Sa mga kaibigan, pamilya, at kasamahan sa trabaho na nagkakasakit sa panahon ng malamig at trangkaso, maaaring manatiling imposible ang pananatiling walang mikrobyo. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa mga virus ng malamig at trangkaso - nang walang anti-panlipunan.
Magsimula sa pag-alam sa kaaway. "Ang mga virus ay laganap, na may hanggang sa 30 iba't ibang mga strain viral taun-taon," sabi ni Stacey L. Silvers, MD, isang sertipikadong otolaryngologist sa board sa Beth Israel Medical Center sa New York City. Ang rhinovirus ay ang pinaka-karaniwan, nauukol sa 30 hanggang 50 porsiyento ng mga karaniwang sipon - na may hanggang sa 99 iba't ibang mga strain. Ang mga virus ng trangkaso, ang mga virus na may pananagutan sa trangkaso, ay nagdudulot ng 5 hanggang 10 porsyento ng mga impeksyon sa viral, ipinaliwanag ni Dr. Silvers.
Ang mga virus ng malamig at trangkaso ay dumaan sa tao sa pamamagitan ng mga droplet ng mikrobyo na puno ng mikrobyo sa dalawang paraan - direct contact at ang paglanghap.
"Kung ang isang tao ay may malamig na pagbahin o lumalabag sa kanilang mga kamay at pagkatapos ay hinawakan ang mga ibabaw, ang mga mikrobyo ay mananatiling mabubuhay kahit saan mula sa ilang segundo hanggang 48 oras," sabi ni Linda Dahl, MD, , at espesyalista ng lalamunan sa Lenox Hill Hospital sa New York City. "Kung ang isang tao ay dumarating at mahipo ang ibabaw na iyon at pagkatapos ay ang kanilang mga mata o ilong, sila ay magkakasakit. Ang paghahatid ay maaari ring mangyari sa pamamagitan ng paghuhugas ng hangin na napaso ng mikrobyo pagkatapos ng isang taong nakakasakit ng mga ubo o pagbahin, o sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanilang mga kagamitan sa pagkain o mga tasa."
Flu at Cold Virus Hiding Places
Sa panahon ng malamig at trangkaso, ang malamig na virus ay maaaring magtagal sa lahat. Sa tanggapan, ang tungkol sa anumang bagay, mula sa isang telepono papunta sa isang doorknob, ay maaaring mahahadlangan ng mga may sakit na mga kasamahan na umuubo o bumabahin. Kabilang dito ang mga keyboard, mga desktop, mga ginamit at hindi nagyeyelong mga tarong, mga talahanayan at mga countertop sa karaniwang mga lugar na kumakain tulad ng mga cafeterias at mga lounge, at maraming mga ibabaw sa banyo.
Ang pagkuha mula sa iyong tahanan sa opisina at pabalik ay maaaring magpakita ng isang mina ng mga mikrobyo - mga pindutan sa elevators, poles, handrails, at mga pinto sa mga tren at mga subway. Ang pagiging sa mga carpool at iba pang nakapaloob na puwang sa mga tao na nagbabalat o ubo ay maaari ring kumalat sa mga lamig.
Mga function sa panlipunan ay isa pang kalakasan na lugar para sa madaling pagkalat ng mga mikrobyo. Ang pag-ilog, paghagupit, at paghalik ay nagdadala ng mga tao na magkakasama, kasama ang posibilidad na makapagbahagi ng mga virus ng malamig at trangkaso sa pagbati. Ang aksidenteng pagsipsip mula sa baso ng pag-inom ng ibang tao ay isa pang kalinisan sa kalinisan upang panoorin.
Panghuli, mag-ingat sa gym. Buksan ang iyong sarili sa likod para manatili sa hugis, ngunit mag-iingat upang maiwasan na malantad sa lahat ng uri ng mga lamig at mga virus ng trangkaso sa iba't ibang bahagi ng kagamitan sa ehersisyo at sa locker room, sauna, at pool.
Mga paraan upang Maiwasan ang Colds at Flu
Sa kabutihang palad, maaari kang gumawa ng ilang mga pag-iingat sa buong karamihan sa bawat sitwasyon. Una at pinakamagaling, magsanay ng mahusay na kalinisan. "Hugasan ang iyong mga kamay, gumamit ng kamay na sanitizer kung mayroon ka nito, at tiyaking malinis ang iyong mga kamay bago kumain at uminom. Subukan din upang maiwasan ang paglagay ng iyong mga daliri sa iyong bibig o paghuhugas ng iyong mga mata," sabi ni Ronan M. Factora, MD , isang katulong na propesor sa Cleveland Clinic Lerner College of Medicine sa Case Western Reserve University.
Subukan ang mga iba pang simpleng tip na ito upang maiwasan ang mga mikrobyo hangga't maaari:
- ang isang tao ay malinaw na may sakit, subukan na lumayo mula sa anumang pag-ubo at pagbahin hangga't maaari. Iwasan ang mga malalaking crowds sa pangkalahatan upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mikrobyo. Maging mapagbantay sa gym.
- Pagwilig at punitin ang bawat piraso ng kagamitan sa iyong sanitizer bago at pagkatapos gamitin ito. Subukan upang pumunta sa mas masikip na beses. At muli, hugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong mukha o bibig. Kumuha ng isang shot ng trangkaso.
- "Hindi ko ma-bigyang diin ang kahalagahan ng pagbakuna laban sa influenza bawat taon," sabi ni Dr. Factora. Pinoprotektahan ka nito pati na rin ang mga nakikipag-ugnayan sa iyo, lalo na sa mga taong may panganib na tulad ng mga sanggol, mga matatanda, at sinuman na may nakompromiso na immune system. Sa wakas, tandaan ang ginintuang tuntunin. Mas gusto namin ang lahat ng aming mga maysakit na kaibigan at katrabaho ay nanatili sa bahay sa halip na makahawa sa lahat sa paligid nila, at ito ay para sa iyo, masyadong, kapag ikaw ay may sakit. "Manatili ka sa bahay, magpahinga, at maging mas mahusay bago ka bumalik sa trabaho at ilantad ang iba sa iyong sakit," sabi ni Dr. Dahl.
At kung talagang hindi ka manatili sa bahay? Hindi bababa sa isang decongestant upang bawasan ang halaga ng mauhog na iyong ginagawa, umubo at bumahin sa iyong siko, gumamit ng mga tisyu, at hugasan ang iyong mga kamay - marami. Magiging mas mabilis ang pakiramdam mo at mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa iba.
