Paglalakbay, maging para sa bakasyon o negosyo, ay maaaring maging isang mina ng stress. Ang anumang bilang ng hindi inaasahang mga kaganapan ay maaaring makaapekto sa iyong biyahe, mula sa pagkaantala sa flight o pagkansela sa nawala na bagahe at napakalaki na check-in na mga linya ng seguridad sa mga paliparan. At kapag ang mga bagay ay hindi napupunta ayon sa plano, ang stress ng paglalakbay ay maaaring magtatag ng mabilis at potensyal na mapapanatili ka mula sa pagtamasa ng iyong bakasyon hangga't gusto mo.
Ang pamamahala ng stress ay nangangailangan ng paghahanda at pagpaplano upang panatilihing ka pakiramdam nalulula. Kung alam mo kung ano ang maaaring magkamali habang ikaw ay naglalakbay at magkaroon ng isang backup na plano para sa bawat sitwasyon, maaaring hindi ka masyadong magalit kapag naganap ang isang sakuna. Ikaw ay mas mahusay na handa upang mahawakan ang mga pagbabago sa iyong mga plano.
Narito ang ilang karaniwang mga isyu sa paglalakbay at posibleng mga estratehiya na nagbibigay ng stress para sa iyo upang isaalang-alang:
Naantala o Nawalang Flight
Problema: Lalo na kung kailangan mong gumawa ng mga nakakonekta na flight, isang delayed o kinansela na flight ay maaaring sumira sa isang araw o higit pa sa iyong biyahe kung hindi ka handa.
Diskarte sa Pamamahala ng Stress: Bago ka umalis sa bahay, mag-program ng numero ng reservation ng iyong airline sa ang iyong cell phone. "Kung ang iyong flight ay naantala, ang bawat pasahero ay lining sa gate na pag-alis upang makipag-usap sa isang kinatawan upang makakuha ng ibang flight," sabi ni David Lytle, editorial director ng Frommers.com. "Isang mas madaling paraan upang malutas ito ay direktang tumawag sa pagpapareserba sa kanilang walang bayad na numero. " Ang isa pang diskarte ay lumabas sa lugar ng pag-alis at bumalik sa departamento ng tiket. O kung mayroon kang access sa Internet at isang computer, sinabi ni Lytle na ang ilang mga airline ay magpapahintulot sa iyo na mag-rebook ng flight sa kanilang Web site; maaari mo ring tingnan ang iskedyul ng flight upang makita kung aling mga paparating na flight ang pinakamainam para sa iyong mga plano sa paglalakbay. Upang mapaliit ang iyong panganib ng lahat ng pagkaantala, isaalang-alang ang pag-aayos ng iyong iskedyul ng paglalakbay sa ibang paraan. "Lumipad ang unang bagay sa umaga," ang sabi ni Lytle. "Ang mas maaga sa paglipad, mas mahusay ang pagkakataon na lumabas sa oras. Kung may mga pagkaantala sa ibang pagkakataon sa araw, ang mga flight back up [bawat flight na tumatagal pagkatapos nito] . "
Long Wait Times
Problema: Wala nang mas nakakapagod kaysa nakabitin para sa isang flight na umalis. Ito ay lalong mahirap kapag mayroon kang mga bata sa paghatak na mabilis na maubusan ng pasensya at nababato.
Diskarte sa Pamamahala ng Stress: Halika handa upang maghintay. Ang Lytle ay nagpapahiwatig na nagdadala ng mga materyales sa pagbabasa, DVD para sa iyong computer, o ibang bagay na magpapanatili sa iyo at sa iba pa na naaaliw habang nasa airport ka. Sa araw at ang pag-iwas sa pinakamataas na oras ng paglalakbay ay maaaring mabawasan ang iyong mga oras ng paghihintay sa ilang mga kaso Walang sinuman ang nagnanais na lumipad sa 6 ng umaga, ngunit maaaring makatipid ka ng maraming abala at stress.
Lost Luggage
Problema: Ito ay hindi isang masaya na sitwasyon, lalo na kapag ikaw ay pagpunta sa isang iba't ibang mga klima na nangangailangan ng espesyal na cl
Diskarte sa Pamamahala ng Stress: Maaari kang maging handa para sa posibilidad na ito sa pamamagitan ng palaging pag-iimpake ng iyong mga mahahalaga sa isang carry-on bag, kabilang ang mga gamot Rx, pagbabago ng damit, at ang ilang mga pangunahing gamit sa banyo (tandaan ang limitasyon ng tatlong-onsa sa mga likido na may carry-on).
Rude People
Problema: Paglalakbay ay lumilikha ng stress para sa lahat: ikaw, ibang mga manlalakbay, at mga empleyado sa paliparan at eroplano. Ang kailangan mo ay isang bastos na tao upang itakda ang yugto para sa lahat ng magagalitin.
Diskarte sa Pamamahala ng Stress: Bilang tugon, subukan na maging kaaya-aya at magalang sa iyong sarili, at huwag mong alisin ang iyong mga kabiguan sa kawani ng eroplano. Hindi nila kasalanan na ang iyong paglipad ay naantala o kinansela, at wala silang magagawa tungkol dito. Ngunit makakakuha ka ng karagdagang tulong at pakikiramay kung maganda ka tungkol dito. "Ang mga kawani ng eroplano ay naroon upang makatulong sa iyo, upang mapadali ang iyong mga paglalakbay. Kapag may pagkaantala, sila ay naantala, din," pahiwatig ni Lytle ang mga biyahero. "Magagawa mong magalang - isang ngiti ang napupunta sa isang mahabang paraan. Kilalanin na ang taong nagsisikap na tulungan kang magtrabaho sa isang napakahirap na kapaligiran upang magsimula sa. Gusto mong magkaroon ng isang kaalyado sa ito."
Mga Karagdagang Tip para sa Libreng Stress-Paglalakbay
Kahit na nagplano ka nang maaga at handa, ang paglalakbay ay maaari pa ring maging sanhi ng stress at pagkabigo. Kaya, kung nahahanap mo ang iyong sarili upang humampas ng gasket, kailangan mong makahanap ng ilang mga paraan upang matulungan kang magrelaks at manatiling kalmado. Narito ang ilang mga tip:
- Mag-ingat sa alak. Kung alam mo na ang alak ay may kaugaliang makapagpabagal sa iyo, at ikaw ay natigil sa paghihintay sa paliparan, limitahan ang iyong sarili sa isang inumin. Hindi lamang maaaring ang alak ay humantong sa higit pang mga problema, ngunit kung ikaw ay naging sobrang lasing, ang airline ay maaaring tumangging ipaalam sa board mo.
- Tumawag nang maaga. Upang maiwasan ang maghintay ng ilang oras sa paliparan para sa isang flight na naging naantala, tawagan ang iyong airline o mag-check online upang makita kung ang iyong flight ay nasa oras.
- Mag-isip ng mga flight nang maingat. Kapag kailangan mong mag-book ng mga connecting flight, mag-iwan ng maraming oras sa pagitan ng sa gayon ay sa tingin mo ay mas mababa stressed tungkol sa paggawa ng isang malapit na koneksyon. ikaw ay nakaka-stress o nagagalit:
Subukan ang ilang malalim na diskarte sa paghinga
- . Dumaan sa isang malalim na paghinga, pagguhit ito sa lahat ng paraan mula sa iyong dayapragm, at pagkatapos ay dahan-dahan ipaalam ito. Gumamit ng simpleng pagmumuni-muni.
- Ulitin ang mga katamtamang parirala sa iyong sarili, tulad ng "Relaks," "Okay," o "Huwag kang mag-alala tungkol dito." Maisalarawan.
- Pagpunta sa isang karapat-dapat na bakasyon? Sikapin ang iyong sarili sa iyong patutunguhan sa bakasyon, tangkilikin ang iyong sarili, at ganap na lundo. Kukunin mo na sa lalong madaling panahon. Tanggapin ito.
- Minsan, hindi mo magagawa ang anumang bagay tungkol sa iyong kalagayan. Huwag labanan ang wala kang kontrol. Paalalahanan ang iyong sarili na ang sitwasyon ay wala sa iyong mga kamay at ang lahat ng iyong magagawa ngayon ay may daloy. Kapag ang mga pagkaantala sa paglalakbay ay nagpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng isang mahalagang lugar, kung ang isang espesyal na kaganapan sa pamilya, bakasyon, o pulong ng negosyo, madali upang simulan ang pakiramdam nalulula at pinalubha. Ang pagpaplano nang maaga para sa mga pagkaantala ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong cool na at, kung sisimulan mo na mawala ito, ang simpleng mga diskarte sa pamamahala ng stress at mga tip sa pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na makuha ang iyong kahinahunan pabalik
Matuto nang higit pa sa Healthy Travely Healthy Center. >
