Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Regalo para sa Lahat na Nasisiyahan sa Paggawa ng Yoga
- Espesyal na Props at Mga Tool para sa isang Serious Yogi Living With RA
Sa ilang mga paraan, ang paggawa ng yoga ay tulad ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang regalo kapag nakatira ka sa rheumatoid arthritis (RA). Inirerekomenda ng mga eksperto ang yoga para sa rheumatoid arthritis dahil ang banayad na paggalaw langis ang mga joints at pagbutihin ang hanay ng paggalaw, habang ang nakakarelaks na mga katangian ay tumutulong sa stress.
Habang ang lahat ay makikinabang sa mga kasangkapan at props, ang mga taong may rheumatoid arthritis ay maaaring mangailangan ng mga ito, sabi ni Christa Fairbrother, isang sertipikadong yoga para sa arthritis instructor sa timog-kanluran ng Florida na may isang nagkakabit na sakit sa tisyu ng kanyang sarili upang pamahalaan. "Ang mga proporsyon at kasangkapan ay maaaring gawing mas naaangkop at naaangkop sa pagsasanay ang kanilang katawan," sabi niya.
Kung ang taong binibili ninyo ay bago sa yoga, maaaring gusto ninyong makuha ang ilan sa mga mas mahahalagang kasangkapan. Ngunit kung ginagawa na nila ang yoga sa ilang sandali, isaalang-alang ang mga bagay na ito.
Mga Regalo para sa Lahat na Nasisiyahan sa Paggawa ng Yoga
Mga medyas na walang takip Ang mga taong may RA ay hindi dapat gumawa ng mainit na yoga o labis na pag-iinit sa mga poses na walang- slip medyas ay madalas na ginagamit. Gayunpaman, ang mga medyas na ito ay nagbibigay ng isang dagdag na mahigpit na pagkakahawak sa banig na maaaring maging mas mahusay kaysa sa walang sapin ang paa para sa pagbabalanse ng mga poses. Dagdag pa, mas gusto ng mga taong may RA na magkasamang pinsala na itago ang kanilang mga paa. Si Rahabsox ay may puti, kulay-rosas, kulay-abo, o itim, bawat isa ay may isang maganda ang disenyo ng pabilog para sa mga gripo. Bilhin ang mga ito sa Amazon para sa $ 7.
Lavender yoga mat cleaner Ang sinuman na nakadamay ng isang pawisan na banig pagkatapos ng klase ng yoga ay pinahahalagahan ang mat cleaner, lalo na ang isa na gawa sa lavender essential oil. Ang spray mat na banig ng Saucha ay nagdidisimpekta sa likas na langis ng langis ng tsaa at may maliit na tuwalya upang punasan ang cleaner ($ 10 sa Amazon). Ang Jasmine Seven ay nagbebenta ng isang katulad na cleaner sa anyo ng mga pretreated wipes (din $ 10).
Yoga mat na bag Kung napansin mo ang iyong kaibigan awkwardly dala ang kanyang banig sa klase, maaaring gusto mong bilhin ang kanyang isang bag sa slip ang lulon na banig sa. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa isang taong may RA, dahil slinging ang strap sa ibabaw ng mga joints ng mga daliri ng balikat. Ang $ 20 cotton bag ng Gaiam ay nakakabit ng yoga mat sa isang zippered enclosure at may kasamang dalawang secure pockets para sa pag-iimbak ng isang cell phone at key.
Espesyal na Props at Mga Tool para sa isang Serious Yogi Living With RA
Yoga wedge ang tatsulok na tatsulok na gawa sa bula, ang espesyal na ginawa wedge ay binabago ang anggulo ng mga kamay o paa sa sahig. Tumutulong ito sa pagpapahina ng mga anggulo at magbigay ng mga joints na may dagdag na suporta. Ang isang wedge ay maaaring ilagay sa ilalim ng mga kamay upang i-tip ang pulso paitaas habang gumagawa ng Cat o Cow pose, halimbawa. O ang isang tao na may RA ay maaaring baguhin ang Downward Dog sa pamamagitan ng pagtanggal ng wedge sa ilalim ng kanyang mga elbow sa sahig. Nagbebenta si Gaiam ng isang wedge online para sa $ 15.
Sandbags Minsan ang yogis ay nangangailangan ng kaunting tulong upang madagdagan ang kanilang pag-abot. Iyon ay kung saan ang mga sandbags ay pumasok. Ang isang bag na nakalagay sa bawat hita, halimbawa, ay nagbibigay ng dagdag na presyon upang higit pang buksan ang hips. Kahit na ang ilang mga kumpanya ay nagbebenta ng mga bag na puno ng buhangin, maaari mong bilhin ang mga walang laman na sisidlan, na maaaring punuin ng tagatanggap ng buhangin, tuyong kanin, beans, mais, o mga bato. Sa ganitong paraan, matutukoy niya kung gaano karami ang timbang - mahalaga, ang Fairbrother ay nagmamasid, dahil ang isang taong may katatagan ay dapat na maging maingat na hindi dapat lumampas. Ang YogaAccessories ay nagbebenta ng isang pangunahing 17-pulgada na bag, na may isang double zipper upang panatilihing matatag ang mga nilalaman sa loob, para sa $ 11. Gusto mong bumili ng dalawa para sa isang kumpletong hanay.
Yoga wheel Hindi maraming mga tao ay may prop na ito, ngunit ang mga taong gumagamit nito ay karaniwang sumumpa sa pamamagitan ng ito. Ang pabilog, guwang, paa-lapad na gulong ay inilalagay sa ilalim ng likod habang nasa likod na mga baluktot. Ang mga gumagamit ay lumuhod gamit ang kanilang mga pigi na nakahiga sa kanilang mga takong at sandalan pabalik sa ibabaw ng gulong, na nagpapalawak sa kahabaan ng dibdib at mga balikat. Ang tunay na karanasan yogis ay maaari ring ilagay ang gulong sa ilalim ng kanilang mas mababang likod sa panahon ng isang buong tulay magpose. Nagbebenta ang Risefit ng isang gulong na gawa sa bula (ilang gamit na tapunan) sa Amazon para sa $ 25.
