Ang Lahat ng Lagi Mong Gustong Malaman Tungkol sa Cholesterol |

Masyadong maraming LDL kolesterol sa daluyan ng dugo ang maaaring magtayo at bumuo ng plaque na sticks sa mga dingding ng arteries.Thinkstock

Upang maunawaan kung paano kolesterol - mabuti o masama, mataas na antas ng dugo o hindi - nakakaapekto sa iyong kalusugan, dapat mo munang malaman kung ano talaga ang cholesterol .

Cholesterol ay isang mataba at matamis na substansiya na natural na natagpuan sa lahat ng mga selula ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kolesterol sa paggawa ng hormones at synthesize ng bitamina D, bukod sa iba pang mga function.

Ayon sa American Heart Association (AHA), ang iyong katawan ay gumagawa ng lahat ng kolesterol na kailangan nito sa iyong atay. Ngunit maaari ka ring makakuha ng kolesterol sa mga pagkaing kinakain mo. Ang mga pinagmulan ng kolesterol ay pangunahing mga produkto ng hayop at kinabibilangan ng:

• Meat
• Egg
• Full-fat dairy
• Ang mga pagkain,

naglalaman ng pandiyeta kolesterol. Gayunpaman, ang mga pagkaing mataas sa mataba na taba at pagkain na may trans fats ay nag-trigger sa atay upang gumawa ng mas maraming kolesterol at kumakatawan sa isang pangunahing pinagkukunan para sa pagdaragdag ng kolesterol ng dugo. Dahil ang karaniwang pagkain sa Western ay puno ng mga pagkain na ito, ang mga antas ng pagtaas ng kolesterol ay humantong sa isang epidemya ng mga problema sa kalusugan na naka-link sa mataas na kolesterol ng dugo, sabi ni Jorge Trejo Gutierrez, MD, isang cardiologist sa Mayo Clinic sa Jacksonville, Florida. > Kahit na ang ilang mga dalubhasang pinagtatalunan ang direktang ugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng kolesterol at cardiovascular disease (CVD), ang mga pangunahing organisasyon tulad ng American Heart Association at National Heart, Lung, at Blood Institute (bahagi ng National Institutes of Health) ay nagpapanatili ng mataas na dugo Ang mga antas ng kolesterol ay may papel na ginagampanan sa pagpapaunlad ng mga kondisyon tulad ng atake sa puso, stroke, at sakit sa paligid ng arterya (pagpapaliit ng mga arterya sa iyong mga paa't kamay). Malinaw din ang mga eksperto sa katunayan na ang mataas na kolesterol sa dugo ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa puso kapag pinagsama sa iba pang napatunayan na mga kadahilanan ng panganib, tulad ng type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, paninigarilyo, at kasaysayan ng pamilya ng cardiovascular disease. Cholesterol at Paano Gumagana ang mga ito sa Iyong Katawan Ang kolesterol ay dinadala sa pamamagitan ng sistema ng paggalaw sa mga lipoprotein, maliit na "mga pakete" na binubuo ng protina sa loob at taba sa labas. Mayroong dalawang pangunahing subtypes ng lipoproteins: high-density lipoproteins (HDL) at low-density lipoproteins (LDL).

HDL ay na-label na "magandang" kolesterol dahil ang mga lipoprotein ay naglalakbay sa paligid ng katawan at " Ang form ng LDL kolesterol at dalhin ito sa atay, kung saan ito ay maaaring masira at maalis mula sa katawan.

LDL ay tinatawag na "masamang" kolesterol sapagkat kapag may napakaraming nagpapalipat-lipat sa dugo (higit pa sa ang mga mahusay na scavenger ng HDL ay maaaring mag-scoop at maglakbay nang malayo), maaari itong magtayo sa anyo ng plaka sa mga dingding ng iyong mga arterya. Ito ay tinatawag na atherosclerosis. Sa paglipas ng panahon, ang akumulasyon ng plak ay nakahadlang sa malulusog na daloy ng dugo sa puso at nagpapataas ng panganib para sa atake sa puso, stroke, at sakit sa paligid ng arterya.

Isa pang uri ng taba sa dugo ay nangyayari bilang triglycerides. Ang triglycerides ay isang uri ng taba (hindi isang kumbinasyon ng taba at protina, tulad ng HDL at LDL), at sila ay nagpapalipat-lipat sa katawan, na may hawak na enerhiya, o mga calorie, dadalhin mo sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain mo. Ang isang mataas na antas ng triglyceride ay gumagawa ng isang mas mataas na antas ng LDL na mas malala sa mga tuntunin ng kung gaano kalat ang pagkakatatag sa iyong arterya.

Bakit ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng mataas na kolesterol kaysa iba?

Pag-unawa sa kung bakit ang ilang mga tao ay may mataas na kolesterol ang mga numero at iba pa ay hindi kasing simple ng maaaring mukhang ito. Halimbawa, habang mas malamang na ang isang sobrang timbang o napakataba ng kolesterol ng tao ay nasa isang hindi masama sa antas, totoo rin na maraming manipis na tao ang may mataas na kolesterol. Narito ang ilang mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol:

Pagmamana:

Kahit na ito ay medyo bihira, ang isang kondisyon na tinatawag na familial hypercholesterolemia (FH) ay maaaring gumawa ng ilang mga tao genetically madaling kapitan ng sakit sa mataas na antas ng masamang kolesterol. Mayroong dalawang uri: heterozygous, kung saan ang isang tao ay may minana lamang na gene mula sa isang magulang; at homozygous, kung saan ang tao ay may dalawang kopya ng gene, isa mula sa bawat magulang. Ang homozygous ay mas bihira at mas mapanganib. Ang mga taong may FH ay hindi gumamit muli ng LDL cholesterol bilang epektibo at napupunta sa mataas na antas ng ganitong uri ng kolesterol, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa atherosclerosis, na madalas na nagsisimula sa mas maliliit na edad. Kung mayroon kang FH o kung mayroon kang isang magulang o kapatid na nagkaroon ng atake sa puso maaga sa buhay, inirerekomenda na simulan mo ang mga pagsusulit ng cholesterol maaga. (Ang karamihan ng mga pasyente ng FH ay nangangailangan ng mga gamot na nakakabawas ng kolesterol tulad ng isang statin upang panatilihin ang kanilang mga kolesterol numero sa isang malusog na hanay.)

Smoking:

• Habang ang paninigarilyo ay hindi direktang nagdudulot ng mataas na kolesterol, napatunayan na panganib para sa sakit sa puso at stroke. Lumalaki ang panganib na iyon kung mayroon ka ring mataas na antas ng LDL cholesterol. Ang isang dahilan ay ang pagbaba ng paninigarilyo ay nagpapababa ng iyong mga antas ng HDL, na tumutulong upang mabawasan o mabura ang proteksiyon ng ganitong uri ng kolesterol. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay may kaunting mga benepisyo sa iyong kalusugan sa puso. Ang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala noong 2013 sa journal Biomarker Research
• ay natagpuan na ang mga antas ng HDL ay lumalaki nang halos kaagad sa mga tao na huminto sa paninigarilyo. Diet: Ang kinakain mo ay tiyak na gumaganap ng napakahalagang papel sa iyong puso kalusugan, ngunit hindi ito kasing simple ng pag-iwas sa taba. Sa halip, alisin ang naprosesong pagkain na naglalaman ng mga taba ng trans (na nakalista sa mga label bilang hydrogenated o bahagyang hydrogenated oils). Limitahan din ang paggamit ng mga taba ng saturated, na nagmumula pangunahin mula sa mga produktong hayop. Sa halip, up
• ang iyong paggamit ng mga unsaturated fats, tulad ng mga natagpuan sa mga avocado, mani, buto, at langis ng oliba. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, sabi ni Dr Gutierrez, "kumain ng diyeta na nakabatay sa karamihan, sa mga pagkain na nakabatay sa planta at mababa sa puspos at mga taba ng hayop." RELATED: 10 Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Pinakamamamayang Mataas Ang kolesterol Nasubukan: Ano ang ibig sabihin ng mga Resulta ng Pagsubok ng Dugo Cholesterol? Ang 99% ng American Heart Association ay inirerekomenda na ang lahat ng mga Amerikano na may edad na 20 ay makakapag-eksamin sa antas ng kanilang kolesterol, sa pangkalahatan ay may panel na lipid, tuwing apat hanggang anim na taon. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na masulit ang iyong cholesterol sa gitna ng edad dahil ang iyong pangkalahatang panganib para sa sakit sa puso ay nagsisimula sa pagtaas. Maaaring mag-order din ang iyong doktor sa pagsusulit na ito kung mayroon ka pang ibang mga kadahilanan sa panganib tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Maaari ka ring magkaroon ng mas madalas na mga pagsusulit kung ikaw ay nasa isang gamot na nagpapababa ng cholesterol tulad ng isang statin (upang masuri ng iyong doktor kung gaano ito gumagana), o kung sinusubukan mong babaan ang iyong mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagkain.

Mahalagang magkaroon ng pag-aayuno sa pag-aayuno, na nangangahulugan na hindi ka dapat kumain o uminom ng anumang bagay (maliban sa tubig) para sa 9 hanggang 12 oras bago ang iyong dugo ay iguguhit. Ang isang pagsubok sa pag-aayuno ay mas tumpak na partikular para sa mga antas ng triglyceride, dahil ang mga triglyceride ay madalas na manatiling mataas sa ilang oras pagkatapos ng pagkain. Ang mga resulta ay nakalista bilang mga antas ng kabuuang kolesterol, HDL, LDL, at triglyceride sa milligrams kada deciliter ng dugo, o mg / dl. Narito kung ano ang ibubunyag ng pagsubok:

Kabuuang kolesterol ng dugo:

Isipin ito bilang iyong pangkalahatang "iskor." Ang numerong ito ay ang resulta ng pagkalkula na nagdaragdag ng mga antas ng HDL at LDL, kasama ang 20 porsiyento ng antas ng iyong triglyceride. Kahit na ang mga nasabing alituntunin ay tumutukoy sa kabuuang kolesterol na 200 mg / dl o mas mababa bilang "kanais-nais" at anumang bagay na higit sa 239 mg / dl bilang "mataas," ang bilang na ito ay mas makabuluhan kaysa sa maaaring lumitaw, sabi ni Barbara Roberts, MD, isang clinical associate propesor ng kardyolohiya sa Brown University sa Providence, Rhode Island, at dating director ng Women's Cardiac Center sa The Miriam Hospital. Dagdag pa niya na ang mahalaga ay ang ratio ng mabuti sa masamang kolesterol.

HDL kolesterol:

Gusto mo ang bilang na ito ay mas mataas, dahil ang mataas na antas ng HDL ay nakaugnay sa mabuting kalusugan sa puso. Ang antas ng HDL na 60 mg / dl o mas mataas ay lumilitaw na proteksiyon laban sa sakit sa puso. Sa kaibahan, ang antas na mas mababa sa 40 mg / dl ay mukhang hindi proteksiyon at maaaring nakakapinsala.

• LDL cholesterol: Ang isang LDL na mas mababa sa 100 mg / dl ay ang banal na Kopita; ang isang numero ng 129 mg / dl o mas mababa ay mabuti rin. Ang isang hanay ng 130 hanggang 159 mg / dl ay mataas na borderline, 160 hanggang 189 mg / dl ay mataas, at higit sa 190 mg / dl ay nasa zone na panganib.
• Triglycerides: Ang mga normal na antas ng triglycerides ay nag-iiba ayon sa kasarian at edad. Ang mga mataas na triglyceride ay nakaugnay sa sobrang timbang o napakataba, pagiging laging nakaupo, paninigarilyo, pag-inom ng labis na alak, at pag-ubos ng diyeta na may mataas na karbohidrat. Ang isang normal na antas ay 150 mg / dl; kung ang iyong antas ay papalapit na 200 mg / dl, iyon ay mataas na borderline; at anumang bagay na higit sa 200 mg / dl ay mataas at nag-iiwan sa iyo ng mas malaking panganib para sa cardiovascular disease.
• Mga Katotohanan Tungkol sa Cholesterol-Pagbaba ng Gamot Kung ikaw at ang iyong doktor ay marunong maging mas mabawasan ang antas ng iyong kolesterol inireseta ang isang statin na gamot. Ang mga alituntunin na inilagay ng AHA at ng American College of Cardiologist noong 2013 ay nagsasabi na ang desisyon na magsimula ng statin therapy ay dapat na batay sa pagkalkula ng iyong panganib para sa cardiovascular disease sa loob ng 10 taon. (Tingnan ang calculator ng panganib dito.)
• Ang mga numero ng kolesterol, sabi ni Gutierrez, ay bahagi lamang ng larawan, "bagaman ang mga kasalukuyang rekomendasyon ay nagsasabi na ang sa pagkakaroon ng diabetes

dapat mong simulan ang gamot kapag LDL ay mas mataas kaysa sa 70 mg / dl. "

Tinutukoy din nito na mahalaga na subukan muna ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng:

Kumuha ng mas malusog na pagkain Paggamit Pag-iwas sa paninigarilyo

Pagkuha ng presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol

• Napakahalaga din na tandaan na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi dapat iwanan lamang dahil nag-ainom ka ng gamot.
• Gumagawa ng mga gamot sa statin sa dalawang paraan, sabi ni Gutierrez. "Pinipigilan nila ang enzyme na tumutulong sa iyo na makagawa ng kolesterol sa atay, at i-activate nila ang mga receptor para sa LDL sa iyong mga selula sa atay, upang mas maraming kolesterol ang 'nakuha' mula sa iyong dugo."
• Bilang karagdagan sa mga gamot sa statin, isang bagong Ang klase ng mga gamot sa pagbaba ng cholesterol na tinatawag na mga inhibitor ng PCSK9 ay kamakailan lamang ay magagamit. Ang mga monoclonal antibodies na ito ay gumagana upang i-activate ang protina sa atay na tinatawag na proprotein convertase subtilisin kexin 9 (PCSK9), na binabawasan ang halaga ng LDL na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan. (Kagiliw-giliw, sabi ni Gutierrez, natuklasan ng mga mananaliksik na PCSK9 sa mga taong may napakabihirang kondisyon ng genetiko na tinatawag na hypocholesterolemia, na natural na may mababang antas ng LDL at halos walang sakit sa puso.) Sa ngayon, ang mga inhibitor ng PCSK9, injectable na gamot, ay napakamahal pa rin. Ito ay naaprubahan ng Food and Drug Administration sa 2015 upang gamutin ang mga tao na may familial hypercholesterolemia.
• RELATED:

8 Mga Pagkain na Maaaring Dahilan ng Mataas na Cholesterol

RELATED:

Paano Kumuha ng High Cholesterol at Heart Attack Risk Sa Exercise

Cholesterol at Sakit sa Puso: Pag-unawa sa Koneksyon Para sa mga taon, pinaniniwalaan na mas marami o mas kaunti ang isang tuwid na linya sa pagitan ng kolesterol at sakit sa puso-ngunit ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang relasyon na ito ay maaaring mas kumplikado. Ang pag-aaral ng Minneapolis Heart Foundation na inilathala sa

Journal ng American Heart Association ,

ay natagpuan na maraming mga taong may mga pag-atake sa puso ang

hindi

ay may mataas na kolesterol. "Ang link sa pagitan ng kolesterol at sakit sa puso ay mahina," sabi ni Dr. Roberts, na naglalagay ng isang malaking bahagi ng kasalanan para sa pagtitiyaga ng link na iyon sa parmasyutiko na advertising para sa mga gamot sa statin. Ang "Statins gawin mas mababang antas ng kolesterol," sabi niya, "ngunit ang atherosclerosis ay umuunlad pa rin" dahil sa mga kadahilanang tulad ng edad, mahinang diyeta, paninigarilyo, at iba pa. Ang kolesterol at cardiovascular disease na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na walang mahigpit na koneksyon ang maaaring makuha sa pagitan ng pag-inom ng kolesterol sa pagkain at ang panganib ng CVD - at iminungkahi na ang naturang mga pag-aaral ay nararapat. ang mga resulta ng pang-matagalang pananaliksik, na inilathala noong Setyembre 2017 sa talaang Circulation , ay nagsasaad na ang paggamit ng statin sa mga lalaking may mataas na LDL cholesterol na walang iba pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso ay may mas mababang rate ng sakit sa puso kaysa 28 porsiyento sa loob ng 20 taon.

Sa pagdating sa kalusugan ng puso, ang iyong pinakamalaking kadahilanan sa panganib ay edad, sabi ni Roberts. Upang mapanatili ang iyong panganib ng mataas na kolesterol na mas mababa hangga't maaari at ang iyong puso ay malusog hangga't makakaya mo hangga't makakaya mo, kumain ng real (hindi pinagproseso RELATED:

Maaaring Maging Mataas ang Cholesterol?