Smart Takeaways
Ang isang Paleo Diet ay binubuo ng karne, isda, prutas, mga hindi nakakainom na veggie, nuts at buto.
Ang mga sumusunod na pagkain ay nakapag-iingat ng mga pagawaan ng gatas, mga butil, mga pagkaing gulay, mga tsaa, at mga gulay.
Football fan? Alamin kung anong mga tagahanga ng Denver at Seattle ang naghihiwa sa mga taong ito ng Super Bowl.
Kung ang mga plates ng mga steamed veggies ay natutugunan ng mga groans (at mga tawag sa lokal na paghahatid ng magkasamang) ng tao sa iyong buhay, marahil isang maliit na pampatibay-loob form NFL rising star Kirk Cousins, na nagsisimula sa quarterback sa Washington Redskins, ay maaaring makatulong.
Dahil tayo ay tapat, ano ang mas malamig sa mata ng maraming tao kaysa sa isang football star? At ang buong pamilya ay maaaring kumuha ng isang pahina mula sa playbook ng Cousins 'pagdating sa nutrisyon.
"Gusto ko ng mahabang karera, kung saan ako ay mananatiling malusog," sabi ng atleta. "Ang nutrisyon para sa akin ay malaki. Kapag ako ay pagsasanay, sumunod ako sa karamihan sa pagkain ng Paleo. Napakaraming protina; maraming mga veggies. "Ang kanyang go-to pagkain ay dibdib ng manok at steamed gulay, ngunit Cousins ay isang malakas na mananampalataya sa pagmo-moderate. "Pagkatapos ng isang laro, may posibilidad kong manloko," sabi niya. "Pizza o Wendy's."
Na may isang napakalawak na iskedyul at mahigpit na ehersisyo na pamumuhay, ang mga smoothies ay naging isang pagkain para sa mga Cousins. "Tuwing umaga bago ako pumunta sa pasilidad ng pagsasanay, mayroon akong smoothie. Ang mga ito ay madali sa paglakad, at hindi ko kailangang tumagal ng maraming oras sa umaga o gumastos ng mas maraming sa mga pamilihan. "
Bigyan Cice recipe ng smoothie isang subukan para sa isang NFL-karapat-dapat na jumpstart ng umaga:
Strawberry Stiff Arm
½ kutsarita strawberry jam o jelly
1 kutsarang peanut butter (walang idinagdag na asukal)
½ banana
8 ounces (1 tasa) toyo o gatas ng bigas (unsweetened)
½ tasa ng yelo
1 scoop protina pulbos (tulad ng BODYKEY pagkain kapalit ng Nutrilite)
