TUESDAY, Agosto 21, 2012 (HealthDay News) - Oras ng pagsusulit: Magandang ideya ba para sa mga mag-aaral sa high school na manatili sa ibang pagkakataon kaysa sa karaniwang pag-cram para sa pangwakas na iyon? Ang pag-aaral ay lumilitaw na humantong sa mas masahol na mga resulta sa mga pagsusulit at masakit ang akademikong pagganap, ulat ng mga mananaliksik.
Ang pag-aaral ay umaasa sa mga pananaw ng mga mag-aaral tungkol sa kung paano nila ginanap sa paaralan at sa mga pagsubok, hindi ang kanilang mga aktwal na grado. Nangangahulugan iyon na walang paraan upang malaman kung ang pag-aaral ng pag-aaral para sa pagtulog ay talagang nagpapababa sa mga grado sa average o may mas maliit, hindi gaanong kapansin-pansin na epekto. Gayunpaman, ang pananaliksik ay nag-aalok ng pananaw sa disruptive power ng pagpili sa pag-aral ng huli at mas mababa ang pagtulog kaysa karaniwan, sinabi ng lead author ng pag-aaral na si Cari Gillen-O'Neel, isang mag-aaral na nagtapos sa Unibersidad ng California, Los Angeles.
"Kung sakripisyo mo ang iyong oras ng pagtulog, hindi talaga ito nakakatulong. ang pinakamainam na paggana sa susunod na araw, "sabi niya, idinagdag," Dapat mong ipamahagi ang oras ng pag-aaral nang pantay-pantay sa mga araw ng linggo at ganap na huwag ipaalam ito sa iyong oras ng pagtulog. "
Ang average na mas mataas na grado sa punto, sinabi ni Gillen-O'Neel, ngunit ang mga pag-aaral ay tumingin sa malaking view ng larawan. "Nais naming galugarin ang dynamic na iyon sa mas maraming pang-araw-araw na antas," dagdag niya.
Sinaliksik ng mga mananaliksik ang 535 mga estudyante sa mataas na paaralan mula sa lugar ng Los Angeles, kasunod ang mga ito mula ika-9 hanggang ika-12 grado. Sa loob ng dalawang linggo, ang mga estudyante ay nag-iingat ng mga diaries kung gaano katagal nila pinag-aralan, kung gaano katagal sila natulog at kung mayroon silang problema sa paaralan, ibig sabihin, hindi nila naunawaan ang isang bagay sa klase, mababa ang iskor sa pagsusulit o nakakuha ng mahinang marka sa homework .
Ang mga mag-aaral ay nag-uulat ng paggastos ng isang average ng isang oras na pag-aaral sa bawat gabi sa buong mataas na paaralan, ngunit nakakuha sila ng isang average ng 41 mas kaunting mga minuto ng pagtulog sa ika-12 grado kumpara sa ika-9 na grado. At, ayon sa mga mananaliksik, sa mas mataas na grado, "ang mga araw ng sobrang pag-aaral ay madalas na sinusundan ng mga araw na may mga problema sa akademikong
higit pa
." Kaya ang pag-aaral ng pag-aaral para sa pagtulog ay lumilitaw na saktan ang akademikong pagganap. "Ito ay hindi isang malaking epekto, ngunit ito ay mas malaki kaysa sa pagkakataon," sinabi Gillen-O'Neel. "Ang laki ng epekto ay nagdaragdag sa paglipas ng panahon at pinakamatibay sa ika-12 grado." Dr. Ang Phyllis Zee, direktor ng Sleep Disorders Center sa Northwestern University Feinberg School of Medicine, ay nagsabi na ang pananaliksik "ay dapat na hindi lamang mag-aaral sa high school - kundi pati na rin sa mga estudyante sa kolehiyo - ay muling nag-iisip tungkol sa karaniwang pagsasanay ng 'cramming' para sa mga pagsusulit sa gastusin Pahihintulutan ang pagtulog para sa pag-aaral at kalusugan! Bust ang kathang-isip na pagtulog ay dispensable. "
Ngunit lilitaw ang mensahe? "Ang isang piraso ng pananaliksik ay malinaw na hindi nagbabago ang pag-uugali, kung ang pag-uugali ay nakitang may kabayaran," sabi ni Kyla Wahlstrom, direktor ng Center for Applied Research at Educational Improvement sa University of Minnesota, sa St. Paul. "Ngunit ang mahusay na pag-aaral na ito ay nagdaragdag ng isang mahusay na patak ng bagong kaalaman sa 'kaalaman bucket' na mayroon kami tungkol sa pagtulog. Magandang pananaliksik ay additive - at kung ang mga natuklasan na ito ay nagiging sanhi ng isa o higit pang mga tao na mag-isip nang naiiba tungkol sa relasyon sa pagitan ng cramming at pagtulog , pagkatapos ay napatunayan na mayroon itong kapangyarihan. "
