Gumamit ng kumbinasyon ng malusog na pagkain at pisikal na aktibidad upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
Sinuman ay maaaring bumuo ng mataas na presyon ng dugo, na tinatawag ding hypertension. Ang mabuting balita ay ang control ng mataas na presyon ng dugo at, mas mabuti pa, nabawasan! Subukan ang mga tip na ito upang pamahalaan ang hypertension at panatilihing malusog ang iyong puso:
- Sa halip na pumili ng mga pagkain na mataas sa sosa, kumain ng higit pang mga prutas at gulay sa pagkain at bilang meryenda
- Magdagdag ng higit pang mga gulay sa stews at casseroles.
- Maging aktibo araw-araw.
- Lumakad nang kaunti sa bawat araw o lumakad sa hintuan ng bus.
- Sayaw, lumaktaw, tumalon, o tumakbo. Kumuha ng bawat pagkakataon na ilipat ang iyong katawan.
- Gamitin ang mga hagdanan sa halip na ang elevator.
- I-cut pabalik sa mga inuming nakalalasing
- Huling na-update: Hulyo 2006
