Linggo, Marso 19, 2012 - Kung ikaw ay isang fruit-lover, magpakasawa sa iyong mga paborito. Ang isang ulat na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) ay natagpuan na ang pagkain ng maraming mga blueberries at mga mansanas ay maaaring mabawasan nang malaki ang iyong panganib ng type 2 na diyabetis.
Sa pag-aaral na pinondohan ng gobyerno, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang mga gawi sa pagkain ng 200,000 lalaki at babaeng mga propesyonal sa kalusugan sa pamamagitan ng regular na mga questionnaire hangga't 24 taon. Kahit na wala sa mga kalahok ay may diyabetis sa simula ng pag-aaral, 12,611 mga kaso ng diabetes sa uri 2 ay na-diagnose sa panahon ng pag-aaral.
Kumpara sa mga kalahok na kumain ng walang blueberries, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga gumagamit ng dalawa o higit pang mga servings ng blueberries isang linggo ay nagkaroon ng 23 porsiyento na mas mababang panganib ng diabetes. Sa katulad na paraan, ang mga maninila ng mansanas na nag-crunch sa pamamagitan ng limang o higit pang mga prutas na ito bawat linggo ay nagpababa rin ng kanilang panganib sa diyabetis ng 23 porsiyento.
Ang mga mansanas at blueberry ay parehong mataas sa mga flavonoid, mga natural na compound ng halaman na malawak na pinag-aralan para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Sa partikular, ang mga blueberries ay nakakakuha ng kanilang malalim na pigment mula sa mga anthocyanin, isang uri ng flavonoid. Sa isang nakaraang pag-aaral mula sa Journal of Nutrition , ang sobrang timbang na mga kalahok na may insulin resistance (isang pasimula sa type 2 na diyabetis) na umiinom ng dalawang blueberry smoothies isang araw sa loob ng anim na linggo ay nakakita ng 10 porsiyento na pagpapabuti sa sensitivity ng insulin. > Ang isang Pan, PhD, isang research fellow sa Harvard School of Public Health at isang co-author ng
AJCN na pag-aaral, sinabi sa Reuters na ang mga natuklasan ay hindi nagpapatunay na ang mga blueberries at iba pang mga prutas maiwasan ang diyabetis ng kanilang sarili. Ngunit ang pagkain ng maraming prutas at iba pang ani ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mababang presyon ng dugo; nabawasan ang panganib ng sakit sa puso, stroke, at kanser; at pag-abot sa pinakamainam na timbang ng katawan - upang pangalanan lamang ang ilan. Inirerekomenda ng mga pinakabagong alituntunin sa pandiyeta ng gobyerno ang dalawang tasa ng prutas sa isang araw para sa isang pang-araw-araw na diyeta na 2000-calorie. Kaya kung kumakain ka para sa kalusugan, huwag laktawan ang gawaan ng produkto sa susunod na oras sa supermarket - ikaw ay magiging "berry" natutuwa na ginawa mo.
Sundin @ DiabetesFacts para sa pinakabagong balita at impormasyon sa diabetes mula sa mga editor ng @EverydayHealth.
