Ang coronary angioplasty ay kadalasang ang panimulang punto sa paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso. Ang lihim na ehersisyo ay may mahalagang papel para sa kalusugan ng puso at pangkalahatang kalusugan, ngunit mahalaga na gawin ang tamang uri at antas ng ehersisyo pagkatapos ng coronary angioplasty.
Mga Benepisyo ng Exercise Pagkatapos ng Coronary Angioplasty
t ehersisyo at kumain ng isang malusog na diyeta pagkatapos coronary angioplasty, maaari mong ilagay ang iyong kalusugan sa puso sa panganib. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit ang mga benepisyo ay hindi hihinto doon. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa Journal of Cardiology at Therapy ay tumutukoy sa mga sumusunod na benepisyo ng ehersisyo pagkatapos ng coronary angioplasty:
- Ito ay tumutulong sa buong cardiovascular system, hindi lamang ang lugar na tratuhin ng pamamaraan.
- Nagpapabuti ng sirkulasyon sa
- Ito ay nagdaragdag ng pagsipsip ng nitrik oksido, na tumutulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagdaragdag ng daloy ng dugo.
- Ito ay nagpapakilos ng mga selula sa katawan na tumutulong sa pagkumpuni ng pinsala na dulot ng dati nang matigas na mga arteries. Simulan ang Pagsasanay Pagkatapos ng Coronary Angioplasty
Tiyaking talakayin ang ehersisyo sa iyong doktor bago muling ipagpatuloy o simulan ang isang plano sa ehersisyo pagkatapos ng coronary angioplasty, sabi ni Kevin R. Campbell, MD, isang cardiologist sa Wake Heart at Vascular sa Raleigh, NC, at isang katulong propesor sa dibisyon ng kardyolohiya sa University of North Carolina sa Chapel Hill. "Mahalaga din na makinig sa iyong katawan," sabi ni Dr. Campbell. "Huwag masyadong mabilis na magtrabaho. Magsimula nang mabagal at magtrabaho sa isang programa ng ehersisyo na nagsasangkot ng 150 minuto ng aerobic na aktibidad sa isang linggo. "
Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung gaano ka kadali at kung anong antas ang maaari mong simulan o bumalik sa ehersisyo pagkatapos ng coronary angioplasty. Depende sa iyong mga partikular na kalagayan bago ang pamamaraan, maaaring sabihin sa iyo ng doktor na maaari mong simulan ang isang programa sa paglalakad kaagad - o mas gusto mong makisali sa isang programa sa rehabilitasyon para sa puso.
"Ang pagpapagod ng puso ay mahalaga para sa mga taong hindi ginagamit ehersisyo, "sabi ni Campbell Sa rehab ng puso, tinutulungan ka ng mga dalubhasa sa nutrisyon at pag-eehersisyo sa ehersisyo. Subaybayan ang mga physiologist na sinusubaybayan ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo at sundin ang iyong pag-unlad." Matututuhan mo kung paano mag-ehersisyo sa naaangkop na antas upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso, "Mayroong maraming mahusay na pagpipilian sa ehersisyo upang isaalang-alang kapag handa ka na upang simulan ang pagiging aktibo bilang bahagi ng iyong cardiac rehab pagkatapos ng coronary angioplasty." Paglalakad, pagtakbo, pag-aangat ng timbang , at anumang aktibidad na nagpapataas ng rate ng puso at nagpapataas ng cardiovascular fitness ay maaaring maging ligtas pagkatapos ng pagbawi mula sa coronary angioplasty, "sabi ni Campbell.
Ang isang mahalagang bahagi ng paglikha ng iyong plano sa pag-eehersisyo ay upang piliin ang mga aktibidad nakikita mo ang kasiya-siya at nagtakda ng makatwirang mga layunin upang mas malamang na manatili ka sa kanila. Gamitin ang mga katanungang ito upang mahanap ang pinakamahusay na alternatibong ehersisyo para sa iyo:
Madali ka ba nababato?
Kung gayon, pumili ng isang aktibidad na nag-aalok ng maraming mga pagpipilian. Halimbawa, ang pagpapatakbo at pagbibisikleta ay maaaring gawin sa maraming iba't ibang mga bilis at incline - maaari mong ihalo ito at palitan ang telon madali. O sumali sa isang gym at lagyan ng sample ang isang hanay ng mga opsyon sa pag-eehersisyo at pag-eehersisyo klase.
Sigurado ka nag-iisip?
- Kung hindi mo gusto ang ideya ng ehersisyo sa harap ng maraming tao, hindi mo kinakailangang sumali sa isang gym. Huwag mag-ehersisyo sa bahay sa halip. Bisitahin ang iyong lokal na aklatan at tingnan ang iba't ibang mga video ng ehersisyo hanggang sa makita mo ang isang estilo na iyong tinatamasa. Kung ikaw ay nahihirapan?
- Kung kailangan mo ng pagganyak o pagkatao ng pananagutan, magtrabaho kasama ng isang personal na tagapagsanay o magtanong sa isang kaibigan na mag-ehersisyo sa iyo. Ang pagsasama ng ibang tao sa iyong mga plano sa kabutihan ay maaaring makatulong na panatiliin mo ang motivated at manatili sa track sa iyong mga layunin. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga pagpipilian sa ehersisyo na apila sa iyo at talakayin ang mga ito sa iyong doktor. Sa sandaling mayroon ka ng berdeng ilaw upang makakuha ng aktibo, maaari mong simulan ang pag-ani ng mga benepisyo ng isang lifestyle na naglalagay ng puso sa kalusugan muna.
