Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.
nakilala mo ang iyong mga numero. Ito ay hindi lamang tungkol sa asukal sa dugo. Upang matagumpay na pamahalaan ang diyabetis, mayroong ilang mga sukat na dapat mong gawin, o nakuha, sa isang regular na batayan. Ang pagsubaybay sa mga sumusunod na numero ay makakatulong sa iyong mabuhay nang maayos sa type 2 diabetes at babaan ang iyong panganib ng mga komplikasyon.
Mga antas ng asukal sa dugo.
Ito ay marahil ang uri ng diyabetis na sukat na iyong pinakakaraniwan. Ang pagsusuri ng iyong asukal sa dugo ay madalas na nagpapahintulot sa iyo na makita kung paano nakakaapekto ang ilang mga pagkain, ehersisyo, at iba pang mga aktibidad sa iyong mga antas ng asukal sa dugo sa isang pang-araw-araw na batayan. Maraming tao na may uri ng diyabetis ang kailangan upang subukan ang isang beses o dalawang beses sa isang araw upang matiyak na ang mga antas ng asukal sa dugo ay nasa target range. Kung ang iyong asukal sa dugo ay mahusay na kinokontrol, maaaring kailanganin mong suriin ilang beses sa isang linggo, ayon sa National Institutes of Health. Ang American Diabetes Association ay inirerekomenda ang pagpuntirya ng antas ng asukal sa dugo sa pagitan ng 70 hanggang 130 mg / dl bago kumain at mas mababa sa 180 mg / dl isa hanggang dalawang oras pagkatapos ng pagkain. Upang panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa loob ng saklaw na ito, sundin ang isang malusog, mahusay na bilugan na pagkain at kumain ng mga pagkain at meryenda sa isang pare-parehong iskedyul. Kung ang iyong asukal sa dugo ay hindi mahusay na kinokontrol, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsasaayos ng iyong plano sa pamamahala ng diyabetis.
A1C level.
Ito ay isang pagsusuri ng dugo, karaniwang ibinibigay sa mga appointment ng doktor, na sumusukat sa iyong average na antas ng asukal sa dugo sa isang mas matagal na panahon. "Nagbibigay ito sa iyo ng isang larawan ng kung ano ang nagaganap sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan," sabi ni Dawn Sherr, RD, isang sertipikadong tagapagturo ng diabetes at tagapagsalita ng American Association of Diabetes Educators. Mahalaga, ang iyong resulta ng A1C ay nagpapakita kung gaano kahusay ang iyong plano sa paggamot sa diyabetis. Depende sa iyong mga resulta, maaaring kailangan mong magkaroon ng pagsubok mula dalawa hanggang apat na beses sa isang taon. Para sa karamihan ng mga tao, ang isang antas ng A1C na 7 porsiyento o mas mababa ay perpekto. Kung mas mataas ang antas ng A1C, maaaring talakayin mo at ng iyong doktor ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong planong paggamot sa diyabetis. Ang mga malusog na kasanayan sa pamumuhay, tulad ng pare-pareho na kontrol sa asukal sa dugo at regular na pisikal na aktibidad, ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng A1C.
Presyon ng dugo.
Pagsubaybay sa iyong presyon ng dugo ay isa pang mahalagang paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan. "Ang mga taong may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso, at ang presyon ng dugo ay isang malaking kadahilanan sa iyon," sabi ni Sherr. Ang iyong presyon ng dugo ay dapat na masuri nang maraming beses sa isang taon - sa isip, tuwing nakikita mo ang doktor na pagpapagamot ng iyong diyabetis, sabi ni Sherr. Karamihan sa mga taong may diyabetis ay dapat maghangad para sa presyon ng dugo na mas mababa sa 140/80. Upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo, i-cut back sa asin sa iyong diyeta, regular na ehersisyo, at huminto sa paninigarilyo. Ang ilang mga taong may uri ng diyabetis ay maaaring mangailangan ng mga gamot upang mapababa ang kanilang presyon ng dugo
Cholesterol
Ito ay isang sangkap sa iyong katawan na may dalawang bahagi. Ang low-density lipoprotein (LDL) ay kilala bilang masamang kolesterol; maaari itong bumuo sa iyong mga arterya at mag-ambag sa sakit sa puso. Ang high-density lipoprotein (HDL) ay tinatawag na magandang kolesterol at may proteksiyon sa iyong mga arterya. Ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang pagsubok sa dugo isang beses sa isang taon upang suriin ang iyong mga antas ng kolesterol, bagaman maaari mo itong masuri mas madalas kung ang iyong mga numero ay mataas, sabi ni Sherr Ang resulta ng pagsubok na mas mababa sa 100 mg / dl ng LDL cholesterol ay perpekto, habang ang HDL cholesterol ay dapat na mas mataas sa 40 mg / dl para sa mga kalalakihan at 50 mg / dl para sa mga kababaihan. Ang Triglycerides, isang uri ng taba sa dugo na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, ay dapat na mas mababa sa 150 mg / dl para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Kung ang iyong mga antas ng kolesterol ay nasa labas ng mga saklaw na ito, maaari mong mapabuti ang mga ito sa pamamagitan ng pagkawala ng labis na timbang, ehersisyo, at kumain ng isang malusog na pagkain na mayaman sa sariwang ani at mababa ang taba.
BMI.
Maikling para sa index ng mass ng katawan, ito ay isang sukat na gumagamit ng iyong taas at timbang upang matantya kung gaano karami ang taba ng katawan na mayroon ka. Dahil ang pamamahala ng timbang ay gumaganap ng isang papel sa pagkontrol ng uri ng diyabetis, ang isang malusog na BMI ay mahalaga. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong BMI taun-taon, ngunit maaari mo ring kalkulahin ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghahati ng iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada kuwadrado, at pagkatapos ay i-multiply ang numerong iyon sa pamamagitan ng 703. Available din ang mga online na calculators upang gawin ang matematika para sa iyo. Ang isang malusog na BMI ay umabot sa 18.5 hanggang 24.9 - anumang bagay na higit sa itinuturing na sobra sa timbang, at ang isang BMI na higit sa 30 ay itinuturing na napakataba.
Gayunpaman, ang pagsukat ay maaaring hindi tumpak para sa ilang mga tao, tulad ng mga may isang malaking halaga ng kalamnan. "Ang BMI score ay maaaring pamilyar at hindi ang pinakamahusay na paraan upang tingnan ang mga epekto sa kalusugan ng timbang ng isang tao," sabi ni Fernando Ovalle, MD, isang endocrinologist at propesor ng medisina sa University of Alabama sa Birmingham College of Medicine. Sa mga kasong ito, maaaring gamitin ang iba pang mga measurements, tulad ng waist-to-hip ratio at circumference ng circumference.
Microalbumin.
Ang pagsusuring ito ay sumusukat sa halaga ng protina, o albumin, sa iyong ihi, na tumutulong sa iyong doktor na malaman kung gaano kahusay ang iyong mga bato ay gumagana. Ang iyong doktor ay dapat na mangasiwa sa pagsusuring ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Ang pagsusulit ay inihahambing ang antas ng albumin sa antas ng creatinine, isang basurang produkto. Ang iyong albumin-to-creatinine ratio ay dapat mas mababa sa 30, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Upang mapanatili ang iyong mga resulta ng microalbumin sa loob ng isang malusog na hanay, mahalaga na panatilihing malusog ang iyong mga kidney. Ang mataas na presyon ng dugo at mataas na asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga kidney, kaya ang pagkontrol sa mga salik na ito ay magiging mahabang paraan upang maiwasan ang mga problema sa bato - at maraming iba pang mga problema sa kalusugan - sa hinaharap.
