Mag-sign up para sa aming Pamumuhay sa Hika Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Ang pamumuhay na may malubhang hika at pagkontrol sa mga sintomas nito, tulad ng pag-ubo, paghinga, at paghinga ng dibdib, ay maaaring maging mahirap. Ngunit ang pagkontrol sa malubhang hika ay mahalaga, dahil kung hindi makatiwalaan, maaari itong maging nakamamatay, ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute.
Ang mabuting balita: May mga hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang malubhang sintomas ng hika. Subukan ang mga anim na estratehiya na inaprobahan ng dalubhasa upang makatulong na pamahalaan ang malubhang hika at manatiling malusog:
1. Ang kaalaman ay kapangyarihan, sabi ni E. Neil Schachter, MD, isang propesor sa dibisyon ng medisina, baga, kritikal na pangangalaga, at gamot sa pagtulog sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai Medical Center sa New York City . "Mag-aral ng mas maraming makakaya mo tungkol sa iyong matinding hika, at maging sensitibo sa anumang mga pagbabago na maaaring mangahulugan ng mga bagay na lumalala," sabi niya. "Huwag maghintay hanggang sa maging masama ang mga bagay at kailangan mo ng high-steroid na dosis o isang biyahe sa emergency room. Gusto mong pigilan ang mga bagay mula sa pagkuha sa yugtong ito. "
2. Dalhin ang lahat ng iyong mga gamot nang eksakto tulad ng itinuro. Ang paggamot sa matinding hika ay kadalasang nagsasangkot sa paggamit ng isang pang-kumikilos na gamot na kinuha araw-araw, kasama ang isang gamot sa pagsagip o langhay para sa mga sintomas. "Mahalaga na nauunawaan mo kung paano at kailan mo dadalhin ang iyong mga gamot, at alerto ang iyong doktor kung may anumang mga isyu na lumitaw," sabi ni Jonathan Parsons, MD, isang propesor ng panloob na gamot, direktor ng Asthma Center, at kasama na direktor ng mga serbisyong klinikal sa dibisyon ng pulmonary, allergy, kritikal na pangangalaga at gamot sa pagtulog sa The Ohio State University Wexner Medical Center sa Columbus.
3. Regular na tingnan ang iyong doktor. Ang regular na check-up ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay na may matinding hika, sabi ni Rohit K. Katial, MD, isang allergist, immunologist, at propesor ng gamot sa National Jewish Health sa Denver, kung saan siya ay nagsisilbi rin bilang co-director ng The Cohen Family Asthma Institute. Mahalaga na regular na makita ang iyong doktor upang suriin ang iyong function sa baga at makita kung gaano kahusay ang iyong kasalukuyang paggamot. "Kailangan mong dagdagan ang paggamot o subukan ang ilan sa mga mas bagong gamot kung ang mga bagay ay walang kontrol, o posibleng mabawasan ang paggamot kung ang iyong hika ay mahusay na kinokontrol," sabi niya.
4. Huwag manigarilyo. "Huwag magsimulang manigarilyo, at kung manigarilyo ka, kailangan mong huminto," sabi ni Dr. Schachter. "Ang paninigarilyo ng sigarilyo kapag ikaw ay may malubhang hika ay nagdudulot sa iyo ng panganib para sa hindi maibabalik na pinsala sa baga." Tanungin ang iyong doktor para sa payo sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo - at manatiling walang paninigarilyo.
5. Isipin ang iyong mga nag-trigger. Kung ito ay usok, polusyon sa hangin, malakas na usok, o ibang bagay, ang pagkakalantad sa mga allergens ay maaaring magpalitaw ng atake ng allergy at mapinsala ang iyong mga daanan ng hangin, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng isang hika sumiklab, ayon sa Hika at Allergy Foundation of America. "Mahalagang malaman kung ano ang iyong mga nag-trigger at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pagkakalantad," sabi ni Dr. Parsons. "Kung ikaw ay allergic sa ragweed at mabuhay malapit sa damo, halimbawa, panatilihin ang iyong mga bintana sarado at patakbuhin ang air conditioner sa panahon ng mas maiinit na buwan. Kung mayroon kang isang allergy sa pusa at magkaroon ng isa bilang isang alagang hayop, panatilihin ito sa kuwarto sa tulungan na mabawasan ang panganib ng isang allergic na atake sa hika. " 6. Pag-aalaga sa iyong sarili.
Ang isang malamig o trangkaso ay maaaring gumawa ng mga sintomas ng hika na mas malala at mas mahirap pang kontrolin. "Siguraduhin na magpraktis ka ng mahusay na paghuhugas ng kamay at makakuha ng taunang bakuna sa trangkaso at pneumonia upang makatulong na mapanatiling mabuti ang iyong immune system," sabi ng Parsons. May iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring magkasama sa hika, tulad ng gastroesophageal reflux disease, pagtulog apnea, o diyabetis. "Kailangan ng iyong doktor na tingnan ang malaking larawan at tugunan ang mga bagay na maaaring maging mas mahirap para sa iyo upang makakuha ng - at panatilihin - malubhang hika sa ilalim ng kontrol," sabi ni Schachter.
