Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pagkuha ng pinakamahusay na nutrisyon ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang maraming mga sakit, at hindi nito ibubukod ang patuloy na pagkapagod at mental strain ng chronic fatigue syndrome (CFS). > "Tulad ng anumang malalang sakit, ang nutrisyon ay laging may mahalagang papel sa pagpapanatili ng enerhiya at pagpapahintulot sa mga katawan na pagalingin ang kanilang sarili," sabi ni Morris Papernik, MD, isang espesyalista sa talamak na nakakapagod na syndrome sa ProHealth Physicians Group sa Glastonbury, Conn. " nais mong iwasan ang mga pagkain na magnanakaw sa iyo ng enerhiya o na magbibigay lamang ng maikling pagsabog ng enerhiya. Hinahanap mo ang nutrisyon na naroroon para sa iyong mga selula, kalamnan, at utak para sa mahabang paghahatid. "
Sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain - ang mga uri ng pagkain na ang lahat, hindi lamang ang mga may CFS, ay dapat magsikap na kumain - maaari nating bigyan ang ating sarili ng higit na natural na enerhiya at alisin ang pagkapagod at pagkapagod. At para sa mga may CFS, ang pagsunod sa payo na mas malapit hangga't maaari ay mas mahalaga sa pagkuha ng matagal na nakakapagod na tulong na kailangan mo.
Mga Pagkain na Iwasan Kapag Nagkaroon Ka ng Malalang Pagod na Syndrome
Para sa mga pasyente na nakakapagod na pagkapagod, ang No 1 Ang piraso ng payo ay upang maiwasan ang naproseso, pino carbohydrates, tulad ng asukal o puting harina na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng puting tinapay, crackers, cookies, cakes, at soda.
"Ang Sugar ay may maraming masamang epekto sa mga pasyenteng CFS. Pinipigilan nito ang immune system, pinatataas ang pamamaga, at pinasisigla ang lebadura na lumalaki sa mga bituka, "sabi ni Kent Holtorf, MD, isang board-certified endocrinologist at tagapagtatag ng Holtorf Medical Group sa Torrance, Calif." Nagdudulot din ito ng mabilis na pagtaas ng dugo asukal, na sinusundan ng hypoglycemia [hindi sapat na asukal, na kinakailangan para sa conversion ng enerhiya, sa dugo]. Ang hypoglycemia na ito ay nagiging sanhi ng pagkapagod, pagkabalisa, at pagnanasa ng asukal, [paglikha] ng isang mabisyo na cycle. "
Dr. Inirerekomenda din ni Holtorf ang pag-iwas sa artipisyal na pangpatamis na aspartame (Nutrasweet) at ang additive MSG, na maaaring magdulot ng masamang reaksyon sa ilang mga pasyenteng CFS. "Ang pag-iwas sa aspartame ay maaaring mabawasan ang sakit at mapabuti ang nagbibigay-malay na pag-andar sa maraming mga pasyente," sabi ni Holtorf. "Ang MSG ay isang karaniwang pag-trigger ng mga reaksyon ng hypersensitivity sa mga pasyente. Ito ay hindi isang tunay na allergy, ngunit maaari itong palalain ang halos anumang sintomas. "
Pagkain para sa Likas na Enerhiya
Ang listahan ng kung ano ang makakain mo upang makatulong na maibalik ang natural na enerhiya ay mas malaki - at mas mahusay - kaysa sa mayroon ka para maiwasan.
"Masidhing inirerekomenda ko ang diyeta na mababa ang karbohiya ng mga hindi pinroseso at organic na pagkain upang mapabuti ang mga sintomas ng CFS," sabi ni John Salerno, MD, isang espesyalista sa malubhang pagkapagod na syndrome na may Mga Pasyenteng Medikal sa New York City. "Tumutok sa isda na nakakakuha ng isda, mga organic na gulay, mga karne ng damo, mga organikong itlog, at mga full-fat cheese, na pinahintulutan ng lahat ng mga pasyenteng CFS. Magdagdag ng mga madilim na kulay na prutas, kabilang ang berries, na inirerekomenda rin. "
Inirerekomenda din ni Jacob Teitelbaum, MD, direktor ng medikal ng pambansang Fibromyalgia at nakakapagod na mga sentro, ang pagtaas ng tubig, asin, at ang iyong pangkalahatang paggamit ng protina. "Dahil sa antas ng adrenal hormone na hindi sapat [sa ilang mga pasyente na may CFS], ang mga tao ay nagiging inalis ang tubig at nangangailangan ng mas maraming asin at tubig. Ang pagbubukod ay para sa mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo o pagkabigo sa puso, "sabi ni Dr. Teitelbaum. "Gayundin, ang pagtaas ng paggamit ng protina ay may kaugaliang tumulong na mapanatili ang isang matatag na asukal sa dugo."
Ang isa pang mahalagang rekomendasyon na ginagawang Teitelbaum ay kumain ng madalas, mas maliliit na pagkain sa halip na tatlong malalaking bagay. Ito ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagpapasuso sa iyong sarili at nakakatakot sa kalaunan.
Gayunman, itinuturo din ni Teitelbaum na ang iba't ibang mga diskarte ay tumutulong sa iba't ibang tao, kaya maaaring mas mahusay na magtrabaho kasama ang isang doktor at isang nutrisyonista upang makabuo ng isang mahusay na solusyon para sa iyo. "Sa pangkalahatan, sa halip ng isang napaka-tinukoy na rekomendasyon, tandaan na ang bawat tao ay naiiba, at dapat isa kumain kung ano ang pangkalahatang mga dahon sa kanila pakiramdam ang pinakamahusay na," sabi ni Teitelbaum. "Ang mga sugars ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas mahusay na pakiramdam agad, ngunit pagkatapos ay iwanan mo ang nakakaramdam ng mga oras ng kakila-kilabot. Kumuha ng ilang oras upang makita kung paano nakakaapekto ang mga pagkain sa iyong pangkalahatang kagalingan. "
