Ang pagdurugo at pag-ubo ay hindi lamang ang mga sintomas na maaaring sumama sa allergy hika. Ang timbang na nakuha at hindi pagkakatulog - na karaniwang nauugnay sa depresyon - ay maaaring maging sanhi ng kondisyon.
Isang pag-aaral na ang mga paksa ay naninirahan sa 57 na bansa sa buong mundo, na inilathala noong 2012 sa International Journal of Epidemiology , iminungkahi na ang mga taong may hika ay mas malamang na makaranas ng depresyon kaysa sa mga walang. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na inilathala sa Ang Journal of Allergy at Klinikal Immunology: Sa Practice noong Setyembre ng 2015 ay natagpuan na ang ilang mga taong may hika ay madalas na mag-overuse ng albuterol (ang gamot na nasa inhaler) - posibleng dahil sa depression, ayon upang mamuno sa pag-aaral ng may-akda Joe K. Gerald, MD, PhD, isang tagamasid sa kalusugan at isang katulong na propesor sa Unibersidad ng Arizona, sa Tucson.
Hindi lahat ng may allergic hika ay nakakaranas ng pagkabalisa at depresyon, ngunit Jennifer Moyer-Darr, LCSW, na nagtatrabaho bilang isang tagapayo sa National Jewish Health ospital sa Denver, ay nagsabi na ang ugnayan sa pagitan ng hika at kondisyon ay maliwanag na medyo madalas.
Moyer-Darr ay nakikita na ang pinagbabatayan ng depression ay lumala ang mga kaso ng allergy hika; Nakita din niya na ang allergy hika ay nag-trigger ng mga bagong anxieties at depression. Ngunit kung gaano kahusay ang koneksyon sa pagitan ng hika at depresyon, binibigyang diin ni Moyer-Darr na ang tulong ay magagamit.
Pamamahala ng Hika, Depression, at Pagkabalisa
Mahalaga para sa mga taong na-diagnosed na may allergic hika upang makahanap ng pagpapayo na maaaring matugunan ang mga problema bago magsimula. "Nag-aalala ang mga tao," sabi ni Moyer-Darr. "Iniisip nila, 'Ano ang ibig sabihin nito sa aking mga pagpili sa buhay?' at 'Kailangan ko bang bigyan ang mga bagay sa aking buhay na mahal ko?' "Sa ilang mga kaso ang mga tao ay kailangang baguhin ang mga layuning pang-athletiko, halimbawa, o bigyan ng alagang hayop, ngunit ang mabuting pangangasiwa ng hika at paggamot ay maaaring makatulong na panatilihing normal ang buhay posible.
Ang hika at pagkabalisa ay maaari ding minsan pagsamahin sa isang mapanganib na cycle. Kapag ang mga tao ay hindi maaaring huminga, nagsisimula silang panic. Kung nangyari iyan, nagsisimula silang kumuha ng mababaw na paghinga sa tuktok ng dibdib - isang uri ng paghinga na tinatawag na clavicular na paghinga, na hindi masyadong epektibo. Ang Moyer-Darr at ang kanyang mga kasamahan ay nagtuturo ng diaphragmatic na paghinga, isang uri ng ehersisyo sa malalim na paghinga, upang makatulong na labanan ang paghinga at kontrolin ang paghinga.
Maaari kang makatulong na kontrolin ang hika at i-minimize ang mga pag-atake - at anumang panic at pagkabalisa na maaaring samahan sa kanila - sa pamamagitan ng pagbubuo isip-katawan kamalayan at pagkilala ng mga unang palatandaan ng isang atake. Ang Moyer-Darr ay nagpapahiwatig din ng paggamit ng peak-flow monitor upang subaybayan ang function ng baga.
"Kung tayo ay magkasundo sa ating mga katawan at tinatrato natin ang hika mas maaga," ang sabi niya, "gumagamit kami ng mas kaunting gamot at kadalasan ay may mas mahusay na resulta . "
4 Mga Tip para sa Pagtanggal sa Hika at Kamatayan
Ang mabuting balita ay ang ilan sa mga parehong estratehiya na makatutulong sa pag-alis ng mga sintomas ng allergic hika ay maaari ring mapalakas ang iyong kalooban.
1. Iwasan ang iyong nag-trigger. Ang paggawa ng iyong makakaya upang maiwasan ang mga allergens ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kontrol ng mga sintomas ng hika. Kung ikaw ay may posibilidad na mabalisa sa panahon ng pag-atake ng hika, ang pagpigil sa kanila sa unang lugar ay maiiwasan ang panic at pagkabalisa na kasama sa kanila.
2. Magbayad ng pansin sa iyong katawan. makaranas ng dibdib na higpit o mababaw na paghinga - dalawang potensyal na palatandaan ng atake sa hika, sabi ni Moyer-Darr. Ngunit ang pagkakasunud-sunod sa iyong katawan at ang mga reaksyon nito ay maaaring makatulong sa pagdala ng hika, at dahil dito ay pagkabalisa, sa ilalim ng kontrol. Bukod pa rito, hinihikayat niya ang mga tao na gumamit ng peak-flow monitor upang subaybayan ang function ng baga. 3. Subukan mong harapin ang mga negatibong saloobin.
"Nag-aalala tulad ng, 'Ang bawat tao'y ay tatawa sa akin' o 'Walang nakakaalam kung paano mag-aalaga sa akin - ano kung mamatay ako?' ay maaaring pangkaraniwan sa allergic hika, "sabi ni Moyer-Darr. Ngunit ang paglagay ng mga uri ng takot sa iyong isip ay maaaring makatulong sa pag-break sa cycle ng pagkabalisa, mahinang kalusugan, at depression. Tulad ng sinabi ni Moyer-Darr, "Ang paraan ng aming iniisip ay nakakaapekto sa aming nararamdaman, na nakakaapekto sa paraan ng aming pag-uugali." Kung nakikipaglaban ka upang mapagtagumpayan ang mga negatibong saloobin sa iyong sarili, kausapin ang iyong doktor o isang therapist tungkol sa cognitive behavioral therapy. Ang ganitong uri ng therapy ay makakatulong sa pagtuturo sa iyo kung paano ibalik ang iyong mga saloobin, humadlang sa negatibong pag-iisip, at mas mahusay na pamahalaan ang iyong allergic hika.
4. Gumawa ng isang laro plano.
Sa kasamaang palad, ang isang traumatiko atake sa hika ay maaaring magpalitaw ng pagkabalisa sa mga matatanda, mga bata, at maging tagapag-alaga. Ngunit, sabi ni Moyer-Darr, kung gumawa ka ng planong allergy action nang maaga - kahit na ito ay kasing simple ng paggawa ng isang listahan ng mga unang sintomas ng isang atake at ang kanilang kaukulang mga paggamot - hindi lamang ikaw ay handa para sa kung ano ang dumating ngunit magkakaroon ng isang mas mahusay na pagkakataon upang mapanatili ang iyong kapayapaan ng isip.
