta
• o

mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na pinagkaitan ng isang bagay na matamis.