Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Rheumatoid Arthritis Newsletter
Salamat sa pag-sign up! Higit pang mga LIBRENG Pang-araw-araw na Kalusugan.
Ang pamumuhay na may rheumatoid arthritis (RA) ay madalas na nangangahulugan ng pagbabalanse ng mga panahon kapag ang mga sintomas ay mahusay na kinokontrol na may mga panahon ng mga flare, o kapag ang mga sintomas ay umakyat nang bigla at malubha. Ang pagkakaroon ng isang flare ay maaaring i-on ang iyong pang-araw-araw na gawain na baligtad, ang paggawa ng mga maliliit na gawain tulad ng pagkuha mula sa kama ay tila imposible.
Kahit kalubhaan at haba ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa tao papunta sa tao, sa pangkalahatan ay kinasasangkutan ng joint pain, pamamaga, at kawalang-kilos, na may kabuuang pagkapagod. "Ang mga sintomas na ito ay maaaring gumawa ng mga gawain sa pang-araw-araw na pamumuhay na napakahirap - nagsusuot, naghahanda ng pagkain, gumagawa ng mga gawaing bahay sa bahay, gamit ang mga kamay upang magaspang ng mga bagay, o mamimili," sabi ng isang rheumatologist sa Cleveland Clinic sa Ohio.
Ang mga flare ay maaaring sanhi ng panlabas na mga kadahilanan tulad ng stress, impeksyon, o hindi sapat na pagtulog, ayon kay Dr. Smith. Maaari ring maging isang panloob na dahilan, ngunit ang proseso kung saan nangyari ito ay hindi nauunawaan nang mabuti, idinagdag niya. Ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis ay may posibilidad na "waks at mapanglaw," paliwanag ni Smith. "Sa mga oras, ang immune system ay nagiging sobrang aktibo at humahantong sa pagtaas ng magkasamang sakit at pamamaga."
Ang mga madalas mong ginagamit na joints ay kadalasang ang mga madalas na apektado sa panahon ng flare, sabi ni David Lee, MD, isang rheumatologist sa Kaiser Permanente Riverside Medical Center sa Riverside, California. Kabilang dito ang mga joints sa mga kamay at pulso; bigat ng mga joints tulad ng mga tuhod, bukung-bukong, at paa; at ang leeg. Nagdaragdag si Smith na ang isang flare ay maaaring makaapekto sa higit pang mga joints sa iyong nangingibabaw na panig.
Narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapasigla ang RA flare:
1. Sundin ang iyong plano sa paggamot.
Makipagtulungan sa iyong rheumatologist sa isang plano ng pagkilos na maaari mong pasimulan sa kaganapan ng isang flare at sundin ito sa isang T kapag ang isang flare kicks in, Smith inirerekumenda. Ang karanasan ng bawat isa sa mga rheumatoid arthritis at flares ay naiiba, kaya iba pang mga estratehiya sa pamamahala, sabi ni Michelle J. Ormseth, MD, isang rheumatologist sa Vanderbilt University Medical Center sa Nashville, Tennessee. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang pamumuhay ng mga di-steroidal na anti-inflammatory drugs (NSAIDs) at isang corticosteroid ay maaaring magdala ng mga menor de edad na flare sa ilalim ng kontrol. Maaaring kailanganin ng mas malubhang flares ang isang immunosuppressant na gamot o pagbabago ng gamot kung nasa isa ka na, at isang corticosteroid upang matulungan ang pag-uulit ng pamamaga at iba pang mga sintomas. 2. Palamigin ang iyong katawan at isip.
Bigyan mo ang iyong sarili ng dagdag na TLC upang matulungan ang iyong katawan na mabawi mula sa isang flare. Ang pagpainit na pad o yelo ay maaaring mapataas ang iyong sakit na limitasyon kung saan mo ito inilalapat, kaya tumutulong sa pagbawas ng pandamdam ng sakit, sinabi ni Dr. Ormseth. Mag-opt para sa malamig na therapy kung ang mga kasukasuan ay namamaga, nagpapahayag si Dr. Lee, dahil maaaring lumala ang init pamamaga. Gumamit ng init kung ang mga joints ay masakit ngunit hindi namamaga sa panahon ng iyong pagsiklab. Magsanay ng malumanay na umuunlad sa umaga upang makatulong na mapawi ang kawalang-kilos.
Bagaman hindi laging madali, subukang magrelaks, mga tala ng Ormseth. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga upang tulungan ang iyong isip at katawan na huminahon at mabawi. Makisalamuha sa malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at paggunita. Subukan ang isang maliit na pagpapalayaw - labasan sa isang mainit na paliguan, pakikinig sa nakapapawi ng musika, tinatangkilik ang tahimik na oras, o hithitin sa isang steaming na tsaa ng tsaa, nagmumungkahi ang Arthritis Foundation. Gawin din ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga sitwasyon ng stress at emosyonal na stress, idinagdag ni Smith.
3. Tumawag para sa backup.
Ang mundo ay hindi hihinto dahil ang iyong RA flares, at hindi rin ang iyong mga responsibilidad. Kapag ibinagsak ka ng RA, maglagay ng ikalawang plano ng aksyon sa lugar upang matugunan ang iba pang mga mahahalagang bagay sa buhay - trabaho, pamilya, at gawaing-bahay. Italaga ang mga responsibilidad sa bawat miyembro ng iyong sambahayan upang malaman nila kung paano sila makatutulong kapag ang isang sumiklab . Ang pagkaantala o pag-reschedule anumang bagay na hindi kagyat na. Maabot ang iyong lugar ng pagsamba o isang grupong boluntaryo sa iyong kapitbahayan na makatutulong kapag kailangan mo ito, inirerekomenda ng Arthritis Foundation.
4. Unahin ang iyong tugon.
Mahalaga na kumilos laban sa iyong RA flare, ngunit walang eksaktong order kung saan dapat mong harapin ang mga hakbang na ito, sabi ni Ormseth. Kung maaari, subukang gawin ang lahat ng mga hakbang na ito nang sama-sama upang dalhin ang mga sintomas na kontrol sa mabilis. "Dahil ito ay isang immune-mediated na atake sa mga joints, lalo na para sa isang malubhang flare, ito ay hindi mabuti para sa mga tao na maghintay ito sa pamamahinga dahil ang mga joints ay maaaring makakuha ng nasira," nagpapaliwanag Ormseth. Makipagtulungan sa iyong rheumatologist upang pamahalaan ang mga flares nang naaangkop at kontrolin ang iyong rheumatoid arthritis - huwag lamang makitungo sa mga sintomas. "Napakahalaga na gamutin ang sakit mismo at hindi lamang mask ang sakit na may mga gamot na may sakit," sabi ni Ormseth.
Mahalaga na pinauubos ang iyong flare sa lalong madaling panahon, idinagdag ni Smith, dahil "mas mahaba ang sumiklab, ang mas mahirap na ma-kontrol ito. "
