Ang iyong mga antas ng kolesterol ay mahalagang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng puso at daluyan ng dugo. Ang mga antas ng mataas na kolesterol ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng plaka, na mga deposito sa mga pader ng arterya na maaaring makitid ang mga arterya at limitahan ang daloy ng dugo sa mga mahahalagang bahagi ng katawan, tulad ng puso. Ang resulta: cardiovascular disease - na maaaring humantong sa isang atake sa puso o sakit sa puso na kilala bilang angina - at cerebrovascular disease, na maaaring humantong sa stroke.
Ang pagpapababa ng mataas na kolesterol ay maaaring makatulong sa palakihin plaque build-up at mas mababa ang panganib ng cardio - at sakit sa tserebrovascular. Ngunit may kontrobersiya sa ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon. Dahil ang diyeta, lalo na ang isang diyeta na mataas sa puspos at trans fat, ay maaaring mag-ambag sa mataas na kolesterol, ang ilang mga tao ay nagtataka kung ang isang mababang-taba diyeta nag-iisa - iyon ay, nang walang tulong ng mga droga na nagpapababa ng cholesterol tulad ng statin - ay maaaring mas mababa ang kanilang mga cholesterol number.
Strict Diet Alone o Statin Therapy Too?
Walang sagot na gumagana para sa lahat: Depende ito sa indibidwal, kung saan ang kanilang mga kolesterol number, at iba pang mga kadahilanan tulad ng edad at karagdagang mga panganib sa panganib ng sakit sa puso, tulad ng
"Ito ay nakasalalay sa pangkalahatang panganib," sabi ng board-certified cardiologist na si Robert M. Jarrett, MD, nakikipag-ugnay na klinikal na propesor ng panloob na gamot sa Yale University School of Medicine sa New Haven, Conn. "Nagdudulot kami ng risk stratification. Halimbawa, ang isang taong 20 taong gulang na may mataas na kolesterol ay mas mababa sa panganib kaysa sa 55 taong gulang na lalaki na may mataas na presyon ng dugo, na smokes, at may mataas na kolesterol - at mas mataas na panganib. "
Pangunahin at Pangalawang Pang-iwas para sa Ang mataas na kolesterol
Sa pangkalahatan, kapag ang pagpapagamot ng mataas na kolesterol, ang isa sa dalawang estratehiya sa pag-iwas sa sakit sa vascular ay ginagamit: pangunahin at pangalawang pag-iwas.
Pangunahing pagpigil ay para sa malusog na taong may mataas na kolesterol ngunit walang kasaysayan ng mga problema sa vascular . "Sa pangunahing pag-iwas madalas naming ibinibigay ang pasyente ng isang pagkakataon upang mapabuti ang kanilang mga numero sa pagkain," sabi ni Dr. Jarrett. Sa ilang mga kaso, ang pangunahing pag-iwas ay may kasamang statin therapy. Ito ay maaaring ang rekomendasyon para sa mga taong may mataas na kolesterol na malamang na hindi makamit ang mga kinakailangang pagbawas sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa. "Kung ang iyong kolesterol ay nasa 350, malamang na ang mga pagbabago sa pandiyeta ay magiging sapat na pagkakaiba. Ang pagiging makaalis sa 210 hanggang 160 ay higit na matamo, "paliwanag ni Jarrett.
Para sa mga nagsisikap na diyeta nag-iisa, sinabi ni Jarrett na binibigyan niya ang kanyang mga pasyente ng apat na buwan sa pagitan ng mga naka-iskedyul na pagbisita sa opisina upang makamit ang pagpapabuti. Kung ang pasyente ay hindi nakapagpatuloy sa isang diyeta at gumawa ng mga pambihirang pagbabago sa mga numero sa pamamagitan ng puntong iyon, siya ay karaniwang magsisimula ng pasyente sa statin therapy.
Pangalawang pag-iwas ay para sa pasyente na mayroon na nagkaroon ng vascular event - isang atake sa puso o stroke halimbawa. "Iyon ang mga tao na sinisikap naming pigilan ang mga karagdagang problema," sabi ni Jarrett, na nagrerekomenda na "ang lahat ng mga pasyente ng sekundaryong pag-iwas ay dapat na nasa isang statin - anuman ang kanilang mga numero; ang mga numero ay hindi sapat. "
Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagkuha ng statin ay nagbibigay sa iyo ng lisensya upang kumain ng anumang nais mo. "Kung maglagay ako ng isang tao sa isang statin, hindi ito sa halip ng isang naaangkop na diyeta," sabi ni Jarrett. "Bukod dito - hindi ka makakakuha ng tugon mula sa isang statin kung hindi mo ayusin ang diyeta."
Tinutukoy din ni Jarrett ang kahalagahan ng pananatili sa gamot. "Ang mga gamot sa kolesterol ay gumana lamang hangga't kinukuha mo ang mga ito. Ang kolesterol ay magsisimulang mag-back up sa loob ng 24 hanggang 48 na oras - ang dahilan kung bakit kailangan itong kunin araw-araw. "
Isang Mahigpit na Diyeta para sa Pag-iwas: Mga Kalamangan at Kahinaan
Pagbabawas ng kolesterol sa pamamagitan ng diyeta nag-iisa ay nangangahulugan ng mas mahusay na kalusugan sa puso nang hindi nababahala posibleng mga epekto ng statin, na maaaring magsama ng kalamnan at joint joints, pagduduwal, pagtatae, paninigas ng dumi, at mataas na enzymes sa atay.
Ang disbentaha ay ang paghahanap ng pagkain na ang mga pasyente ay mananatili. Habang ang vegetarian o vegan diets ay madalas na matagumpay sa pagbabawas ng mga antas ng kolesterol, hindi sila diet na maraming tao ang maaaring mabuhay, sabi ni Jarrett. "Ang diyeta na maaaring mabuhay ng mga tao sa pangmatagalan ay ang diyeta sa Mediterranean - isang maliit na karne at isda, maraming gulay at prutas, buong butil, at langis ng oliba at iba pang mga monounsaturated oil."
At walang garantiya ang pagkain na iyon ay gagana nang mahusay. Magkano ang inaasahan mong babaan ang iyong kolesterol ay magkakaiba. "Ang malakas na mga kadahilanan ng genetiko ay maaaring maging mas mahirap na mas mababa ang kolesterol sa pamamagitan ng diyeta nang mag-isa - kailangan mong gumawa ng makabuluhang pagbabago sa diyeta," sabi ni Jarrett. Ang ilang mga tao ay maaaring mapababa ang kanilang mga cholesterol number sa pamamagitan lamang ng 5 hanggang 10 porsiyento, samantalang ang iba ay maaaring bawasan ito ng 20 porsiyento.
Mga Ideya sa Paggawa ng Mahigpit na Diet Work Mas mahusay
Kinikilala ni Jarrett na ang mga doktor ay hindi laging may pagkakataon upang matugunan ang mga detalye ng paglikha ng isang kolesterol-pagpapababa, mababa ang taba diyeta plano at mga pasyente ay hindi laging alam kung paano gawin ang pananaliksik. Kung kailangan mo ng tulong sa pagpapabuti ng iyong pagkain, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang nakarehistrong dietitian. Ito ay malamang na nagkakahalaga ng gastos, kahit na hindi saklaw ng iyong seguro,.
Nutrisyonista Susan Kraus, MS, RD, ng Hackensack University Medical Center sa New Jersey ay nagsabi, "Sa pagsunod sa mga partikular na alituntunin na may patuloy na pagsubaybay at suporta , posibleng mabawasan ang antas ng lipid sa pamamagitan ng diyeta at pamumuhay sa ilang mga indibidwal. "
Kraus cites isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal ng American Dietetic Association na pinag-aralan ang data mula sa mga pasyente na may mataas na kolesterol na pinayuhan ng rehistradong mga dietitian. Sa isang pangkat ng 175 mga pasyente sa isang programa na kasama ang tatlo o higit pang mga konsultasyon sa loob ng isang average ng walong buwan, 44.6 porsyento ng mga kalahok ang nagpapababa ng kanilang mga antas ng LDL cholesterol sa pamamagitan ng hindi bababa sa 15 porsiyento o naabot ang kanilang kolesterol layunin.
Kraus ' ? Tumuon sa mababang kolesterol, mababang taba na pagkain, at mataas na hibla, - lalo na natutunaw na pinagmumulan ng hibla na nagtatali sa kolesterol at tulungan ang katawan na alisin ito. Ang mga bean, prutas, oats, barley, at psyllium ay ilan sa mga pagkain na naglalaman ng ganitong uri ng fiber.
Bukod pa rito, kasama ang mas makukulay na prutas, gulay, butil, mani, tsaa, at may langis sa iyong pagkain. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga likas na antioxidants at phytochemicals, at inaakala na magkaroon ng isang anti-inflammatory effect na maaaring mabawasan ang parehong mga sakit sa cardiovascular at iba pang mga panganib na malubhang sakit.
Hindi alintana kung ikaw ay nasa therapy sa statin o nagpuntirya na matalo ang mataas na kolesterol na may mahigpit na diyeta nag-iisa, ito ay isang diyeta na maaari mong mabuhay.
