Pagpapanatili ng mga pagkakaibigan, bago at old, ay isang mahalagang bahagi ng emosyonal na kabutihan, ngunit mahalaga din ito para sa iyong patuloy na pisikal na kalusugan habang ikaw ay edad, sabi ng mga eksperto. Kapag nawala ang mga kaibigan mula sa iyong buhay, nakatira sa mas malaking distansya, o mamatay, mas malamang na makaranas ka ng kalungkutan at depresyon sa mga susunod na taon. At sa paghihiwalay ay may mas malaking panganib para sa malubhang mga isyu sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo at pagkamatay mula sa isang stroke o sakit sa puso, ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng mga mananaliksik sa University of Chicago. Natagpuan din nila na ang mga link sa pagitan ng kalungkutan at mga rate ng kanser ay magkapareho, tulad ng pagtaas ng pamamaga at pagbaba sa produksyon ng antibody.
"Hindi ito nangangahulugan na lahat ng nag-iisa ay magkakaroon ng problema sa kalusugan habang sila ay edad," sabi ni Louise Hawkley, PhD, associate director ng Social Neuroscience Laboratory ng Unibersidad ng Chicago at isa sa mga nangungunang mga mananaliksik sa pag-aaral ng Chicago. "Ito ay naglalagay lamang sa kanila sa isang mas mataas na panganib."
Ang Hawkley at kapwa tagapagpananaliksik na si John Cacioppo ay natagpuan din ang mas mataas na antas ng epinephrine, ang paglaban-o-flight hormone, sa pinakapaligaya na mga tao na kanilang pinag-aralan. "Ang mas maraming taon na iyong tinitirhan, ang higit pang mga nakababahalang karanasan na nararapat sa iyo," sabi ni Hawkley. "Bagama't hindi lahat ng nakakaranas ng pagkalugi ay madama na malungkot, sa mga nagagawa, ang kalungkutan ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng depresyon. At maaaring mag-ambag ito sa mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng cortisol, kapag ang mga hormone ng stress ay lumalabas."
Ang Pagbabago ng mga Trend ng Pagkakaibigan
Ngayon, higit na maraming tao ang nakaharap sa mga hamon ng kalungkutan. Ayon sa isang 2006 na pag-aaral sa American Sociological Review , sa karaniwan karamihan sa mga Amerikano ay nakadarama na mayroon silang dalawang malalapit na kaibigan, mula sa tatlong kaibigan dalawang dekada na ang nakalilipas noong 1985. Sa parehong panahon, ang porsyento ng mga taong nag-uulat Ang mga confidantes ay tumaas mula sa 10 porsiyento hanggang halos 25 porsiyento, na may 19 porsiyento na nagbabanggit lamang ng isang malapit na kaugnayan - kadalasang may asawa. "Ang mga lalaki ay partikular na umaasa sa kanilang asawa para matupad ang kanilang mga pangangailangan sa lipunan," paliwanag ni Hawkley. "Kung ang palaging aktibong asawa ay palaging nagsisimula at siya ay namatay, ito ay isang matarik na curve sa pag-aaral para sa asawa na nananatiling magsisimula mula sa simula.
" Ang mas matanda ay nakakakuha ka, tila, mas mababa ang nais mong gumastos ng grupo ng enerhiya sa mas mababa kaysa sa pakiramdam-magandang relasyon, "sabi ni Hawkley, na naniniwala na ang mga tao ay maging mas pumipili tungkol sa pagpili ng kanilang mga kaibigan habang ang mga taon ay pumasa. Hindi ito sinasabi na ang pagbuo ng mga bagong pagkakaibigan - o humahawak sa mga lumang - bumababa sa kahalagahan sa paglipas ng panahon,
Patterns of Friendship
Sa katunayan, ang mga relasyon ay nagbabago sa buong buhay natin dahil sa pagpapalit ng mga estilo ng pamumuhay at kalagayan. "Perpektong natural na ang ating ang pagkakaibigan ay nagbabago sa paglipas ng panahon, "sabi ni Irene Levine, PhD, psychologist at tagapagtatag ng blog fracturedfriendships.com." Ang pagkakaibigan ay kadalasang batay sa mga nakabahaging interes at mga halaga. At ang ilang mga sitwasyon, tulad ng pamumuhay sa kaparehong kapitbahayan, o pagkakaroon ng mga bata sa parehong edad, ginagawang madali para sa ilang mga relasyon na umunlad. Sa kasamaang palad, sa paglipas ng mga taon habang nagbabago ang iyong pamumuhay, maaari mong mawala ang pagsubaybay sa mga kaibigan na ito. At nangangahulugan ito na oras na upang makagawa ng mga bagong kaibigan, na ang sitwasyon ng buhay ngayon ay mas malapit na katulad ng iyong sarili. "
Kung Paano Gumawa ng Pagkakaibigan ng Priority
Kung naghahanap ka ng mga paraan upang makipag-ugnay sa mga bagong tao o kahit na muling ibalik ang ilang ang mga lumang pakikipag-ugnayan, narito ang ilang mga tip sa kung saan magsisimula:
- Gumawa ng pagsisikap. Kailangan mong gumawa ng ilang inisyatiba at hindi iwanan ang lahat sa iba. At habang mahusay na maghanap ng mga bagong kakilala, mahalaga din ito upang manatiling nakikipag-ugnay sa iyong mga regular na kaibigan, marahil sa lingguhang pag-uusap sa telepono o tanghalian.
- Subukan upang makipagkonek muli. Maaari mo ring maingat na matandaan ang mga taong iyong nagustuhan at nawala na ngayon ang ugnayan. Magtanong tungkol sa mga ito sa pamamagitan ng magkaparehong kaibigan. Gamitin ang mahabang braso ng Internet at mga site ng social networking tulad ng classmates.com at reunion.com, upang subukang hanapin ang mga kaibigan sa paaralan o mga kasama sa trabaho mula sa iyong nakaraan.
- Dalhin ito mabagal. Hindi na kailangang maging sobrang nagmamadali . Ang isang mas mahusay na kurso ay malamang na maging madali sa pagkakaibigan sa halip na sinusubukan na makipagkaibigan sa unang taong nakilala mo. Ang isang maliit na kilalang oras ay magpapakita sa iyo kung ang ibang tao ay magkatugma at mapagkakatiwalaan sa katagalan.
- Maging makatotohanang. Sikaping mapanatili ang iyong mga inaasahan sa matatag na pagtuon sa kung ano ang maaari mong dalhin sa isang bagong pagkakaibigan. Ito ay nangangahulugan ng higit na paghingi ng higit sa iyong sarili kaysa mula sa ibang tao.
- Basta gawin ito. Maaaring kailanganin mong maging mapagpatuloy sa iyong mga pagtatangka upang bumuo ng mga pagkakaibigan, kaya huwag masiraan ng loob. At subukan na huwag ka ring magising sa iyong sariling mga inaasahan tungkol sa kung gaano kahirap o madali itong gawin upang makagawa ng isang bagong kaibigan.
- Palawakin ang iyong kaginhawaan zone. Ipagkalat ang iyong social network sa pamamagitan ng pagsali sa mga grupo na apila sa isang malawak na span ng mga interes. Kahit na maaari itong maging mahirap, isaalang-alang ang paglabas ng iyong kaginhawaan zone upang iugnay sa iba't ibang uri ng mga tao. Sino ang nakakaalam kung ano ang magagandang character na matutugunan mo?
- Maging positibo. Subukan na iwan ang lumang bagahe sa likod. I-root out ang mga negatibong saloobin na maaaring mayroon ka tungkol sa mga pakikipagkaibigan sa iyong nakaraan at subukang tulungan ang mga potensyal na bagong pagkakaibigan na may bukas na isip.
Tandaan lamang, sabi ni Hawkley, "maraming mga paraan upang makaugnay sa ibang tao, at paggawa ng mga bagong kaibigan isang mahusay na unan laban sa hindi maiwasan pagkalugi na dumating sa oras. "
Matuto nang higit pa sa Araw-araw Health Longevity Center.
