Ang pagkawala ng timbang ay sapat na mapaghamong nang hindi sinusubukan na mag-isa. Maraming tao ang bumaling sa mga buddy ng diyeta upang magbahagi ng mga tip at pagtatagumpay at tulungan silang makaligtaan sa mahihirap na araw. "Kailangan namin ang lahat ng paghihikayat na iyon," ang sabi ni Emily Banes, RD, clinical dietitian sa Houston Northwest Medical Center.
Banes ay nanawagan ng isang diyeta na buddy ang iyong "kasosyo sa pananagutan," isang tao na sandalan habang nawalan ka ng timbang. Ang pagkakaroon ng kaibigan o kapamilya na ibahagi ang iyong mga layunin at kabiguan na may kaugnayan sa fitness ay nagpapanatili sa iyo ng tapat. Nagbibigay din ito sa iyo ng karagdagang suporta sa lipunan at isang potensyal na kasosyo sa pag-eehersisyo.
Pagkuha ng Pagkasyahin sa Mga Kaibigan Tumutulong sa
"Ikaw at ang iyong kasosyo ay may pananagutan sa kung ano ang iyong kinakain at ilang araw ng pag-eehersisyo na iyong nakalimutan," sabi ni Andrea Carlton ng Baldwin, Fla. "Pinapayagan nito ang isa na maging malakas sa mga araw na ang isa ay isang maliit na weaker at kabaligtaran." Kung nakikipag-usap ka araw-araw, mag-text sa isa't isa, o gumamit ng isang social networking tool, mga kaibigan sa pagkain ay tumutulong sa bawat isa na manatili sa daan patungo sa tagumpay sa pagbaba ng timbang.
Paghahanap ng Suporta sa Timbang-Pagkawala
Ang facilitated group ng suporta ay nakakakuha ng tagumpay sa pagkain kahit na naabot mo na ang iyong timbang sa layunin. Samantalang ang mga grupo ng suporta ay maaaring mangailangan ng dagdag na pangako sa oras, maaari rin silang humantong sa mga mahahalagang pagkakaibigan na makakatulong sa iyong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
Mayroong maraming mga paraan upang makahanap ng isang suportang timbang na suportang grupo sa iyong lugar. Kumonsulta sa iyong doktor o lokal na ospital, o mga fitness center ng pananaliksik o mga programang pambansang diyeta na may malapit na lugar. Maaari ka ring makahanap ng mga mapagkukunan sa iyong lugar ng pagsamba.
Paghahanap ng Suporta sa Online
Ang mga komunidad ng diyeta at pagbaba ng timbang ay laganap din sa cyberspace. Sa katunayan, ang mga facilitating internet support group na nabibilang sa timbang ay naipakita na matagumpay rin bilang mga grupong sumusuporta sa loob ng tao na pinangungunahan ng mga therapist.
Gumawa ng Teknolohiya na Bahagi ng Iyong Mga Layunin sa Kalusugan
"Ang online support network ay isa sa mga pinakamalaking susi sa aking matagumpay na paglalakbay," sabi ng EverydayHealth. com blogger sa komunidad na si Cynthia Womack, isang residente ng Georgia. "Ang sinumang lumalaban sa labanan ng timbang ay may mga oras na sila ay nag-iisa - at kahit na hindi pisikal na nag-iisa, pagkatapos ay sa pinakadulo hindi nila pakiramdam nag-iisa sa labanan. Ang mga taong may mga problema sa timbang ay may mga isyu lamang sa iba wala, wala pa, at samakatuwid ay hindi na magagawang maugnay o maintindihan. Maaari kong mag-log sa halos 24 oras at maghanap ng isang taong nauunawaan kung ano ang aking nararanasan. " sabi ni Womack na siya ay nakaranas napakalaking suporta at kagalakan sa pamamagitan ng mga relasyon na binuo niya online. "Lahat tayo ay may isang bagay na karaniwan: Nakikipagpunyagi kami araw-araw upang maging malusog," sabi niya, "at mas madaling gawin kapag mayroon kang iba pa sa pagkuha ng parehong gawain."
Going It Alone
Of course , ang isang kaibigan ay hindi para sa lahat. "Ako ay malaya at hindi ang uri ng tao na kailangan ng isang buddy para sa anumang bagay, kung ito ay namimili o nagtatrabaho," sabi ni residente ng Houston na si Charlene Gonzales. "Masayang-masaya ako sa oras na nag-iisa, lalo na dahil ako ay nag-iisang ina ng tatlong anak at nag-iisa ay isang bihirang luho para sa akin."
Ang ilang mga dieter ay maaaring maging lubos na masaya at mataas na motivated habang lumilipad solo, at na ang multa . Ang mahalaga ay pagtuklas kung ano ang gumagana para sa
mo .
