Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- 9 Ankylosing Spondylitis Mga Tip sa Paglalakbay
- Tingnan ang iyong doktor bago ka pumunta.
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa karagdagang LIBRENG Araw-araw na mga newsletter sa Kalusugan.
Hindi mahalaga kung saan ka man sa ' muling naglalakbay, ang iyong ankylosing spondylitis (AS) ay gumagawa rin ng paglalakbay. Kahit na ang iyong kondisyon ay maaaring maging mas mahirap upang makuha mula sa point A hanggang point B, hindi ito dapat clip ang iyong mga pakpak. Ang pagpaplano nang maaga bago ka mag-empake ng iyong mga bag ay maaaring makatulong na gawing mas mahusay ang iyong paglalakbay.
Ang Mga Hamon ng Naglalakbay Kapag May Ankylosing Spondylitis
Ang sakit at paninigas sa likod o pigi ay tipikal na AS sintomas, ayon sa Spondylitis Association of America. Ang pananatili sa isang posisyon - kung ikaw ay natigil sa isang mahabang flight, halimbawa - ay maaaring magpose ng problema, sabi ni Olivia Ghaw, MD, isang rheumatologist at katulong na propesor sa Mount Sinai Hospital sa New York City. Dagdag pa, ang mga taong may ganitong uri ng sakit sa buto ay madalas na nakakapagod dahil sa magkasanib na pamamaga, na maaaring gumawa ng paglalakbay na mas mahirap, idinagdag niya.
9 Ankylosing Spondylitis Mga Tip sa Paglalakbay
Mahirap, ngunit marahil hindi imposible. Subukan ang mga tip na ito para sa masayang paglalakbay:
Tingnan ang iyong doktor bago ka pumunta.
Siguraduhing mayroon kang sapat na mga gamot dahil nawawala ang mga dosis na maaaring magdulot ng isang flare, sabi ni Dr. Ghaw. I-double check na nahuhuli ka sa mga pagbabakuna - lalo na kung nakakuha ka ng mga gamot na pinipigilan ang iyong immune system, na maaaring magtaas ng panganib para sa isang impeksiyon, idinagdag niya. Depende sa kung saan ka pupunta, maaari mo ring kailanganin ang mga gamot sa pag-iingat na maaaring maiwasan ang mga sakit tulad ng malarya.
- Fly smart. Kung maaari, mag-opt para sa direktang flight kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng hangin. At lumipad sa panahon ng kalagitnaan ng linggo, kapag ang mga linya ng paliparan ay may posibilidad na maging mas maikli, inirerekomenda ng Arthritis Foundation. Piliin ang iyong upuan sa iyong sakit sa buto sa isip din. "Ang mga upuan na may sobrang lamesa ay mabuti," sabi ni Ghaw. Laging patakbuhin ang huling hilera dahil ang mga upuan ay hindi nalulungkot. Umupo sa pasilyo at tumayo nang hindi bababa sa bawat dalawang oras upang lumakad at mag-abot, nagmumungkahi siya.
- Mag-book ng tamang kuwarto. Mag-reserve ng silid sa isang mababang palapag kung ang mga hagdan ay isang problema, sabi ni Ghaw. Humingi ng silid na sumusunod sa American with Disabilities Act at wheelchair-friendly at nilagyan ng mga tulong tulad ng grab bars kung kailangan mo ang mga ito, nagmumungkahi ang Arthritis Foundation. Tawagan ang iyong hotel nang maaga upang tiyakin na may refrigerator na makukuha kung kumuha ka ng gamot na nangangailangan ng pagpapalamig, sabi ni Nathan Wei, MD, isang rheumatologist sa Frederick, Maryland.
- Patuloy itong lumiligid. Mamuhunan sa mga bagahe sa mga gulong na maaari mong itulak, huwag pull, ang Hospital para sa Espesyal na Surgery sa New York City rekomendasyon. Ang pagtulak ng dalawang kamay ay naglalagay ng load sa harap mo. Ito ay makatutulong sa pag-save ng enerhiya at mas mababa ang stress sa mga joints kaysa sa paghila sa isang kamay sa likod mo
- Pack light. Huwag matukso na dalhin ang iyong buong closet sa iyo dahil maaaring kailangan mong iangat ang iyong bag minsan. Mag-ingat kahit na makuha mo ang bagahe ng turnstile at humingi ng tulong kung kailangan mo ito, sabi ni Damien Howell, PT, isang pisikal na therapist sa Richmond, Virginia.
- Ilagay ang mga ito sa iyong carry -sa bag, hindi kailanman naka-check na bagahe, sabi ni Dr. Wei. Iwanan ang iyong mga gamot sa kanilang orihinal na mga de-resetang bote, Idinagdag ni Ghaw. Maaari kang magkaroon ng mas madaling panahon sa pagkuha ng mga gamot sa pag-iniksyon at mga hiringgilya sa pamamagitan ng seguridad kung mayroon kang tala ng doktor na nagpapaliwanag ng iyong kalagayan. Siguraduhin na magdala ng isang nakasulat na reseta sa iyo kung sakaling mawala ang iyong meds habang naglalakbay at kailangan ng isang lamnang muli. Maghuhugas ng iyong sarili.
- Kung ikaw ay nagmamaneho ng kotse na higit sa anim na taong gulang, lagyan ng tsek ang upuan para sa wear at luha, sabi ni Howell. "Kadalasan ang unan sa kaliwang bahagi ay naka-compress na at ang upuan ay epektibo sa pagkilos. Maglagay ng isang maliit na tuwalya sa ilalim ng iyong kaliwang pisngi upang i-level ito, "sabi niya. Sa isang mahabang drive, pull sa paglipas ng hindi bababa sa bawat dalawang oras upang lumabas at maglakad, Ghaw nagpapayo. Patuloy na lumipat.
- "Manatiling aktibo, ngunit alamin ang iyong mga limitasyon," sabi ni Ghaw. Kung posible, magpatuloy na mag-ehersisyo ang mababang epekto kung nasaan ka man. Gumawa ng ilang laps sa pool ng hotel o hakbang sa elliptical sa fitness room. Kung walang gym o pool, gawin ang ilang mga stretching exercises araw-araw, nagmumungkahi siya. Kumain ng malusog.
- Kahit na ang mga anti-inflammatory diets ay hindi napatunayan na makakatulong sa AS, kung may mga pagkain na malinaw na nagpapalit ng iyong mga sintomas, maiwasan ang mga ito, sabi ni Ghaw. Ngunit huwag hayaan ang iyong arthritis na makuha sa paraan ng savoring bagong lutuin, sabi niya, dahil "sinusubukan ang mga bagong pagkain ay bahagi ng kasiyahan ng paglalakbay."
