Isang oras sa patlang ng soccer, isang paglalakad sa pamamagitan ng gubat, o isang laro ng tag - kung paano ang tungkol sa iyon para sa araling-bahay ngayong gabi para sa iyong anak? Maaaring mas mukhang mas matagal kaysa sa pag-aaral sa paaralan, ngunit natutuklasan ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ay nakakatulong sa paghubog ng mga utak ng mga bata sa mga paraan na talagang nagpapabuti sa pagganap ng paaralan.
Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2014 sa The Journal of Pediatrics, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga bata na mas malusog ang katawan ay may mas mataas na grado sa mga klase sa matematika at wika, pati na rin ang mas mataas na pangkalahatang GPA, kumpara sa mga batang hindi gaanong aktibo sa pisikal. Ang pinakabagong pananaliksik sa fitness at brainpower, na inilathala noong 2014 sa journal Brain and Cognition, ay nagdaragdag sa mga kapansin-pansin na pagtuklas. Ang mga resulta ay nagpapakita na ang mga bata na mas malusog sa aerobically ay may mas mahusay na kasanayan sa wika kaysa sa mga bata na hindi kasing sukat.
"Habang ang mga naunang pag-aaral ay nagpakita na ang fitness ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang pagganap ng akademiko, ang pinakabagong pananaliksik ay ang unang gumagamit ng neuroimaging upang tumingin sa partikular na ugnayan sa pagitan ng mga antas ng fitness at kasanayan sa mga bata, "sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Charles Hillman, PhD, isang propesor sa kagawaran ng kinesiology at kalusugan ng komunidad sa University of Illinois sa Urbana-Champaign. Inirekord ng mga mananaliksik ang electrical activity ng mga utak ng 46 bata habang binabasa nila ang mga pangungusap, ang ilang nakasulat nang tama at ang ilan ay may mga pagkakamali. Sinusukat din nila ang kapasidad ng aerobic ng mga bata, na kilala bilang VO2 max, na nagpapakita kung gaano kahusay ang paggamit ng katawan ng oxygen para sa enerhiya.
Napag-alaman nila na ang mga bata na mas may hugis - ang mga mas mahusay sa pagkuha ng oxygen sa panahon ng ehersisyo - tended na magkaroon ng mas mabilis na mga sagot sa neuroelectric na nauugnay sa pang-unawa na konteksto at gramatika habang nagbabasa. Ang mga bata ay mas mahusay na nagsagawa ng mga pagsusulit na kasama ang mga kasanayan sa wika na kailangan nila para sa paaralan.
Paano Kumuha ng Iyong mga Anak sa Pag-ibig ng Ehersisyo
Ang pagpapataas ng pisikal na aktibidad ng mga bata ay maaaring makatulong na mapataas ang antas ng kanilang fitness. Upang sukatin ang kasalukuyang mga antas ng fitness, lampas sa pagkuha ng fitness test sa isang lab o paggamit ng mga device tulad ng mga monitor ng puso, karamihan sa mga paaralan ay nagsasagawa ng mga fitness test, tulad ng FitnessGram.
Hillman ay nagrerekomenda ng sumusunod na payo mula sa Institute of Medicine, na nagpapahiwatig na ang mga bata ay makakakuha ng 60 minuto ng paulit-ulit na katamtaman hanggang sa malusog na pisikal na aktibidad araw-araw.
Narito ang ilang mga paraan upang lumikha ng higit pa mga pagkakataon para sa pisikal na aktibidad na pag-ibig ng iyong mga anak:
Mag-sign up para sa sports.
- Hikayatin ang iyong mga bata na lumahok sa isang pisikal na aktibidad na kanilang nakuha sa, tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, o skating. Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-sign up para sa isang soccer liga o iba pang aktibidad, tulad ng football, baseball, martial arts, sayaw, skating, skiing, o gymnastics. Ang susi ay upang ipaalam sa mga bata na piliin ang aktibidad, kaya hindi nila gusto na sila ay napipilitang gawin ito at magwakas na abandunahin ito sa ibang pagkakataon. Gumawa ng ehersisyo masaya.
- Kapag ang mga bata ay hindi kasangkot sa organisadong aktibidad , ang mga magulang ay maaaring magplano ng oras para sa iba pang mga uri ng ehersisyo, tulad ng paglalaro sa labas sa oras ng oras ng oras pagkatapos ng paaralan. Ang American Academy of Pediatrics (AAP) ay nagpapahiwatig din ng pagkakaroon ng mga aktibong laruan sa paligid ng bahay, tulad ng mga bola, jump rope, scooter, bikes, at basketball hoop. Isip ang iskedyul. ang iyong mga anak ay napapaliban sa mga hindi aktibo na gawain. Sa ganitong paraan, mayroong sapat na pagkakataon sa buong araw upang makakuha ng ehersisyo.
- Mag-ehersisyo sa oras ng pamilya. Ang mga magulang na mahusay na mga modelo ng papel ay dapat na makapagpapalakas ng malusog na gawi sa fitness sa kanilang mga anak, sabi ni Hillman. Nangangahulugan iyon ng pagpunta sa weekend bike rides sa iyong mga anak, pag-iinit sa isang laro ng tennis, o maging mga gawain sa bahay na nagsasagawa ng mga calorie - tulad ng mga dahon ng raking o paghahardin - sa isang kapakanan ng pamilya.
- Suportahan ang pisikal na edukasyon. Tiyaking ipahayag ang suporta para sa pisikal na edukasyon sa paaralan ng iyong anak. Ang mga rekomendasyon ng Institute of Medicine ay nagsasabi na higit sa kalahati ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng isang bata ang dapat mangyari sa araw ng pag-aaral.
- "May isang kayamanan ng mga datos na nagsisimula sa pag-akit na nagpapakita ng pisikal na aktibidad ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan kundi pati na rin ang kalusugan ng utak, "sabi ni Hillman. Ang pagkilala sa koneksyon sa pagitan ng ehersisyo at brainpower at pagsuporta sa malusog na gawi ng iyong anak ay isang regalo na makikinabang sa iyong anak para sa buhay.
