Pagkontrol sa iyong asukal sa dugo ay napakahalaga sa pananatiling malusog at pag-iwas sa mga komplikasyon sa diyabetis. Ang diyeta, ehersisyo, at madalas na mga gamot ay ang mga tool na kailangan mo upang maabot ang iyong layunin, ngunit ang tanging paraan upang malaman kung matagumpay mong pinamamahalaan ang iyong diyabetis ay regular na subukan ang iyong asukal sa dugo, kadalasang may handheld device na tinatawag na blood glucose meter.
Kahit na maaaring ipakita sa iyo ng iyong doktor o tagapagturo ng diyabetis kung paano subukan ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpindot ng isang daliri, paglalagay ng sample ng dugo sa isang test strip, at "pagpapakain sa metro," nakasalalay sa iyo upang gawin itong isang regular na bahagi ng pamamahala ng iyong diyabetis araw-araw. Ang mga 10 tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng pagsusuri ng asukal sa dugo na maging ikalawang kalikasan sa iyo:
1. Tukuyin ang pinakamagandang oras upang subukan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailan at gaano kadalas dapat mong subaybayan ang iyong asukal sa dugo. Ang iyong doktor ay magrerekomenda ng dalas na batay sa kung anong mga gamot ang iyong iniinom at kung gaano mo kinokontrol ang iyong asukal sa dugo.
"Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pagsusuri sa asukal sa dugo kapag gisingin mo sa umaga bago kumain ng almusal, bago o pagkatapos kumain ka ng tanghalian at hapunan, bago ka mag-ehersisyo o makalipas, bago matulog, at posibleng sa gabi kung kailangan, "sabi ni Susan Weiner, RD, MS, isang rehistradong dietitian at certified educator ng diabetes sa New York at may-akda ng The Complete Diyabetis Organizer: Ang iyong Gabay sa isang Mas Stressful at Higit pang mga Napapamahalaan Diyeta Diyabetis . Sundin ang mga rekomendasyon sa pagsusuri ng iyong doktor para sa mga pinakamahusay na resulta, at tandaan na ang iyong mga target ay mas mataas kung iyong subukan pagkatapos kumain.
2. Maging pare-pareho. Ang isang mabuting paraan upang makagawa ng pagsusuri ng asukal sa dugo bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay gawin ito sa parehong oras araw-araw. Si Barbara Iglesias, isang Elmont, N.Y, nakatira sa kanyang mga ikaanimnapung taon, ay sumusubok sa kanyang asukal sa dugo tatlong araw sa isang linggo - tuwing Lunes, Miyerkoles, at Biyernes. Ang pagsusulit sa parehong tatlong araw bawat linggo ay tumutulong na panatilihin siya sa track, sabi niya. Kapag naglalakbay siya, kinukuha niya ang kanyang meter kasama niya kaya hindi siya naka-iskedyul.
3. Magtakda ng isang alarma. Kung ang pang-araw-araw na buhay ay nagbibigay ng masyadong maraming mga distractions, lumikha ng mga paalala para sa iyong sarili. Maraming tao ang gumagamit ng mga alarma sa kanilang mga relo, smartphone, o computer upang paalalahanan ang kanilang mga sarili upang subukan, sabi ni Weiner. Kahit na ang isang mababang-tech sticky tala sa banyo mirror ay maaaring gumana para sa iyo - "makikita mo ito unang bagay sa umaga," sabi niya. Sinabi ni Iglesias na ang simpleng pagkilos ng pag-ikot ng mga araw ng pagsusuri sa asukal sa dugo sa kanyang kalendaryo ay pinakamainam para sa kanya.
4. Ayusin sa sitwasyon. Ang mga antas ng asukal sa iyong dugo ay maaaring magbago kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress o may sakit, binabago mo ang iyong diyeta o ehersisyo na ehersisyo, o binago mo ang iyong mga gamot. Sa alinman sa mga pangyayaring ito, maging mas gusto mong suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang mas madalas kaysa sa normal. Panatilihin ang pag-check hanggang sa mapanatili mo ang iyong karaniwang mga antas ng asukal sa dugo sa hindi bababa sa isang linggo.
5. Paggawa ng recordkeeping isang priority. Kung sinusubaybayan mo ang iyong mga resulta ng asukal sa dugo, mayroon kang mahalagang impormasyon na magagamit mo at ng iyong doktor. Mas gusto ng ilang tao na panatilihin ang kanilang mga tala sa papel, ang ilan sa computer, at ang ilan sa mga smartphone app. Hanapin kung ano ang iyong pinaka-komportable at manatili dito - ang pagkilos ng pag-record ng iyong mga numero ay makakatulong upang gawing pangalawang pagsubok ang kalikasan sa iyo.
6. Panatilihin ang mga supply na madaling gamiting. Kung kailangan mong pumunta sa paghahanap ng iyong mga supply ng pagsusulit ng asukal sa dugo, maaari kang maging angkang sabihin, "Kalimutan mo ito." I-imbak ang iyong mga supply sa parehong lugar at regular na suriin upang makita na ikaw ay mahusay na stock, na parehong makakatulong upang gawing madali ang pagsusuri. Kung maglakbay ka, siguraduhing dalhin ang iyong mga gamit sa iyo at palaging panatilihin ang mga ito sa iyong carry-on bag. Subaybayan ang mga petsa ng pag-expire ng gamot at itapon ang anumang mga supply na nakalipas na ang kanilang kalakasan.
7. Tingnan din ang iyong metro. Dalhin ang iyong meter sa iyo sa mga appointment ng iyong doktor. Ihambing ang iyong mga resulta sa mga ginawa sa tanggapan ng medikal upang matiyak na tama ang iyong metro at gumagana nang maayos. Panatilihing malinis ang iyong metro at panaka-nakang suriin na ang baterya ay gumagana nang maayos.
8. I-minimize ang sakit. Mas malamang na mananatili ka sa iyong routine testing ng dugo-asukal kung hindi malagay ang malagkit sa lancet. Subukan ang mga tip na ito para mabawasan ang sakit ng pagsubok: Patakbuhin ang iyong mga kamay sa ilalim ng maligamgam na tubig o hayaan ang iyong mga braso na bumaba sa iyong mga gilid at paikutin ang mga ito upang mapataas ang daloy ng dugo sa iyong mga kamay. Lance mabilis na daliri - kung gagawin mo ito dahan-dahan, ito ay mas saktan. Subukan ang mga gilid ng iyong mga daliri, kung saan magkakaroon ka ng mas kaunting mga endings ng ugat, at i-rotate ang mga daliri na iyong susubukin sa bawat pagsubok mo. Maaari mo ring subukan ang iyong bisig, hita, o laman ng iyong kamay. Para sa pinakamahusay na mga resulta, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung saan susubukan.
9. Huwag pawis ito kung nakalimutan mo ito. Kung nakalimutan mo ang isang beses sa sandali, okay - ngunit huwag gawing isang pagkalimot ang isang pagkalimot. "Mag-isip ng isang bagay na ipaalala sa iyo upang subukan ang susunod na pagkakataon," sabi ni Weiner.
10. Ibahagi ang iyong mga resulta sa iyong doktor. Alam mo na kailangan mong ibahagi ang iyong mga resulta sa iyong doktor sa iyong mga regular na pagsusuri, kahit na nasa normal na hanay ito, ay maaaring magbigay ng pagganyak upang subukan at i-record ang iyong mga resulta. Kung sila ay masyadong mataas o masyadong mababa, makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy kung kailangan mo ng mga pagbabago sa iyong diyeta, gamot, ehersisyo, o lahat ng tatlo. Kung ang iyong antas ng asukal sa pag-aayuno ay wala sa hanay, maaaring ayusin ng iyong doktor ang iyong gamot o inirerekomenda ang pang-kumikilos na insulin. Kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay naka-off bago ka kumain, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga pagbabago sa iyong mga gamot o pagkain.
