Kapag mayroon kang maraming sclerosis, ang pamamahala ng kondisyon ay maaaring makaramdam na parang isang full-time na trabaho. Ngunit hindi pangkaraniwan na mahanap ang iyong sarili na nakaharap sa iba pang mga mga kondisyon ng kalusugan kasama ang MS, ito ay isang karaniwang allergy o isang bagay na mas malubhang tulad ng sakit sa puso. Sa katunayan, ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay mas karaniwan sa mga taong may MS, kasama ang ilang mga sakit sa autoimmune, mga orthopedic na isyu, sakit sa thyroid, at depression.
Napakatinding, tama ba? Hindi kinakailangan - alam kung paano i-maximize ang maramihang mga diskarte sa pamamahala ng sclerosis ay maaaring makatulong na gawing mas madali ang pamumuhay sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
Kumuha ng cue mula sa Zoe Koplowitz ng New York City. Si Koplowitz, na ngayon ay 65, ay na-diagnosed na may MS sa kanyang twenties. Nasuri rin siya na may type 2 na diyabetis mga 15 taon na ang nakararaan, at apat na taon na ang nakalilipas, natutunan niya na siya ay may Sj? Gren's syndrome, isang sakit na autoimmune na naisip ng kanyang mga doktor na maging pangalawang sa kanyang MS.
Koplowitz ay hindi nagpapahintulot ang kanyang maraming mga kondisyon na huminto sa kanya mula sa paglipat ng maaga, literal. Noong Nobyembre 2013, natapos niya ang kanyang ika-25 New York City Marathon, isang 26-milya na paglalakbay na kinuha ng 37 oras. Ang Koplowitz ay naniniwala na ang kanyang sariling diskarte sa pamamahala ay nagpapahintulot sa kanya na tumawid sa finish line bawat taon.
Narito ang ilang mga suhestiyon upang makatulong sa iyo na hindi lamang mabuhay ngunit umunlad sa maraming sclerosis at iba pang mga isyu sa kalusugan.
Gumawa ng Mga Listahan
Koplowitz pinapanatili ang mga track ng kung ano ang nangyayari sa kanyang katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mga listahan ng MS at iba pang sintomas kasama ang mga potensyal na solusyon para sa bawat isa. Halimbawa, kung ang kanyang antas ng glucose na nauugnay sa kanyang diyabetis ay hindi naka-sync, binanggit niya ito at ginagawang higit na pagsisikap upang makuha ito sa tseke. Sa panahon ng pinaka-kamakailan marapon, natagpuan niya ang parehong hangin at ang kanyang paggamit ng mga crutches pagbubuwis, kaya siya mamaya jotted pababa ng isang paalala upang bumuo ng kanyang balikat kalamnan lakas.
Panatilihin ang mga kopya ng iyong Health Records
Koplowitz ay isang folder kung saan siya ay nagpapanatili ng mga kopya ng kanyang impormasyon sa kalusugan at mga resulta ng pagsubok mula sa kanyang mga pagbisita sa doktor. "Kailangan mong simulan ang iyong sariling antas ng paglahok," sabi niya. Sa ganoong paraan, kapag siya ay bumisita sa iba't ibang mga doktor na tinatrato ang kanyang mga kondisyon, madali niyang ibahagi ang mga natuklasan ng bawat isa. Ang mga opisina ng mga doktor ay karaniwang masaya na magbahagi ng mga kopya ng impormasyong ito sa iyo sa kahilingan. At sa paggamit ng mga electronic health record, ang kahilingan na ito ay naging mas madali, sabi ni Michael Racke, MD, propesor at tagapangulo ng departamento ng neurolohiya sa The Ohio State University Wexner Medical Center sa Columbus.
Maghanap ng mga Doktor na Nagsasalita
Ito ang trabaho ng bawat doktor sa iyong koponan, kasama ang iyong espesyalista sa MS, upang makipag-usap sa iba na kasangkot sa iyong pangangalaga. Ngunit hindi ito laging nangyayari nang madali, sabi ni Dr. Racke. Muli, ginagawang mas madali ang mga rekord ng elektronikong kalusugan, ngunit kung minsan ang komunikasyon sa mga doktor ay maaaring mahulog sa tabi ng daan, sabi niya. Na kung saan ka pumasok. Maghanap ng mga doktor na maaari mong pinagkakatiwalaan at hikayatin silang makipag-ugnay sa isa't isa at magbahagi ng mga natuklasan sa lab at mga alalahanin sa kalusugan. Ang iyong mga medikal na koponan ay maaaring regular na repasuhin ang iyong mga gamot at tiyakin na ang anumang mga sintomas na mayroon ka ay maayos na matugunan nang hindi nagiging sanhi ng mga hindi malusog na pakikipag-ugnayan.
Huwag Palaging Ipagpalagay Ito ay MS
Kaya, nakakaranas ka ng ilang mga di-pangkaraniwang sintomas at tisa ito sa MS? Hindi kaya mabilis, sabi ni Aaron Miller, MD, pambansang medikal na tagapayo para sa National Multiple Sclerosis Society, propesor ng neurolohiya at direktor ng mga klinikal na gawain sa Corinne Goldsmith Dickinson Center para sa Multiple Sclerosis sa Mount Sinai Hospital sa New York, at co-director ng ang Multiple Sclerosis Care Center sa Maimonides Medical Center sa Brooklyn. Iyon ay isang karaniwang pagkakamali na ginawa ng kanyang mga pasyente. Sa halip, makipag-usap sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga tungkol sa anumang mga bagong sintomas na iyong nararanasan kung sakaling ikaw ay aktwal na nagpapakita ng mga palatandaan ng isang iba't ibang mga kundisyon.
Maghanda para sa Paghirang
"Ang ilang mga tao ay pumunta sa appointment ng doktor na walang laman at inaasahan na mapunan [may impormasyon]," sabi ni Koplowitz. "Sinisikap kong maging isang kalahok sa aking pag-aalaga." Sa layuning ito, dumating ang Koplowitz sa mga medikal na appointment na may mga katanungan tungkol sa kanyang pinaka-kamakailang mga sintomas at resulta ng pagsusulit. Sa ganoong paraan, ginagawa niya ang mas mahusay na pag-aalaga sa sarili at inililigtas ang kanyang mga oras ng doktor. "Madali itong nakakatulong kapag ang mga pasyente ay may mga tanong na handa," dagdag ni Dr. Miller.
Exercise Without Excuses
Ang isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2013 sa journal Multiple Sclerosis ay natagpuan na ang ehersisyo ay nakatulong mapabuti ang kakayahan sa paglalakad, cognitive function, at depressive symptoms sa 42 mga tao na may MS. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong na pigilan ang nakuha ng timbang, na maaaring maging mas mahirap para sa iyo upang lumipat sa paligid habang dumadaan ang MS, idinagdag ni Racke. Makipag-usap sa iyong doktor o sa isang pisikal na therapist tungkol sa kung aling mga ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo batay sa anumang mga limitasyon na maaaring mayroon ka.
At huwag laktawan ang ehersisyo kahit na masama ang panahon. Ang Koplowitz ay may mga video na handang panoorin kung kailangan niya mag-ehersisyo sa loob ng bahay.
Mag-isip ng Pangangalaga sa Pag-iingat
Kapag palagi kang nag-iisip tungkol sa MS at iba pang mga isyu sa kalusugan, madaling huwag pansinin ang iyong mga mas pangunahing pangangailangan sa kalusugan, sabi ni Miller. Ipinapaalala niya sa mga pasyente na makakuha ng mga pag-shot ng trangkaso, ob-gyn check, at mga colonoscopy kung kailangan-lahat ay mabuti para sa pangangalaga sa pag-iwas.
Pakinggan ang iyong Katawan
MS ay madalas na may antas ng pagkahapo na maaaring napakalaki, lalo na kung may karagdagang mga problema sa kalusugan. "Minsan ako ay masyadong pagod upang kahit na hugasan ang aking buhok," sabi ni Koplowitz. "Iyan ang aking palatandaan upang makapagpabagal." Gayunpaman, natagpuan niya na kapag inaasahan niya kung ano ang kailangan ng kanyang katawan, ang kanyang mga paghuhugas sa pagkapagod ay mas madalas.
Mag-aral ng Iyong Sarili nang Maingat
Maging matalino tungkol sa iyong kalusugan, ngunit piliin ang iyong impormasyon matalino. Ang mga Web site ng mga medikal na lipunan pati na rin ang pinagkakatiwalaang mga site ng impormasyon sa kalusugan tulad ng Araw-araw na Kalusugan ay maaasahan; mag-subscribe sa mga newsletter at iba pang mga mapagkukunan na may kaugnayan sa iyong mga kondisyon. Ngunit iwasan ang mga pinagmumulan ng Internet na nangangako ng isang instant na lunas - malamang na masyadong mabuti ang mga ito upang maging totoo, sabi ni Koplowitz.
