Para sa Rachel Lewis, ang buhay na may malubhang allergic hika ay " napakahirap ng pisikal na aktibidad. "Hindi ko maaaring mag-ehersisyo tulad ng ibang mga tao," ang sabi niya.
Ang ehersisyo ay hindi kailangang maging limitasyon para sa karamihan sa mga taong may hika, at minsan ay maaaring makatulong ang kanilang kalagayan. "Ang pagkakaroon ng regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang iyong paghinga at humantong sa mas kaunting pag-atake ng hika," sabi ni Donna Wolf, PhD, isang clinical research coordinator sa University of Virginia's Division of Pediatric Respiratory Medicine at isang clinical exercise physiologist. Ang isang pare-parehong paraan ng pamumuhay ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, at ang labis na timbang ay gumagawa ng mas masahol na hika.
Ang mga pasyente ay kailangang sumangguni sa kanilang doktor upang bumuo ng isang ligtas na ehersisyo na regular at mag-ingat. Dapat silang magpatuloy na kumuha ng anumang iniresetang alerdyi at mga gamot sa hika, at panatilihin ang mga gamot sa pagliligtas ng hika kapag nag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa isang tao ay palaging isang magandang ideya, kung sakaling magsimula kang bumuo ng mga sintomas na nakatuon sa exercise.
Ang pagiging makilala sa pagitan ng pagsisimula ng atake ng hika at normal na pagpapahirap sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring nakakalito. "Ito ay maaaring maging mahirap, tulad ng parehong maaaring ipakita sa igsi ng paghinga at pagod," sinabi Andy Nish, MD, isang allergist sa Northeast Georgia Physicians Group Allergy at Hika.
Ang American College of Sports Medicine (ACSM) nagpapayo laban malusog na mga gawain tulad ng basketball, running, at pagbibisikleta; Sa halip, nagpapahiwatig ito ng paglaban sa pagsasanay, baseball, at swimming. "Ang mainit at basa-basa na hangin ay mabuti para sa mga asthmatika, kaya ang mga palakasan na tulad ng paglangoy ay maaaring maging mahusay," sabi ni Dr. Nish.
Nagrekomenda si Wolf ng mga aktibidad na "pinahihintulutan mong kontrolin kung gaano ka mahirap at mabilis na huminga [at] ilong sa lahat ng oras. "
Ang malamig na hangin ay isang pangkaraniwang hika na nag-trigger, kaya ang mga taong may hika ay dapat na mag-ingat ng mas maraming pag-iingat kapag nag-ehersisyo sa mas malamig na panahon. Ang Stephen Rice, MD, direktor ng Jersey Shore Sports Medicine Center sa Jersey Shore University Medicine Center, ay nagpapahiwatig ng suot ng scarf o surgical mask para masakop ang iyong bibig at ilong.
"Sa pahinga, ang kondisyon ng ilong ito ay may init at kahalumigmigan. Ang gayong init at halumigmig ay nagpoprotekta sa daanan ng hangin mula sa paghihigpit, "sabi ni Dr. Rice. "Sa panahon ng matinding ehersisyo, kapag ang paghinga ng bibig ay tumatagal, ang sistema ng paghinga ay sumusubok na magbayad."
Anuman ang aktibidad, ang ACSM ay nagrerekomenda ng 15 minutong pagpainit upang ihanda ang iyong katawan at baga bago magtrabaho at isang 15-
Ang mga bagay na maaaring gawin ng mga tao na may allergic na hika upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga allergens sa panahon ng pag-eehersisyo ay:
- Iwasan ang mga panlabas na aktibidad sa mga araw kung ang mga pollen o mga bilang ng hulma ay mataas.
- Iwasan ang mga lugar na mataas sa allergens tulad ng mga parke na may kakahuyan o mga puno ng damo.
- Kapag nagtatrabaho sa loob ng bahay, mag-ehersisyo sa isang banig sa halip na paglalagay ng alpombra. Ang mga karpet ay magneto para sa mga allergens tulad ng mga hayop na dander at dust mites.
- Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay mas mahusay na nagsasala ng allergens at irritants sa hangin.
- Paggawa sa isang gym ay maaaring maging problema dahil nakalantad ka sa mga potensyal na mga irritant tulad ng air fresheners, disinfectant sprays, at deodorants. Kung ganito ang kaso, dapat mong ilipat ang iyong pag-eehersisyo sa isang mas kinokontrol na kapaligiran.
- Kung ang iyong hika ay masyadong malubha para sa karamihan ng mga aktibidad, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong mababang intensidad tulad ng yoga.
- Kung mayroon kang anumang duda na ang iyong
Lewis, 30, alam na kahit na may plano sa pagkilos sa pag-eehersisiyo, ang pamamahala ng hika na allergy habang natitirang aktibo ay maaaring maging isang malaking hamon.
"[ Buhay] sa Texas, ito ay mahangin at ang alikabok ay hindi nakatutulong, "sabi niya. "Ang malubhang pisikal na bigay ay hindi posible para sa akin."
