Pagkuha ng payo ni Jillian Michaels at bigyan ang iyong pagpapahalaga sa sarili ng tulong. Subukan ang mga tip na ito:
Sa halip na magtuon ng pansin sa iyong mga kahinaan, kumpirmahin ang iyong mga lakas at kakayahang. Isulat ang iyong mga nagawa, gaano man ka maliit, at kahit na sabihin ito nang malakas upang maihalintulad ito. Sa ganitong paraan, inililipat mo ang iyong pokus mula sa hindi makakaya.
Matuto nang tunay na tanggapin ang isang papuri. Huwag palampasin ito, kahit na ito ay maaaring maging hindi komportable. Subukan lang ang pagsasabi ng pasasalamat at pagkatapos ay ibalik ang papuri, kung ikaw ay nahilig na.
Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagpapakita lamang sa iyo ng pakiramdam tulad ng crap. Lahat tayo ay magkakaiba at magawa ang mga bagay sa ating sariling iskedyul.
Banish ang negatibong pag-uusap sa sarili. Ito ay isang nakatanim, buhay na mahaba na ugali sa marami sa atin, at ang pinagmulan ng kung ano ang humawak sa atin. Hindi kami magsasalita sa sinumang iba pa sa paraan ng aming pagsasalita sa ating sarili. tuwing sisimulan mo upang i-play ang pangit na tape sa iyong ulo, mahuli ang iyong sarili at pindutin ang stop button. Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong pinakahuling katuparan sa halip. Hindi magtatagal bago ka tunay na naniniwala sa iyong sarili.
