Talaan ng mga Nilalaman:
- KAUGNAY: 5 Mga Sakit na Nauugnay sa kakulangan sa Vitamin D
- Ang mga taong may maitim na kulay ng balat, tulad ng mga African-American, ay gumagawa ng maliit na bitamina D sa kanilang balat mula sa sikat ng araw; ang mga matatandang tao, ang mga nasa labas ng bahay, at ang mga taong may mga sakit sa pagtunaw na pumipigil sa pagsipsip ay gumagawa din ng nabawasan na halaga. Ang ilang mga pagkain ay likas na naglalaman ng bitamina D, maliban sa ilang mga may langis at itlog yolks. Ang gatas at ilang iba pang mga pagkain ay pinatibay na ngayon sa D, ngunit hindi maaaring magbigay ng sapat na araw-araw.
Key Takeaways
Ang Vitamin D ay gumaganap ng isang papel sa kabuuang kalusugan ng iyong katawan, mula sa function ng immune system sa buto at kalusugan ng puso. Kung ikaw ay may kakulangan sa bitamina D, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na kumuha ka ng suplemento o baguhin ang iyong diyeta.
Ang bitamina D ay mahalaga para sa lahat, ngunit maaaring maging mas mahalaga sa mga taong may rheumatoid arthritis (RA). Maraming mga tao na may RA ay may mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa mga tao na walang kondisyon, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of the Association ng mga Physicians of India noong 2014. Na humahantong sa ilang mga mananaliksik upang maniwala na hindi lamang maaaring mababa ang antas ng trigger ang pag-unlad ng
"Tulad ng halos lahat ng autoimmune o talamak na nagpapaalab na sakit, lumilitaw na mas mababang mga antas ng 25OH bitamina D - bagaman walang kasunduan sa kung gaano kababa ang mababa - ay nauugnay sa isang mas agresibong sakit o isang mas masamang tugon sa paggamot, "paliwanag ng rheumatologist na si Carlo Selmi, MD, PhD, katulong na propesor ng rheumatology sa University of Milan at pinuno ng clinical immunology at autoimmunity at metabolism lab sa Humanitas Clinical and Research Center sa Italya. (Autoimmune disorder ay mga sakit kung saan ang immune system ay lumiliko laban sa mga tisyu sa katawan at sinisira ang mga ito. Kabilang dito ang multiple sclerosis at type 1 diabetes at RA.)
Ito ang mga natuklasan ng isang maliit na pag-aaral ng 37 katao sa RA na nagkaroon ng follow-up na pagsubok sa isang taon pagkatapos ng kanilang diagnosis. Ang mga taong may mababang antas ng bitamina D ay nadagdagan ang aktibidad ng sakit sa taong iyon at hindi tumugon nang mabilis o epektibo sa paggamot. Ang pag-aaral ay na-publish noong Marso 2015 sa journal BMC Musculoskeletal Disorders.
Bukod sa kilalang papel na ginagampanan ng bitamina D sa kalusugan ng buto, alam ng mga mananaliksik na ang bitamina D ay isang mahalagang bahagi sa paggana ng maraming iba pang mga sistema sa katawan, kabilang ang immune system, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na bitamina D na inilathala sa Hulyo 2013 isyu ng mga Nutrisyon.
Bitamina D at ang Immune System
Ang ilang mga katibayan - karamihan ay nagmumula sa mga pag-aaral ng hayop - ay magagamit upang ipaliwanag kung ano ang epekto ng vitamin D ay maaaring magkaroon ng immune system na nakakaimpluwensya sa pagpapaunlad ng RA, sabi ni Margherita Cantorna, PhD, isang kilalang propesor ng molecular immunology sa Penn State sa University Park, na ang mga interes sa pananaliksik ay kinabibilangan ng mga autoimmune disease at vitamin D. Ayon kay Dr. Cantorna, bitamina D inhibits ang bahagi ng iyong immune system na kilala na maging sanhi ng pamamaga sa sakit sa buto. Ang mas mababa na pamamaga ay nangangahulugan ng mas kaunting mga sintomas mula sa RA
KAUGNAY: 5 Mga Sakit na Nauugnay sa kakulangan sa Vitamin D
Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong mga antas at inirerekomenda ang karagdagang bitamina D kung kinakailangan. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 600 IU ng bitamina D araw-araw, ayon sa mga rekomendasyon mula sa Opisina ng Suplementong Pandiyeta. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na magdadala ka ng higit pa, depende sa iyong mga pangkalahatang pangangailangan sa kalusugan.
Dahil ang iyong kalusugan sa puso ay maaaring magdusa kapag mayroon kang RA, maaari kang maging mas nanganganib kung ikaw ay kulang sa bitamina D, sabi ng rheumatologist na si S. Louis Bridges, MD, PhD, propesor at direktor ng dibisyon ng clinical immunology at rheumatology sa University of Alabama sa Birmingham. Kaya, anuman ang debate tungkol sa bitamina D at anumang direktang epekto sa aktibidad ng RA, sinubukan ng Dr Bridges ang kanyang mga pasyente para sa mga antas ng bitamina D at inirerekomenda ang mga pandagdag kung kinakailangan para sa mas pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng buto.
Paano Kumuha ng Iyong Araw-araw Bitamina D
Para sa maraming tao, ang sikat ng araw ay isang madaling mapagkukunan ng bitamina D. Kapag ang iyong balat ay nalantad sa ultraviolet B radiation, ang isang compound sa iyong balat ay binago sa bitamina D. Ngunit maraming tao ang nawawalan. Ang pagsusuot ng sunscreen na may SPF ng halos 8 ay halos ganap na mga bloke sa paglikha ng bitamina D sa iyong balat.
Ang mga taong may maitim na kulay ng balat, tulad ng mga African-American, ay gumagawa ng maliit na bitamina D sa kanilang balat mula sa sikat ng araw; ang mga matatandang tao, ang mga nasa labas ng bahay, at ang mga taong may mga sakit sa pagtunaw na pumipigil sa pagsipsip ay gumagawa din ng nabawasan na halaga. Ang ilang mga pagkain ay likas na naglalaman ng bitamina D, maliban sa ilang mga may langis at itlog yolks. Ang gatas at ilang iba pang mga pagkain ay pinatibay na ngayon sa D, ngunit hindi maaaring magbigay ng sapat na araw-araw.
Kaya kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan ng buto o tungkol sa papel ng bitamina D sa RA, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng iyong mga antas ng bitamina D. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong pagkain o kumuha ng suplemento upang makita ang isang pagbaba sa iyong mga sintomas at tulungan na protektahan ang iyong mga buto.
Karagdagang pag-uulat ni Madeline Vann, MPH.
