Hindi mo kinakailangang mag-gobble down ng isang tumpok ng singsing ng sibuyas, isang burger na may lahat ng mga fixings, o isang pepperoni pizza upang pakiramdam ang paso kapag ikaw ay umaasa. Halos kalahati ng lahat ng moms-to-be ay susunugin ng heartburn sa ilang mga punto sa panahon ng kanilang mga pregnancies, madalas sa ikatlong tatlong buwan (bagaman maaari itong siguradong kick off maaga). Ano ang nagdudulot ng heartburn tulad ng isang karaniwang pagbubuntis sintomas? Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagsisisi - nahulaan mo ito - ang iyong mga hormones. Sa paghahanda para sa panganganak, ang iyong mga hormone sa pagbubuntis ay mamahinga ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan, kung ang mga ito ay may kaugnayan sa paghahatid o hindi. Kabilang dito ang kalamnan sa tuktok ng tiyan na tinatawag na mas mababang esophageal spinkter - ang isa na karaniwang pinipigilan ang mga digestive acids mula sa pag-back up sa esophagus. Ang resulta? Ang mga malubhang acidic juices ay pinahihintulutang mag-splash up mula sa tiyan papunta sa esophagus, na nagiging sanhi ng pangangati at nasusunog sa iyong dibdib (sa paligid ng iyong puso), isang maasim na lasa sa iyong bibig, at … pag-aalsa. Ngunit ang mga hormone ay hindi nagsasabi sa buong kuwento ng heartburn: Habang ang iyong lumalagong matris ay tumatagal sa ibabaw ng iyong tiyan lukab, pinapatulak nito ang iyong tiyan papunta sa iyong lalamunan (o kahit na ito ang paraan ng nararamdaman nito), pagluluksa up na lang-swallowed-isang-apoy pakiramdam.
Ang iyong sanggol ay hindi magdusa mula sa iyong heartburn - ngunit, na nagpapahayag ng halata, ikaw ay. Sa kabutihang palad, may mga nakapapawing pagod na mga estratehiya upang ilabas ang sunog, at kung minsan, upang mapanatili ito mula sa simula sa unang lugar. Kahit na mas mahusay na balita: Ang heartburn ay dapat na nawala sa sandaling naihatid mo.
Paghahanap ng Relief Mula sa Pagbubuntis Heartburn
Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagkasunog:
- Kilalanin ang iyong listahan ng hit na heartburn Patnubapan mo ang anumang bagay na nagpapalabas ng apoy sa pamamagitan ng pag-inis sa iyong sistema ng pagtunaw - kung ito ay lubos na napapanahong maanghang na pagkain, mga pagkain ng pagawaan ng gatas (tulad ng sorbetes), tsokolate, mint, sitrus o suka, o ibang bagay. Ang isang mataas na taba pagkain ay maaari ring tagahanga ang apoy sa pamamagitan ng pagtaas ng acid pagtatago at pagbagal ng pag-alis ng tiyan (na ang dahilan kung bakit mataas na taba pagkain ay palaging itinampok sa heartburn-gamot ad). Matutulungan din nito na limitahan ang iyong paggamit ng mga caffeinated na inumin - na kape, tsaa, o kola - dahil ang mga ito ay nakakarelaks na mas mahaba ang nakakarelaks na lower-esophageal sphincter (at naisip mo na ang caffeine ay umakyat ka lang).
- Panatilihin ang pagkain maliit na. Ito ay ang solusyon para sa halos lahat ng digestive ailments ng pagbubuntis, kabilang ang heartburn: Trade sa iyong tatlong square pagkain para sa anim na mas madaling-digest mini mga bago. Subukan na huwag supersize kahit na malusog na pagkain.
- Laktawan ang fast food. Ang pagkain sa run ay isang recipe para sa heartburn, kahit anong nasa menu. Ang unang problema sa mabilis na pagkain ay nakakatakot ka sa hangin kasama ang iyong pagkain - hangin na maaaring magpalaki ng iyong gat na may gas bulsa. Ang pangalawang problema ay marahil hindi ka maaluyong mabuti, na nangangahulugan na ang iyong tiyan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mahuli kung ano ang iyong pagkain (ngumunguya, kung naaalala ka pabalik sa klase ng biology, ang unang hakbang sa proseso ng pagtunaw). Kaya pabagalin ang bilis ng pagkain mo. At habang ikaw ay nasa ito, iwanan ang stress sa menu - sabik na pagkain compounds digestive distresses ng lahat ng uri, kabilang ang heartburn. Subukan na kumuha ng ilang malalim na paghinga bago ka kumain, at lumayo mula sa BlackBerry, ang papeles, at ang mga bill habang kumakain ka.
- Umupo. Susubukan mo ulit ang mantra na ito kapag ikaw ay isang ina, kaya maaari mo ring simulan ang pagsasanay ngayon ngayon: Umupo nang tuwid kapag kumakain ka. Ang paghihiga, pagyuko, pagyupi, at pagyuko habang kumakain ka - o sa oras o dalawa pagkatapos ng pagkain - ay magbibigay sa mga tiyan ng mga tiyan ng isang madaling pagsakay pabalik sa esophagus. Ang pag-upo ng tuwid, sa kabilang banda, ay makakatulong na panatilihin ang mga ito sa kanilang lugar. Ang pag-burn mo ba sa gabi? Subukan ang pagtulog sa iyong ulo na nakataas ang tungkol sa anim na pulgada upang panatilihin ang mga gastric juice kung saan sila nabibilang.
- Uminom ng tama. Uminom bago at pagkatapos kumain sa halip na sa panahon ng mga ito. Ang sobrang likido na napapalibutan ng sobrang pagkain ay aalisin ang tiyan (na kung saan ay naitulak na napakarami sa panahon ng pagbubuntis), nagpapalubha ng heartburn.
- Bend right. Ito ay hindi lamang pinakamahusay para sa iyong likod: Bending sa iyong mga tuhod sa halip ng sa iyong baywang ay itatago ang asidong iyon mula sa pag-back up ng iyong esophagus.
- Dress right. Ang kurbatang-hugging maternity wear ay maaaring naka-istilong, ngunit maaari rin nito fuel ang pagsunog sa pamamagitan ng constricting iyong tiyan. Mag-isip ka maluwag at dumadaloy kung nakaranas ka ng heartburn.
- Panoorin ang iyong timbang. Ang sobrang timbang ay maaaring timbangin sa iyong digestive tract, na mahuhuli ang paso at ang burps. Panatilihin ang iyong pagbubuntis timbang unti-unti at katamtaman upang lumiwanag ang load sa iyong tiyan
- Huwag manigarilyo. Isa pang ng maraming mga nakakahimok na dahilan upang umalis ngayon, kung hindi mo pa.
- Chew on ito. Ang chewing sugarless gum ay magtataas ng laway, na maaaring makatulong sa neutralisahin ang acid sa esophagus at makatulong na mabawasan ang heartburn. Subukan ang ngumunguya ng isang piraso pagkatapos kumain.
- Makapal na may Tums. O Rolaids. Tanungin ang iyong practitioner na magrekomenda ng isang antacid na may kaligtasan sa pagbubuntis, at pagkatapos ay panatilihin ang isang supply sa popping distansya. Ang mga ginawa gamit ang kaltsyum carbonate ay magbibigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng kaltsyum sa pagbuo ng buto habang pinapagaan ang pagkasunog.
- Pumunta sa likas na. Pinatuyong papaya, almendras, o honey na halo sa mainit na gatas ay naituturing na natural na mga remedyo para sa heartburn. Kung sinusubukan mong maiwasan ang pagkuha ng OTC antacids para sa heartburn, ang mga ito ay maaaring lamang ang tiket.
