Paano Itigil ang Pakiramdam ng May Kasalanan Tungkol sa pagkakaroon ng MS |

Kinikilala ang mga damdamin ng pagkakasala ay ang unang hakbang patungo sa pag-loosening ng kanilang emosyonal na hold.iStock.com

Nag-sorry ba kayo na hindi kayo maaaring makibahagi nang higit pa sa mga aktibidad ng pamilya, o napapahiya na hindi mo maaaring gawin ang iyong trabaho pati na rin ang ginawa mo minsan?

Kung minsan ay nararamdaman mo na pinababayaan mo ang mga miyembro ng pamilya kapag nangangailangan sila ng tulong, o hindi mo maaaring makipaglaro sa iyong mga anak sa paraang ginawa mo noon? > Natural lamang na makaramdam ng pagsisisi para sa mga limitasyon ng maramihang sclerosis (MS) na inilagay sa iyong buhay, ngunit kung masumpungang madalas kang humihingi ng paumanhin, maging sa iyong sarili o sa mga mahal sa buhay, ito ay isang palatandaan na nakakaranas ka ng pagkakasala, isang emosyon na maaaring mag-hang tulad ng anino sa mga tao na may MS at kung saan, kung hindi makilala at matugunan, ay maaaring mag-ambag sa depression.

Ano ba ang Pagkakasala?

Ang pagkakasala ay ang damdamin na ating nararanasan kapag nakikita natin na ang ating sarili o May iba pang pinsala. Minsan, siyempre, maaaring talagang nagdulot kami ng pinsala.

Ngunit ang pagkakasala na nauugnay sa MS ay kadalasang nagmumula sa isang may mali na pang-unawa ng mali o ang maling pangyayari na maaaring maiiwasan ng isa ang mga epekto ng sakit na maaaring sanhi. pakiramdam na nagkasala dahil sa pagkakaroon ng diagnosed na. Ayon sa Beth Kane, isang lisensiyadong klinikal na social worker at coach ng buhay sa Point Pleasant, New Jersey, ang mga indibidwal na may MS ay madalas na naniniwala na ang sakit ay naganap dahil sa isang bagay na kanilang ginawa o hindi ginawa - halimbawa, dahil hindi sila kumain ng tama, mag-ehersisyo nang higit pa, o mas madalas pumunta sa doktor. At ang ilan ay maaaring maniwala na sila ay pinarurusahan para sa isang mali na sa palagay nila nagawa nila sa iba.

Wala sa mga ito, sabi ni Kane, ay totoo.

"Ang pagkakasala ay maaaring isang mahirap na pakiramdam upang makilala at kilalanin, ngunit ito ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa mga indibidwal na napagtanto, "sabi ni Roshawnda Washington, isang social worker at client service specialist sa Multiple Sclerosis Association of American (MSAA). Nagdadagdag siya na maaaring maging disguised bilang galit o hinanakit.

Bahagi ng Proseso ng Pighati

Ang pakiramdam na nagkasala ay hindi isang di-pangkaraniwang reaksyon para sa sinumang may malalang at progresibong sakit, sabi ni Kane. "Ang pagkawala ng kalusugan, ang posibleng pagkawala ng kalayaan sa hinaharap, kasama ang proseso ng sakit mismo ay maaaring lumikha ng isang damo ng mga emosyonal na tugon, lalung-lalo na ang kalungkutan."

Ang pagkakasala, siya ay nagpapaliwanag, ay isang bahagi ng pagdadalamhati, bahagi ng proseso ng pagsisikap na makahanap ng mga sagot sa tanong kung bakit may nangyayari sa amin. "Madalas nating sisihin ang ating sarili, lalo na kung hindi natin maituturo ang isang eksaktong dahilan," sabi ni Kane.

Bilang karagdagan sa nakakaranas ng pagkakasala para sa pagkakaroon lamang ng sakit, maaaring may kasalanan na nauugnay sa mga sintomas at mga paraan kung saan MS ay may ilang mga gawain o kakayahan. Maaaring hindi ka makagawa ng mga gawain gaya ng isang beses mo ginawa, maaaring kailangan mong baguhin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain, at maaaring kailanganin mong umasa sa iba sa mga paraan na hindi mo ginawa bago.

Ang mga limitasyon na ito, sabi ni Angel Blair, din ng isang espesyalista sa serbisyo ng mga kliyente sa MSAA, maaaring pukawin ang pagkakasala.

Social Relations at Pagkakasala

Bukod pa rito, sabi ni Blair, ang epekto ng MS sa iyong antas ng pakikipag-ugnayan sa iba sa iyong mga relasyon ay "maaaring magpakita bilang kasalanan."

Si Deanne Basofin, isang social worker na nakatira sa MS sa loob ng higit sa 20 taon, ay sumang-ayon. "Ang ilan ay maaaring makadama ng kasalanan tungkol sa pagiging umaasa sa pamilya at maging isang pasanin." Bagaman sinasabi niya na ito ay hindi isang isyu para sa kanya, siya ay sinusunod ito sa mga grupong sumusuporta sa MS na pinangangasiwaan niya.

"Kapag ang isang tao ay hindi gawin ang kanilang pamilya o mga tungkulin sa trabaho, o hindi makikibahagi sa mga espesyal na okasyon o okasyon, ang mga damdamin ng pagkakasala ay maaaring lalo na matinding, "sabi ng Washington.

Ang mga damdaming ito ay maaaring malimutan sa paglipas ng panahon, ngunit, sabi ni Blair," Kung lumalaki ang sakit hanggang sa punto kung saan kailangang gumawa ng mga bagong pagbabago o mga pagbabago at ang antas ng kalayaan ng isang tao ay bumababa bilang isang resulta, ang pagkakasala ay maaaring muling mahimok. "

Ayon kay Kane, ang pagkakasala ay maaaring lumitaw anuman ang iyong edad, socioeconomic status, o antas ng sakit na kalubhaan, at maaaring lumitaw ito sa anumang punto mula sa diagnosis pasulong.

Ito rin ay maaaring makakaapekto sa mga tao nang iba sa iba't ibang mga yugto ng buhay o sa ilang mga sitwasyon. Halimbawa, ang mga sintomas na nagsisimula sa kanilang mga unang bahagi ng tatlumpu't tatlumpu, ay maaaring makadama ng kasalanan na kailangan nila ng tulong upang pangalagaan ang kanilang mga anak, sabi ni Kane, habang ang mga tao sa kanilang ikalimang taon ay maaaring magkaroon ng pagkakasala na nauugnay sa pagiging hindi makatrabaho at magbigay ng pinansyal para sa kanilang mga pamilya.

Kinikilala ang Pagkakasala ay Isang Mahalagang Unang Hakbang

Ang pagkilala sa pagkakasala ay napakahalaga upang maiwasan ang posibleng malubhang kahihinatnan. Mayroong dalawang-daan na kalye sa pagitan ng pagkakasala at depresyon. "Ang pagkakasala ay kadalasang isang pangunahing kontribyutor sa depresyon, samantalang ang depresyon ay kadalasang nagpapataas ng damdamin ng pagkakasala. Kung maaari nating tugunan ang pagkakasala, madalas nating mapabuti ang depresyon, "sabi ni Kane.

Ang pagbubuo ng kamalayan at pagkaunawa sa ugat ng emosyon ay mahalaga. Ngunit ipinapaalaala ni Kane na ang pagkakasala - tulad ng pagtanggi, depression, pagkabalisa, at iba pang mga emosyon - ay maaaring mangyari bilang resulta ng progresibong demyelination ng central nervous system at ang proseso ng sakit mismo, at ang posibilidad na ito ay hindi dapat mapansin. mahalaga kung ano ang dahilan, ang komunikasyon ay susi upang maging kamalayan at pagkilala sa pagkakasala, sabi ni Blair. "Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nagdudulot sa mga damdaming ito ay makatutulong sa pagtaas ng pasanin at higit na malaman kung paano makilala ang mga ito bilang pagkakasala."

Kumokonekta upang suportahan ang mga network at grupo, idinagdag ng Washington, makakatulong sa iyo na magsimula ng mga pag-uusap kung saan maaari mong tuklasin

Ang mga miyembro ng pamilya at iba pang mga mahal sa buhay ay maaaring mangailangan ng suporta para sa kanilang mga damdamin.

Ayon kay Basofin, ang pagkakasala ay maaaring makaapekto hindi lamang sa mga taong may MS, kundi pati na rin sa kanilang tagapag-alaga at mga mahal sa buhay. Nagsimula siya kamakailan ng isang pangkat ng suporta para sa mga kasosyo sa pangangalaga at mga miyembro ng pamilya ng mga taong naninirahan sa MS.

"Napakasalimuot ang mga ito para sa asawa, anak, magulang, o kaibigan sa kanilang buhay. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang pagkakasala, galit, at kahihiyan sa pakiramdam na nagagalit at nagagalit, "sabi ni Basofin.

Para sa sinumang nakikipaglaban sa kasalanan ng MS-kaugnay," Ang suporta sa panlipunan, pagpapatunay, at pagkamahabagin ay may mahalagang papel sa pagtulong sa mga indibidwal na makayanan, "sabi ni Kane. "Ang pagpapatunay, kasama ang malumanay na paalala na hindi mo ginawa ang sakit na ito o ang mga nagresultang limitasyon nito, ay napakahalaga."

Kapaki-pakinabang din ito, sabihin ni Blair at Kane, mag-focus sa iyong mga lakas at isipin ang iyong mga bago na malusog na pagkaya.

Talk Therapy at Self-Compassion

Kung minsan ay maaaring hindi sapat ang suporta sa panlipunan at mga hakbang sa pantulong sa sarili upang mabawasan ang paghawak ng hindi kinakailangang pagkakasala, at ang therapy na may isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring kinakailangan. ay makakatulong sa iyo na tuklasin ang posibleng mga pag-trigger na nagiging sanhi ng pagkakasala, sa isang suportadong at ligtas na setting, "sabi ng Washington. Ang mga propesyonal, siya ay nagpapaliwanag, ay maaaring makipagtulungan sa iyo upang tuklasin ang mga pagbabago sa mga pag-iisip at pag-uugali na maaaring magkasamang pagkakasala at tulungan kang lumikha ng isang personal na plano upang lapitan ang iyong damdamin.

Cognitive-behavioral therapy, na nakakatulong sa iyo na malaman at baguhin ang negatibo ang mga pattern ng pag-iisip, ay partikular na kapaki-pakinabang sa pagtatrabaho sa mga damdaming ito, sabi ni Kane.

Sa huli, ang pinakamainam na paraan upang makayanan ang mga damdamin ng pagkakasala, sabi ni Kane, ay maging mahabagin sa iyong sarili gaya ng sa ibang tao. >