Naglalakbay sa IBS - IBS Center - EverydayHealth.com

Kung magdusa ka sa magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS), ang pag-iisip na naglalakbay nang higit sa ilang mga paa ang layo mula sa isang banyo, hindi gaanong naglalakbay sa malayong distansya para sa trabaho o kasiyahan, ikaw ay may kabalisahan.

Dahil ang mga taong may IBS ay madalas na kailangang gumamit ng banyo nang madalas, ang pagsakay sa isang eroplano o nakulong sa isang kotse sa iba sa loob ng maraming oras ay maaaring magpose ng mga partikular na hamon. Ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga problema.

IBS at Paglalakbay: Mga Istratehiya ng Mga Plano sa Pagplano

Kung mayroon kang IBS, marahil ay ginagamit mo sa pag-scoping sa bawat bagong lugar na iyong pupunta sa pinakamalapit na banyo. Maaari mong gawin ang parehong bagay sa bakasyon. Upang makatulong sa iyo na gawin ito sa iyong patutunguhan sa paglalakbay nang walang IBS na sumira sa iyong biyahe, subukan ang mga sumusunod na tip:

• Paggawa ng mga pagbabago sa pagkain araw o linggo bago ka umalis. Kung ang pagkain ay tila ang iyong pinakamalaking trigger para sa mga sintomas ng IBS, iwasan ang mga pagkain
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot. Tingnan kung mayroong anumang mga gamot na magagamit na makakatulong sa iyong mga sintomas sa IBS, at mag-empake ng marami sa iyong biyahe.
• Subukan ang pagpapahinga mga diskarte. Kung ang stress at pagkabalisa ay mag-udyok sa iyong mga sintomas sa IBS, magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga na maaari mong gamitin sa panahon ng iyong paglalakbay.
• Pumili ng mga paraan ng paglalakbay na may access sa mga banyo. Iwasan ang paglalakbay sa mga bus, na maaaring walang toilet na magagamit mo. Kung posible, kumuha ng mga tren o eroplano sa iyong destinasyon sa paglalakbay.
• Magmaneho ng iyong sasakyan. Maglakbay sa pamamagitan ng kotse kung sa tingin mo ay mas komportable. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang makarating doon upang hindi mo na kailangang i-stress ang tungkol sa pagkawala ng oras kapag kumuha ka ng mga break na banyo. Itigil kapag kailangan mong pumunta sa banyo - ang higit na kakayahang umangkop ay ibinibigay mo ang iyong sarili, mas mababa ang iyong maaaring makita na kailangan mong ihinto.
• Pumili ng isang upuan na malapit sa banyo sa isang eroplano. Ang mga sandali na hindi ka makakakuha ng iyong upuan ay ang mga kapag ang iyong IBS ay malamang na mag-strike. Subukan upang mag-book ng isang upuan na malapit sa banyo, upang maaari mong mabilis na pato kapag strike ng mga sintomas. Maaari mo ring huwag mag-isip ang tungkol sa pagpunta sa banyo nang maraming beses kung medyo hindi gaanong halata. IBS and Travel: Isang Personal na Perspektibo

Maaari mong makuha ang iyong IBS sa ilalim ng kontrol at patuloy na gawin ang mga bagay na iyong nais gawin - hangga't makakakuha ka ng tulong. Kung hindi mo, ang IBS ay maaaring patunayan sa iyo para sa buhay.

Tim Phelan ng Wayne, Pa., Ay ang may-akda ng aklat

Romansa, kayamanan, at mga Silid, isang tala ng kanyang karanasan sa IBS . Sinimulan ni Phelan ang mga sintomas ng IBS noong siya ay 21 taong gulang. Siya ay nagtapos lamang sa kolehiyo na may isang degree sa Pranses at nagkaroon ng malaking mga pangarap ng internasyonal na paglalakbay. Dahil sa kanyang IBS, 16 na taon bago siya lumabas sa bansa. "Ang aking takot sa paglalakbay at takot sa pagiging nasa isang eroplano ay talagang pinaghihigpitan ang aking mga pangarap at kung saan nais kong pumunta sa aking buhay," sabi ni Phelan . "Sa partikular, ang paglalakbay sa eroplano ay napakahirap. Sa aking sitwasyon, tuwing hindi ako magkakaroon ng access sa isang banyo, na sa sarili nito ay magpapalitaw ng aking mga sintomas."

Hindi ito takot sa paglipad na nakapagpapagaling sa kanya - ay isang takot na hindi makarating sa banyo. "Panahon na kapag kailangan mong ilagay ang iyong upuan at bumalik ka mula sa gate - kapag ang latian ay ganap na off-limitasyon. Ikaw lamang ay hindi maaaring makakuha ng up at pumunta, at pagiging strapped doon sa aking upuan sa isang buong nadagdagan ng madla ang pagkabalisa, "sabi ni Phelan.

Ang pagmamaneho ay isa ring isyu dahil sa mga sintomas ng IBS ng Phelan. Phelan ay magmaneho nang hiwalay sa mga mahabang biyahe ng kotse sa halip na sa mga kaibigan, pamilya, o katrabaho. Kahit na araw-araw na paglalakbay ay isang isyu para sa Phelan. Hindi niya maaaring gawin ang bus upang gumana dahil walang banyo. At sa naka-pack na trapiko sa San Francisco kung saan siya nakatira, iyon ay nangangahulugan ng isang mahabang biyahe at magastos na paradahan. Nang dumating ito sa paglalakbay kung saan siya ay natakot na hindi siya maaaring maabot ang isang banyo sa oras, Phelan ay "maiwasan ang mga sitwasyon sa lahat ng mga gastos."

Kung hayaan mo ito, ang IBS ay maaaring tumagal ng higit sa iyong buhay - at panatilihin sa iyo mula sa buhay na ito kahit saan na hindi ilang mga hakbang mula sa isang banyo. Unawain kung ano ang nag-trigger ng iyong mga sintomas ng IBS at gumawa ng mga paghahanda bago ka maglakbay. Sa ilang paghahanda at pre-pagpaplano, maaari mong matamasa ang isang bakasyon na hindi gaganapin sa likod ng iyong IBS.