Ang hormone testosterone ay higit sa lahat na naisip bilang gasolina para sa sekswal na pagnanais sa mga tao. Kapag naririnig mo ang "mababang testosterone," ang unang bagay na maaaring isipin ay nabawasan ang sekswal na pagnanais o mga pisikal na komplikasyon tulad ng erectile dysfunction.
Ngunit ang papel ng testosterone sa katawan ay mas kasangkot kaysa sa simpleng pagkuha ka ng napukaw. Ang hormon ay gumaganap din ng isang papel sa iyong estado ng isip, kabilang ang kung gaano kahusay ang iyong utak ay gumagana.
"Ang mababang testosterone ay isang pangunahing pinagmumulan ng mga isyu sa kalusugan ng isip sa mga lalaki," sabi ni Edward Levitan, MD, co-founder at chief executive opisyal ng Visions HealthCare sa Wellesley, Mass. "Ang mga cell sa utak ay may mga testosterone receptor na may malaking epekto sa kalusugan ng isip. Ang mga lalaking may mababang testosterone ay maaaring makaranas ng pagkapagod at kadalasan ay may mga swings ng mood, "sabi niya. "Isa rin ito sa mga pangunahing sanhi ng depression. Ang mga lalaking nakararanas ng kundisyong ito, na minsan ay tinatawag na andropause o 'male menopause,' ay dapat na makita ang isang doktor upang talakayin ang mga sintomas at paggamot. "
Ang Mababang Testosterone-Mental Health Connection
Paano na ang testosterone ay maaaring magkaroon ng gayong malakas na kontrol sa kaisipan faculties? Ang mga eksperto ay hindi sigurado kung bakit, ngunit alam nila na nangyayari ito: Sa mga nagdaang taon, ang mga malalaking pang-agham na pag-aaral ay nakapagtala ng isang link sa pagitan ng mababang testosterone at mood swings sa mga lalaki, mababang testosterone at stress, at mababang testosterone at depression. Halimbawa, ang isang pag-aaral ng higit sa 600 matatanda na lalaking Olandes ay nakakita ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mababang testosterone at depression. Ang mga lalaking nasa pag-aaral na may mababang antas ng testosterone ay mas malamang na makitungo rin sa mga sintomas ng depression. Sa karagdagan, ang mga sintomas ng mababang testosterone ay maaaring damdamin ng damdamin, na maaaring lumikha ng isang pababang spiral na maaaring humantong sa depression. "Ang mababang antas ng testosterone ay maaaring maging dahilan ng isang cycle ng isang tao na may mababang enerhiya, kaya hindi exercising, at pagkatapos ay pagkakaroon ng timbang at pakiramdam ng mas kaakit-akit," sabi ni Michael A. Werner, MD, isang board-certified urologist sa pribadong pagsasanay sa New York area .
Pinagsasama ang iyong pagkabigo, ang mga isyu na may kaugnayan sa mababang testosterone ay maaaring maglagay ng strain sa iyong romantikong relasyon. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, tagapagtatag at klinikal na direktor ng Medical Center para sa Sekswal na Babae, na may mga tanggapan sa Westchester County at Long Island, N.Y., ay nagtrabaho kasama ang ilang mga mag-asawa sa pag-aayos sa mga problema sa relasyon na may kaugnayan sa mababang testosterone. Sinabi ni Dr. Marcus na kung ang iyong kasarian ay naghihirap, maaaring sa huli ay magdudulot ito ng mga problema para sa kapwa kasosyo, kahit gaano mo sinubukan na magtrabaho sa iyong relasyon sa ibang mga paraan.
Mga Tip para sa Boosting Mood
Ang mabuting balita para sa Ang mga lalaki pagdating sa mababang testosterone at mood swings, pati na rin ang iba pang emosyonal na mga isyu, ay ang mga problemang ito ay maaaring matugunan at itatama sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa gamot at pamumuhay. Narito kung ano ang maaaring makatulong:
Suriin ang iyong mga gawi sa kalusugan.
Kung ikaw ay may mababang testosterone, malamang na ang labis na katabaan o hindi aktibo ay isang kadahilanan na nag-aambag, ipinaliwanag ni Dr. Levitan. Kung gayon, ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo ay upang magtrabaho hindi lamang sa iyong mababang antas ng testosterone, kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang mga pagpipilian sa pamumuhay. "Tulad ng anumang isyu sa kalusugan ng isip, mahalaga na magkaroon ng maraming pagtulog at siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na liwanag ng araw, alinman sa labas o sa isang likas na liwanag na ginawa para sa pana-panahong mood disorder," sabi ng Levitan. "Ang ehersisyo ay napakahalaga, tulad ng makabuluhang pagbaba ng halaga ng carbohydrates at asukal sa iyong diyeta. Ang labis na asukal at carbohydrates ay naipakita na negatibong nakakaapekto sa mood, habang ang ehersisyo ay nagpapalakas nito. "
- Makipagkomunika sa iyong partner. Kung ang mga isyu sa iyong makabuluhang iba ay nag-aambag sa iyong mga problema sa mababang testosterone at stress o depression, tiyakin isama ang iyong partner sa iyong paghahanap upang malutas ang mga problema. "Ang mga mag-asawa ay kailangang makahanap ng mga bago at makabagong mga paraan upang kumonekta, makahanap ng pisikal na kasiyahan, at napagtanto na ang mababang testosterone ay isang maayos na kalagayan," sabi ng Levitan. "Ang therapy sa sex o pagpapayo ay maaaring makatulong sa mag-asawa na ipahayag ang kanilang mga pangangailangan sa isang mas bukas at nakapagpapagaling na kapaligiran. Dahil ang testosterone ay maaaring hindi lamang makakaapekto sa kakayahan upang makakuha at mapanatili ang isang paninigas, bukas at tapat na komunikasyon ay mahalaga. "
- Pamahalaan ang stress. Ang koneksyon sa pagitan ng mababang testosterone at stress ay mahalaga. "Ang isa pang pangunahing sanhi ng mababang antas ng testosterone ay ang mataas na antas ng stress," sabi ng Levitan. "Kung ikaw ay napapagod at patuloy na lumaban-o-flight mode, ang iyong katawan ay mag-focus sa paghawak ng stress bago ito nag-iisip ng pagkakaroon ng sex." At kung ang stress ay pagkontrol sa iyong buhay, sabi niya, maaari itong maging mahirap
- Isaalang-alang ang testosterone replacement therapy. Kahit na ang lahat ng mga nakaraang hakbang ay makakatulong, sinabi ni Marcus na ang pinakamainam na resulta ay kadalasang nagmumula sa mababang testosterone medikal na may testosterone replacement therapy. Gayunpaman, ang therapy na ito ay hindi angkop para sa lahat. Sa sandaling ang iyong antas ng testosterone ay nagsisimula nang mapabuti, sabi niya, marami sa iba pang mga emosyonal at sekswal na mga problema ay nagsisimulang mag-alis din.
