Kung ikaw ay nagtatampo sa pagitan ng mga pulong ng negosyo o nakakarelaks na bakasyon, ang iyong ehersisyo na gawain ay hindi isang bagay na umalis sa bahay kapag naglalakbay ka. Maraming mga paraan upang lumabas sa ilang aktibidad at mag-ehersisyo upang matulungan kang manatiling magkasya habang naglalakbay, at maaari ka ring magbigay sa iyo ng pagkakataong subukan ang mga bagong pagsasanay na maghahalo sa iyong ehersisyo na gawain kaunti.
Exercise Vacation: Kumuha ng Pagkasyahin sa Ang iyong Kwarto
Maraming mga ehersisyo ay maaaring magawa sa iyong silid, nang hindi na makahanap ng isang gym o isang ligtas na lugar upang matumbok ang palitada sa labas. "Madali kang makagawa ng maliliit na ehersisyo kung limitado ang silid sa kuwarto ng iyong hotel," sabi ni David Lytle, editor ng direktor ng travel guide Frommers.com. Ang mga squat, push-up, at crunches ay hindi nangangailangan ng kagamitan at "madali tapos na sa isang maliit na espasyo, "sabi niya.
Narito ang ilang iba pang mga ideya sa ehersisyo na maaaring gawing madali sa pag-eehersisyo mismo sa iyong silid ng hotel:
- Fitness upang pumunta. Pack ng ilang maliit na ehersisyo accessory na maaari gumawa ng ehersisyo sa iyong silid ng hotel sa isang maliit na butas. Halimbawa, ang isang jump rope, halos walang espasyo, ay hindi nagdaragdag ng maraming timbang sa iyong mga bagahe, at maaaring magaling para sa cardiovascular exercise. Maaari ka ring mag-pack ng resistance band para sa strength training .
- Pump water, hindi iron. Kung gusto mong subukan ang nakakataas na timbang ngunit walang access sa gym (o nais lamang na manatili sa iyong kuwarto), grab ang ilang mga bote ng tubig at gawin ang iyong timbang- Nagtatakda ang mga lift sa mga iyon.
- Lumakad sa mga bulwagan. Ang mga mahabang pasilyo at corridors sa iyong hotel ay maaaring mag-double bilang isang mahusay na track ng paglalakad. ari ng mga pasilyo kung kailangan mo ng isang maliit na aktibidad.
- Kumuha ng mga hagdan. Kung nais mong makuha ang iyong puso pumping, ang kailangan mo lang ay hagdanan ng hotel. Sa halip na gumamit ng isang stair-climbing machine sa isang gym, subukan ang tunay na bersyon sa iyong hotel.
Vacation Exercise: Mga Hotel Gyms at Fitness Center
Maraming hotel ang may sariling fitness center. Maaaring hindi sila magkaroon ng lahat ng mga kagamitan ng isang buong gym, ngunit may sapat na karaniwang upang makakuha ng isang disenteng ehersisyo. Karamihan sa mga fitness center ng hotel ay magkakaroon ng hindi bababa sa isang bike, isang gilingang pinepedalan, o isang makinang na pag-akyat ng makina. Maraming magkakaroon din ng libreng mga timbang o mga machine na nakakataas sa timbang. Kung ang iyong hotel ay may isang pool, mas mahusay na iyon. Maaari kang makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisiyo cardiovascular, at maaari mo ring subukan ang ilang mga ehersisyo kagamitan na hindi mo karaniwang may access sa bahay.
Healthy Eating Tip para sa Road Trip
Kung ang iyong hotel ay walang fitness center , tanungin ang front desk tungkol sa kung ano ang magagamit para sa mga biyahero na gustong mag-ehersisyo. Maraming mga hotel ang mag-aalok ng mga pass sa isang lokal na gym o fitness center. "Minsan ang tagapangasiwa ay maaaring makakuha ng libreng pass o makipag-ayos ng isang mas mababang rate ng araw" sabi ni Janet Lee, representante editor ng Hugis . Bukod pa rito, "maraming mga gym ang nag-aalok ng pass ng araw, karaniwang mula sa $ 10 hanggang $ 50, depende sa pasilidad," sabi niya. Sinasabi din niya na ang mga gym ay kadalasang may kaayusan sa iba pang mga gym upang mapanatili ng kanilang mga kliyente ang kanilang mga gawain sa pag-eehersisyo, bakasyon o walang bakasyon.
Siyempre, kung nais mong tiyakin na magkakaroon ka ng access sa fitness equipment habang ikaw ay 'sa iyong biyahe, mas mainam na maghanap ng maaga. Maraming mga Web site ng hotel ang may mga larawan ng kanilang mga fitness center at maaari mo ring basahin ang mga review ng hotel mula sa ibang mga manlalakbay upang makita kung gumawa sila ng anumang mga komento tungkol sa fitness center ng hotel. Tumawag nang maaga bago mag-reservation sa hotel upang magtanong kung anong uri ng kagamitan ang nag-aalok ng kanilang fitness center, o kung ang hotel ay may kasunduan sa isang malalapit na gym. Ang Web site na gymticket.com ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mapagkukunan para sa paghahanap ng mga gym, health club, at fitness center sa buong Estados Unidos. Naglilista din ito ng mga gym sa pamamagitan ng tatak ng pangalan at nagsasabi sa iyo kung makakakuha ka ng libreng pass o espesyal na deal.
Ang Pinakamagandang Lungsod upang Manatiling Aktibo sa Bakasyon
Exercise ng Bakasyon: Kumuha ng Mag-ehersisyo sa Handang Pagliliwaliw
Habang nasa isang bagong lungsod ka, bakit hindi mo ito suriin - at makakuha ng ilang mahusay na ehersisyo sa proseso. Gumawa ng ilang mga sightseeing sa paglalakad. Magagawa mo ang isang tonelada ng paglalakad bago mo pa napansin ito. Pindutin ang isang amusement park o isang zoo. Gumawa ng ilang pananaliksik sa mga kalapit na parke at trail at humingi ng mga rekomendasyon sa front desk. Maaari ka ring maghanap ng impormasyon sa trail sa Internet, sabi ni Lytle: "Mayroong ilang mga Web site na nagpapakita ng mga magagandang landas sa buong mundo sa mga pangunahing lungsod."
Kahit saan mo dadalhin ang iyong mga paglalakbay, maraming mga paraan upang magsaya at magsanay habang ikaw ay nasa bakasyon.
Matuto nang higit pa sa Healthy Travely Healthy Day Center.
Karagdagang pag-uulat ni Marijke Vroomen-Durning, RN
