Ang iba pang hindi tradisyonal na therapies ay kinabibilangan ng music therapy, therapy ng sining, at ginabayang imahe. Ang ilang mga suplemento sa pandiyeta ay maaari ring makatulong na mapalakas ang kalooban, ayon sa Pagkabalisa at Depression Association of America.
Kung ang iyong doktor ay hindi nagbanggit ng alinman sa mga alternatibong therapies ng depression, ito ay maaaring dahil sa tradisyonal na paggamot sa mga antidepressant na gamot at talk therapy itinuturing na unang-line therapy, sabi ni Hintz. "Mayroon pa ring malakas na trend para sa mga doktor na manatili sa loob ng kahon ng medikal na modelo."
Ngunit para sa mga taong may depresyon, ang pagpigil sa loob ng kahon ay maaaring limitahan ang kanilang paggamot sa depresyon. Sa tulong ng iyong doktor, ang pagsasama ng komplementaryong gamot sa iyong tradisyonal na paggamot ay maaaring magbigay sa iyo ng dagdag na push na kailangan mo upang makakuha ng mahusay.
Isang Pagtingin sa Paggamot sa Alternatibong Depresyon
Habang pinapakita ng pananaliksik ang mga benepisyo ng pagsasama ng antidepressants na may talk therapy , isang meta-analysis ng mga pag-aaral ng depression kamakailan ay natagpuan na ang alternatibong gamot ay maaaring maging epektibo pati na rin - at na ang isang multi-pronged diskarte ay madalas na kinakailangan. Ang pagtatasa, na kinabibilangan ng higit sa 10,000 mga kalahok at na-publish sa 2012 sa journal PLoS One, natagpuan na ang isang antidepressant o talk therapy nag-iisa ay hindi mas mahusay kaysa sa alternatibong therapies tulad ng exercise o acupuncture para sa depression. maging kapaki-pakinabang para sa depression. "Ang therapist ng musika, therapist ng sining, tagapayo, at psychologist ay tumutulong sa mga tao na may proseso ng depresyon ang mga sanhi ng kanilang mga sintomas upang mas mahusay ang kanilang pag-andar sa kanilang pang-araw-araw na buhay," sabi ni Hintz. musika upang makaramdam ng lundo at pamahalaan ang stress. Kung minsan ang mga therapist ng musika ay nagsasama ng musika at guided imagery (na nagsasangkot ng pagtuon sa mapayapang mga imahe upang tumawag sa pagpapahinga) o paggamit ng musika na sinusuportahang progresibong pagpapahusay ng kalamnan. Ang therapist ng musika ay maaari ring makipag-usap tungkol sa mga lyrics ng kanta o isang kanta ng isang tao upang tulungan siyang makita ang mga sikolohikal na proseso na nag-aambag sa depresyon.
"Nakakita ako ng malalim, hindi nalutas na mga isyu sa wakas ay naproseso at ang mga sintomas ng depresyon ay nahirapan gamit ang malikhaing pamamaraan tulad ng mga ito , "Sabi ni Hintz.
Ang mga suplemento sa pandiyeta ay maaari ring maglaro ng isang papel sa pagpapagamot ng depresyon. Halimbawa, ang pagkuha ng omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong sa mas mababang pagkabalisa, na kadalasang nangyayari kasabay ng depression, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa journal Brain, Behavior, at Pagkakamali.
Dan Collins, para sa Mercy Medical Center sa Baltimore, ay na-diagnose na may depression at obsessive-compulsive disorder noong 1991 at nagsasabi na nararamdaman niya na ang pagkuha ng pandiyeta supplement kasama ang isang antidepressant gamot ay tumutulong sa kanyang kalooban. Gumagawa siya ng maraming suplemento, kasama ang langis ng langis at langis ng flaxseed para sa kanilang mga omega-3, caffeine, at curcumin. Ang Curcumin, na matatagpuan sa spice tumeric, ay ipinakita na maging epektibo sa paggamot ng depression sa isang randomized na kinokontrol na pagsubok ng 60 na tao, ang mga resulta nito ay na-publish sa journal Phytotherapy Research noong Abril 2014.
Gayunpaman, isang uri ng ang alternatibong medisina na hindi mo dapat pagsamahin sa gamot na antidepressant ay ang wort ni St. John - maaari itong maging sanhi ng mga antas ng serotonin na magtaas ng labis na mataas, na maaaring maging sanhi ng buhay, ayon sa National Center para sa Complementary and Alternative Medicine.
Paggamit ng Alternatibong Depresyon sa Depresyon: Ang Pagpapaalam sa Iyong Doktor ay Nagpapaalam
Habang ang ilang mga doktor ay hindi kinakailangang mag-endorso ng alternatibong medisina, makakahanap ka ng maraming sumusuporta sa pagsasama ng komplimentaryong o alternatibong therapy sa tradisyonal na gamot sa Western.
"Sa huli, upang makontrol ang kanilang sarili, "sabi ni Victor Fornari, MD, isang psychiatrist at pinuno ng dibisyon ng psychiatry ng bata at nagdadalaga sa Long Island Jewish Medical Center sa Glen Oaks, New York. Nakikita niya ang mga tao na makinabang mula sa pagsama ng iba pang mga paraan ng paggamot sa pamamahala ng kanilang depresyon, at hinihikayat niya silang gawin ang anumang tumutulong sa pagpapahinga at pagkaya, kung ito ay ehersisyo, acupuncture, yoga, o meditasyon.
Lagi tiyaking repasuhin ang anumang komplimentaryong o alternatibo ang mga therapies na gusto mong subukan o suplemento sa pandiyeta na nais mong dalhin sa iyong doktor muna. Ang ilang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng pakikipag-ugnayan sa iyong iniresetang gamot, sabi ni Dr. Fornari.
Pag-usapan ang lahat ng iyong mga pamamaraan sa paggamot sa depression sa iyong psychiatrist o doktor sa pangunahing pangangalaga at anumang mga tagapagkaloob ng komplimentaryong o alternatibong gamot ay makakatulong sa iyo na manatiling ligtas habang nagtatrabaho ka hanapin ang pinakamahusay na kumbinasyon ng paggamot sa depresyon para sa iyo.
