Ang pagsusuri ng rheumatoid arthritis ay nangangahulugan na nakakaharap ka ng sakit sa loob ng maraming oras-at maaaring tumagal ng isang maliwanag na halaga sa iyong emosyonal na kalusugan. Ang mga taong may rheumatoid arthritis ay nakikipagpunyagi sa pagkabalisa at depresyon. Ngunit ang pag-aaral upang makontrol ang iyong kalagayan ay makatutulong sa pag-alis ng iyong sakit pati na rin ang iyong mga damdamin. Narito ang ilang mga hakbang upang makatulong sa iyo na manatiling tumaas.
Deal sa pagtanggi.
- "Lumaki ako ng uri ng mapait at pagtanggi tungkol sa aking rheumatoid arthritis," sabi ni Kelly Rouba, may-akda ng Juvenile Arthritis: The Ultimate Gabay sa Kabataan , na diagnosed na may rheumatoid arthritis bilang isang sanggol. Hindi nag-iisa si Rouba. "Gusto ng maraming tao na isipin, 'Bakit ako?' o 'Paano ko mapupuksa ito ?,' ngunit sa katunayan ito ay imposible, "sabi ni Inna Khazan, PhD, isang clinical psychologist sa pribadong pagsasanay sa Boston. Sa rheumatoid arthritis, sabi niya, ang kaisipan na ito ay mas pinsala sa mabuti. "Nagdudulot lamang ito ng mas maraming sakit, at higit na labanan, hindi kinakailangan. Sa sandaling tumigil ka ng pakikipaglaban, mas madali itong mapakinabangan. " Tanggapin nang walang paghatol.
- Dr. Sinasabi ng Khazan na ang pagtanggap nang walang paghatol ay ang susi sa isang mas produktibong buhay na may rheumatoid arthritis. Sumasang-ayon si Rouba, "Napagtanto ko nang dumating ako upang yakapin ito, ako ay malusog na damdamin. "Sa pangkalahatan, ang positibong damdamin ay mas nakakatulong," sabi ni Khazan, at ito ay totoo para sa rheumatoid arthritis. "Ang blind optimism ay hindi nakarating sa iyo kahit saan, ngunit makakatulong ito upang makita ang positibo at ang negatibo." Kilalanin ang mga negatibo, ngunit tumuon sa positibo.
- "Hindi maganda upang maging 28 taong gulang at magkaroon ng katawan ng isang 90 taong gulang. Madali na mabigo at magagalit dahil sa napakaraming hindi mo magagawa, "sabi ni Rouba. "Ngunit kailangan mong malaman kung ano ang iyong tinatamasa at hindi nakatuon nang labis sa kung ano ang maaaring makaligtaan mo. Ang buhay ay may maraming mga bagay na mag-alok. " Manatiling aktibo.
- Ang depression, sakit, at rheumatoid arthritis ay konektado. Gumagana ang Khazan sa kanyang mga kliyente sa pagpapanatiling aktibo kahit sa mukha ng depresyon, na nagpapatong ng iyong enerhiya. "Kung nakahiga ka sa paghihintay para sa sakit na umalis, nawalan ka ng kakayahang umangkop at lakas sa iyong mga kalamnan. Pagkatapos ay kapag talagang kailangan mong pumunta sa isang lugar, ang sakit ay mas masahol pa, "sabi ni Khazan. Gumawa ng network ng suporta.
- Ito ay maaaring magsama ng mga kaibigan, pamilya, kahit isang therapist. Mahalaga na tanggapin na maaaring hindi mo magagawang gawin ang lahat para sa iyong sarili at malaman na ang mga taong malapit sa iyo ay nais na tumulong at magiging doon para sa iyo. Kumonekta sa iba na may rheumatoid arthritis. ang isang network ng suporta o isang taong maaari mong tawagan ay mahalaga, "sabi ni Rouba," Sa una ay hindi ko na nais na makisama sa sakit. Ngunit ngayon nakikita ko na ito ay hangal dahil ang karamihan sa aking pinakamatalik na kaibigan ay mayroong rheumatoid arthritis o katulad na mga isyu. "
- Turuan ang mga kaibigan at pamilya tungkol sa rheumatoid arthritis. Tulong turuan ang mga malapit sa iyo tungkol sa rheumatoid arthritis upang maunawaan nila kung ano ay dumadaan sa loob ng iyong katawan. "Ang mga bagay na sa palagay namin ay maliwanag ay hindi laging halata sa ibang tao," sabi ni Rouba.
- Hikayatin ang iyong pamilya na tanggapin ang iyong sakit. sabi ni Rouba kung minsan siya ay nabigo sa kanyang ama, na hindi laging naaalala siya mga pisikal na limitasyon. Ngunit sinisikap niyang maunawaan kung saan siya nanggagaling. "Maaaring siya ay sa pagtanggi sa kanyang sarili," sabi niya. Tulungan ang iyong mga mahal sa buhay na sumangguni sa iyong rheumatoid arthritis.
- Magsalita para sa mga taong may rheumatoid arthritis. Ang punto ni Rouba ay dumating nang malaman niya kung gaano kaunti ang nalalaman ng mga tao tungkol sa rheumatoid arthritis. Siya ay isang beses sa isang pagtatanghal habang nasa paaralan at, nakikita kung gaano kagulat ang kanyang mga kaklase, ay natanto kung gaano kahalaga ang lumikha ng kamalayan tungkol sa sakit.
